progres

[...] okresu w jakim jesteś, a nie tygodni na kartce. O co mi chodzi. Taka meta np zwiększa siłę tak? Treningowo masz za zadanie co trening pokonywać po trochu bariery, popularny progressive overload. W pewnym momencie raczej w dalszej części masy już nie możesz bardzo dokładać kg/powtórzeń, progresowac lepsza technika. I wtedy używa się środków [...]

[...] Hantlelki jak najbardziej również będą przydatne. Niestety warto również pamiętać o tym, że pewnego progu nie przeskoczysz i za jakiś czas bardzo ciężko będzie Tobie o progres. Jeżeli tutaj nie jesteś już nic więcej zrobić, to nie pozostaje nic innego, jak skupić się bardziej na prawidłowym odżywianiu. Rozkład składników odżywczych wygląda [...]

[...] ale objętość treningowa jest dość spora i jeśli nie przepracowałeś solidnie dotychczasowego czasu to 5 dni treningowych w tygodniu z taką objętością szybko mogą zweryfikować progres. Plan jest dobry, ja osobiście rdzeń zrobiłbym chociaż 2 razy w tygodniu. Do tego dieta na bardzo dobrym poziomie i regeneracja i powinno to ładnie zadziałać na [...]

[...] mięśniowej. Świadomość jednak mieć musimy, że wraz ze wzrostem naszego zaawansowania te kilogramy będą wpadać co raz trudniej i będziemy musieli więcej staranności wkładać w progres. Jednak w żaden sposób nie da się sensownie oszacować Twoich przyrostów bo zmiennych jest na prawdę cała masa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-24 11:38:04

/SFD/2022/3/3/e5436346c2d440a7a6e2db9554353939.jpg Sprawne i silne przedramiona są istotne dla całości naszego treningu. Ponieważ siła przedramion może ograniczyć nasz progres w ćwiczeniach podstawowych. Jeśli nie możemy utrzymać ciężaru w rękach we wiosłowaniu czy martwym ciągu to może to w pewien sposób ograniczyć nasz rozwój. Jednak przez spory [...]

[...] ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak najbardziej jest to podstawa. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Wtedy będziesz wiedział jaki jest progres.

[...] o ile u osoby z otyłościa waga powinna lecieć to u sylwetki normalnej gdzie nie ma dużego balastu moze zejsc 2 kg na miesiac a sylwetka zmieni się dość sporo . Jeśli jesteś pewny ze masz dobrze wyliczone kcal a martwi cię progres to mozesz zwiększyć aktywnosć lub odjąć 100 kcal i obserwuj . Pamietaj ze redukcja to nie wyścig i nie spiesz się

przede wszystkim progres mierz poprzez kontrolę obwodów ciała, a nie wagę. Jeżeli jesteś początkujacy i nie miałeś styczności z treningiem siłowym to możesz na pcozątku tracić jednocześnie tłuszcz iu budować tkankę mięśniową, więc na tej wadze może okazać się że nic nie ruszy, a nawet przybędzie w skrajnych przypadkach, a kompizycja sylwetki się [...]

Pierwszy cykl po miesiącu był już duży progres siłowy i masowy / oczywiście dieta o trening musi byc na odpowiednim poziomie, sam test nie daje nie wiadomo ile :)

1. Jak długo będziesz notował progres i pozwoli zdrowie ;-) 2.możesz 3.możesz wrzucić suste , nawet propka tylko wtedy musisz zmienić częstotliwość iniekcji

[...] ze testosteron najlepszy na poczatek ale nie mogę na niego wejść teraz. Ja najlepiej wspominam 100 dni na 10 mg tury dziennie Efekt taki że przez 100 dni miałem powolny progres, brak spadku libido, brak odbloku. Tylko takie zabawy ruszą kogoś kto styczności z koksem żadnej od długiego czasu nie ma. Agresywny atak oralem na 6 tygodni to [...]

[...] wejdz na swoje zero i zacznij prowadzic dziennik ( obwody , waga , zdjecia ) musisz obserwować co sie dzieje i w zaleznosci jak sprawy sie maja to takie kroki podejmujesz, jelsi bedzie jakikolwiek progres to nic nie robisz az do pojawienia sie stagnacji a jesli na zerze nei bedzie progresu to dodaj 100/200 i znów obserwuje z 3 tygodnie

[...] wyglądać jak atleta. 3x siłka + kardio i super micha. Chcę po prostu być w leprze formie fizycznej i wiadomo że wdrożę leprza dietę i więcej aktywności. Jeśli już zrobię progres szukam czegoś co by mi trochę pomogło. Chodzi o delikatnie wyższy poziom testosteronu i to libido. Przecież szkoda forsy 150zl miesięcznie na jakieś suplowe bostery [...]

To był tez jeden z powodów, dla których zacząłem MK. Mimo braku tego efektu lepsza regeneracja mocno odczuwalna, przez co masowo progres tez jest bo dźwigam częściej i ciężej i widzę, ze to nie tylko woda... dlatego uważam MK za b. Fajny dodatek do cyklu. Kosztowo tez do przełknięcia wiec warto.

ciężko będzie o progres w 2 tygodnie aż o tyle powtórzeń. Rzekłbym nawet ze czarno to widzę. Co może być przyczyną spadku? Sam pisałeś ze nie ćwiczyłeś podciągania, to i spadło trochę w stosunku do tego co było.

[...] do efektów redukcji tkanki tłuszczowej w sytuacji, kiedy miesiąc nie trenowałeś pod kątem siłowym. W takie sytuacji w większości przypadków można zaobserwować regres, a nie progres sylwetkowy, czy wyników sportowych. Z tego co widzę, to bardzo długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie można robić w ten sposób. Sugeruję wyjść z niego i [...]

[...] nie wiem czy jak zacznie się robić ciężko no to czy nie odpuścisz czy gdzieś sobie nie podjesz czy nie pójdziesz na trening czy nie zrobisz cardio a to wszystko ma jakieś znaczenie nie wiem zaplanuj sobie minimum 4 miesiące i myślę że w tym czasie jak przyłożysz się sumiennie i wszystko będziesz miał dobrze zaplanowane to zrobisz dobry progres

Cykl treningowy określasz na xx tygodnii, z reguły na około 10. W tym okresie planujesz dany trening i co jest oczywiste powinno Tobie zależeć na progresie w jego kierunku. Bez względu na to jaka byłaby to dyscyplina sportowa. Ciężko będzie o progres w sytuacji, gdy wykonasz martwy ciąg przez tydzień a następnie zmienisz to ćwiczenie na inne. Z [...]

[...] fajnie się to sprawdzało. O dopingu tez mam dosyć spora wiedzę ale nie o tutaj chodzi... właśnie koncze storma z schockiem i aż niechce mi się tego odstawiać bo widzę spory progres w lustrze xD ale wiadomo pamięć mięśniową itp itd. Poprostu chciałbym jeszcze przez zimę przymasowac żeby jakoś na wiosnę wskoczyć na jakiś ciekawy spalacz. Rozglądam [...]

[...] waga się Wacha i raz skoczy do góry poczym w dół ale widzę jak sylwetka się zmienia i mięśnie są coraz bardziej widoczne i siła też wzrasta co tydzień staram się robić mały progres w ciężarach co mnie bardziej motywuje. Jeśli chodzi o mój styl życia nie pracuje obecnie tylko treningi cardio i przy domowe lekkie prace wzrost 190 obecna waga 86 [...]