progres

Jak chcesz to mozesz już zakonczyć, 10 tygodni styknie chyba że jest progres to 2-4 tygodnie na jabłczanie mozesz zrobić.

buduj buduj :-)) progres jest widoczny, choć to tylko skrawek ciała };-) Fakt, ale to jest właśnie priorytetowa partia ;-) No i plecy oczywiście #-P Jutro dotknę i ocenię %-) Nie wiem jak ja wytrzymam weekend z Tobą #-P};-)8-) Ładnie to wygląda,różnica jest ogromna:-) Dawaj całe foty Całe będą po sobotniej ustawce pewnie. Ale nie ma się czym [...]

Fajne masz długie te bareczki- lubię takie :) A progres jest bardzo duży moim zdaniem :)

Mój progres, zarówno pod względem sylwetki jak i psychiki, w dużym stopniu jest zasługą Bulla. Gdyby nie jego ogromne wsparcie, pomoc i motywacja (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) 8 nie podlizuj się|-) szykowałem się w firmie na trening i szukałem w szafce vit C teraz mi się przypomniało, że ryłyście w [...]

Pochwalę się - wczoraj Bull powiedział, że mi się łapa zrobiła 8-) no owszem syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-23 21:44:15

syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Mogę już do Ciebie mówić "tato"? %-)}:-( SOG poleciał już wcześniej. Jest moc Agatko! Mega fajnie to wygląda :) Za to nie wypiłam soku z buraków, bo mi nie chce już przejść przez gardło. Jaki ten sok pijesz? Próbowałaś tego? Jest słodki i mało smaku buraka w nim ogólnie :) Dziękuję Wojtku [...]

8-) Piękny pakerek Forma się robi pierwsza klasa, mięśnie ładnie i równo rosną :-)) Progres jest widoczny bez dwóch zdań!!

Mam jeszcze jedną zaległą wypiskę z czwartku, no i dzisiaj dojdzie kolejny trening. Problem jest taki, że progres stanął. Na wadze jest te ~78kg. Ok, niech będzie, ale nie widzę poprawy w lustrze. Na brzuchu nic soe nie zmieniło chyba od miesiąca. Obciąlem ostatnio kcal w DT o 200 czyli do 2200kcal. To już bardzo mało jedzenia chyba... Poczekam [...]

23.4 DT Od dziś sama prawda, bo brat czyta i kontroluje. /SFD/Images/2016/4/24/8b641dda300f4bc4b12f5bdcd95b1ccb.png Jest moc. Albo mi się wydaje%-) Patrzcie na progres na klacie. W MC dołożyłem w każdej serii i poszło lepiej, aczkolwiek przerwy 2,2,3,3min więc ciut dłuższe. Rozpiętki na maszynie 1d. szt. x12,,12,12,12 1d. szt. x12,14,14,14 1d. [...]

progres

Nogi zauważalny progres czyli jest szyn. Rozgrzewka bardzo ważna pamiętaj o wymachach ramion , rozciąganie to raczej w trakcie treningu kiedy miśnie troszeczkę są rozgrzane. Rozgrzewka to bardzo ważny element dlatego warto poświęcić więcej czasu. Miło , że wzorujesz się na mojej technice. U mnie klasyk jest wymuszony ze względu na kolano ale i [...]

trening dobry ale po jakims czasie lydki sie przyzwyczajaja i jedna seria to zdecydowanie za malo takze moim zdaniem trzeba polaczyc go z treningiem z obciazeniem, a progres u mnie ogolnie ciezko jest lapac cm w lydce taka mam genetyke ale jezeli dostosujesz pod siebie odpowiednia czestotliwosc treningu i dolozysz jakies ovbciazenia to mysle ze to [...]

Braciak szamał polaka metę i ug w tej samej dawce. Stwierdził że ug lepiej go robiła. Inny znajomy jadł te same ug i stwierdził że na metce mu nic nie idzie. Jak odstawił to zaczął się progres. %-)

U mnie progres ruszył jak odstawiłem mietka, zacząłem pochłaniać jedzenie w końcu %-)

[...] na poreczach (z 10kg)8x 12x 10x 10x skoks gora hantle 21x10 28x8 28x8 rozp 14x10 2s 12x12 1s triceps. pompki na trica na por. 8x 3s wyciskanie lamanym 30 2s wyciaskanie hantla V 21 2s ugiananie przedr na wyciagu gornym progres 3s brzuch podciaganie nog wiszac 15p brzuszki ze suplin 15p twister sklony boczne 12p na strone 3obwody waga 71.5 ;/

Ostatnie ćwiczenie na liście to ostatni trening. Dlatego mam wszystkie pod rząd aby widzieć "progres". Ale od przyszłego tygodnia będzie porządniej- obiecuje.

[...] 27,5kg ciężko dociągać ostatnie powtórzenie 5. A 20kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx5px3s Złamałam 30kg!!!?? Sztanga miała oznaczenie 20 kg, talerze też czytelne cyferki - czyżby progres? Czy ciężary pomiędzy siłowniami mogą się różnić?? WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. 6kg/8kg/6kgx12 z 10kg nie dam razy ale [...]

1. Nie musisz robić żadnych zdjęć 2. Zależy po co: żeby ocenić progres czy żeby dobrze wypaść? Jak to pierwsze to strzel podstawowe pozy (koniecznie poszukaj poradnika-dobre ustawienie się do póz to kilka tygodni ćwiczeń, a to i tak dopiero początek drogi) tak, żeby było widać całą sylwetkę. Inaczej nie oceni się proporcji; ma być widać całą [...]

[...] jakim zakresie powtórzeń i serii na nim leciałeś? dokladnie tak, znudzil i efekty nikłe już, sadze, ze i tak duzo z niego wycislem bo lecialem z 2-3 miesiace az dokąd szedl progres jak szalony, kazdego po 4 serie, poczatkowo 6-8, pozniej 8-12, samemu bym sobie zaradzil na jakiegos splita albo fbw, ale strasznie mi sie spodobal ten push pull no a [...]

[...] i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak bedzie bo organizm bedzie sie przyzwyczajał do wiekszego wysiłku, a potem spokojnie od 2 poziomu bedzie powolne podbijanie o 1