progres

Też może być. Nie ma tak, że na 1 treningu poszło ciut gorzej i od razu jest "spadek". + przyzwyczajaj się powoli, że progres będzie z każdym tygodniem coraz bardziej zwalniał. Taka jest kolej rzeczy.

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening B z mojego FBW. Od tego tygodnia dorzuciłem jeszcze aeroby rano na czczo w tygodniu żeby dopalić resztki tłuszczu. Progres ciężarów już naprawdę niewielki. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro [...]

Lexxie co to za progres masz miec inne skoki w tym ukladzie powtorzen . I daz szybko do maxa te dwa ostatnie maja byc ciezkie w tym treningu nie chodzi o bicie rekordow, nie w tym ukladzie, oczywiscie one beda szly ale masz je wyciskac np. Tu juz piata seria powinna isc na 40kg zobacz normalnie jak sie rozgrzejeszto spadek sily w wyciskaniu bedzie [...]

[...] jednym a drugim posiłkiem. I szczerze nie wiem, czy robienie większej ilości serii na słabszą stronę to dobry pomysł. Staram się ćwiczenia robić poprawnie na obie strony, nie opierniczam się tą słabszą, ale ona zawsze jest bardziej cierpiąca, i w niektórych ćwiczeniach, np wykrokach albo wiosłowaniu, mnie to blokuje, jeśli chodzi o progres.

[...] 5+5 5+4 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 4 6 ? 7 6 6 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Plie - ciężko i kończą mi się kettle Wykroki - jest lepiej, czułam progres ale jeszcze nie na tyle, żeby spróbować dołożyć Brzuch - ok ale po pierwszym obwodzie mnie odłączyło i nie za bardzo już ogarniałam Miska suple: vit. c, tran, omega, [...]

[...] Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010 Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011 Brama 3x12-20 2011 Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej. Dieta z dzisiaj to: 1000g mięsa mielonego wieprzowe(jakoś słaba bo trochę słonawe i tłuszczu z 10-15%, ale jak za 3,3zł to [...]

To nie chodzi o to ze chce progres , ale bylo napisane przecież żeby nie przesadzaj z seriami, ale skoro ustalam priorytety klatke / barki , to chciałem dać nieco więcej serii na to. Siadam 150 x5 , mc 155 x5 ale nie chodzi mi tu o siłe , ten plan raczej buduje mase mięśniową , i na tym chce sie skupić głównie, nogi mam bardzo duże w porównaniu [...]

[...] treningów wrocilem od lipca 2014 do treningow (1-2 razy silownia/ ew. silownia+basen co tydzien plus dodatkowo w trakcie tygodnia brzuch w domu, troche hantli). Teraz progres zatrzymal sie, wiec chcialbym wspomoc sie kreatyną - planowany czas intensywnych treningow 4-6 tygodni, planuje w tym okresie treningi 2-3 razy w tygodniu plus dobra [...]

Wielki szacunek, mało kto w tym wieku przejmuje się co je oraz ćwiczeniami. Przydalaby się mi Twoja silna wola. :D Progres ogromny, życzę powodzenia. Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-11 08:36:40

[...] wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki :-P to sobie Gwida na celownik wziąłeś %-) fan, ja z nim ćwiczę od 2 lat i do tej pory jakichś spektakularnych sukcesów nie było więc i teraz nie spodziewam się, że w 2 tygodnie będzie jakieś wow, generalnie progres jakiś jest w dłuższym okresie, ale szału nie ma jeżeli chodzi o siłę

[...] w dniu 2015-02-11 09:42:07 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89475267f5cf49bfbe2c1494dd2a6a08.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-11 09:42:50 Nie wiem czemu, ale jakoś powoli zaczynam myśleć o nowym treningu@@-). Powiedzcie, że nie ma sensu, skoro w tym jeszcze jest miejsce na progres.... Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-11 09:45:33

[...] pekińska Trening 6 B 10.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KGX 10 POWT 24 X 9 POWT progres nawet ładnie poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 22 kg x 15 24 kg x 15 25 kg x 15 PROGRES tu jak już łapie ponad 20 kg to ciężko bo trochę ręce [...]

[...] początku 3k kcal. Czyli metabolizm na + jest :) Trening: Średnio byłem zadowolony i miałem mieszane uczucia. Weszło w klatę ładnie, bo pompa się utrzymywała dłuższy czas - progres był, bo dołożyłem 3kg w każdej serii. Mocno niestety jeszcze tricki po sobocie zmęczone i wyciskanie sztangielek na płaskiej średnio weszło. Czułem, że tricki nie [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8392151ba164e0587e708283676cfd5.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170bdbef585a47edb1e624cdca4b937e.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut z internetu, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x50,10x50,10x50 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 [...]

Witam. Z powodu problemow z kregosłupem musze na razie odstawic MC oraz przysiady. Generalnie mialem zamiar jechać planem 5x5 bo widzialem progres, ale niestety wolę odpusicic na razie siady oraz MC niż zostać kaleką. Czy robiąć ćwiczenia na maszynach na nogi gdzie robi po 8-12 powtorzeń, mogę robić klatkę piersiową przy wyciskaniu na ławeczce [...]

[...] 4. PP 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg W przysiadzie nie czułam się na siłach dołożyć ani 1kg, powtórzyłam ciężary z zeszłego tygodnia. Za to w goblecie progres, w czasie jak się zastanawiałam czy wziąć 25kg, czy 28 i już kierowałam się w stronę 25, to ktoś mnie ubiegł - nie było wyjścia ;-]. Ciężko, ale przy 8 powtórzeniach [...]

[...] prawdziwie ciężkiego treningu, ale serio zaczyna to przypominać walkę o życie na każdej serii + obciąża psychicznie. W związku z powyższym, tam, gdzie wyczerpał się progres 10 x 10, schodzę na 10 x 8 i nadal dokładam. Później ew. 10 x 6 wejdzie, tak, żeby maksymalnie wykorzystać plan. GVT BICEPS/TRICEPS 5 1. 10 x a) Wyciskanie wąskim [...]

To bardzo mało do większości ćwiczeń, typu martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiad. Na pewno w życiu robisz przysiad z większym cieżarem niż 1kg, (zważ swoją torebkę lub pomyśl o torbie z zakupami) poza tym w treningu ważny jest progres, a Ty masz stałe obciążenie. Masz możliwości na zakupy sprzętowe lub siłownie?

[...] V wyciągu dolnego 4 serie po 15 powtórzeń - cały stos wyciągu Wyciskanie hantli siedząć 10x12kg 10x16kg 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg 10x30kg 10x30kg Jestem zadowolony - ciągły progres ciężarowy w barkach, chyba mojej najsłabszej partii. Wznosy na bok stojąc w serii łączonej z unoszeniem drążka wyciągu dolnego przed siebie 20x6kg + 20x 3 sztabki [...]

Bartek zrobil duzy progres w mozliwosciach spozywania alkoholu! Ale w koncu mial dobrego trenera :D cisnij Dziku bede obserwowal. Sam zastanawiam sie nad powrotem do prowadzenia dziennika.