progres

jak nie pure to drugi w kolejnosci jest progres na jagielońskiej

nie. Wiesz, sam na początku myślałem, że kupię gainera i będzie super ekstra fajnie bez diety itp... i temu dzięki nie dość że progres był co najmniej niezadowalający, to teraz muszę redukować. DIETA TO PODSTAWA! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:16 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:42

[...] to zgodzie z założeniami planu. Nieliczne ćwiczenia wykonałem w mniejszej niż zakładana ilości serii ponieważ czułem, że tak musi być. Od jutra w każdym ćwiczeniu planuję progres obciążenia zachowany mam nadzieję do końca mikrocyklu. Zmodyfikować muszę jeden zestaw na klatkę piersiową bo wyciskania na skosie ujemnym robić nie będę. Dietka [...]

Witam wszystkich, progres się zatrzymał więc postanowiłem zmienić trening. Wybrałem ETap 6 z pierwszego roku treningów, tyle, że potrzebuje zmienić parę ćwiczeń. Moje propozycje dodałem pogrubioną czcionką.: Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 Zamiast tego inverted row, póki nie zdobędę [...]

[...] zdjęcia z trzecim, bo dla jednej osoby to faktycznie dużo roboty:-)) A to chyba każdemu z uczestników powinno zależeć, żeby osoby głosujące w ankiecie mogły łatwiej porównać progres, a nie musiały skakać po kilku stronach szukając zdjęć%-) Zresztą większość uczestników i tak już sama tak zrobiła, więc pod ankietą wystarczyłby link do [...]

[...] pionowe i poziome, 3 serie po 40 ruchów, po 10 więcej, niż tydzień temu Aero 27 minut. Progres w barkach i klacie jest, tylko nogi jakoś średnio mi wychodzą, no ale sporo aero weszło. Po zrzutach z ekranu maszyny widzę, że pedałuję coraz szybciej, więc jakby się upierać, to progres jest, ale włókien wolnokurczliwych i rozwoju mitochondriów \-)

[...] +5minut Vacuum No w ogóle bez komentarza. Nie wzięłam karteczki i zapomniałam o wznosach }:-((( W rozpiętkach ostatnia seria już cięęężko, czarno tu widzę jakiś progres przy zakresie 12 powt. Mam wrażenie, że ciągle za dużo biorę we wiośle. Będę nagrywać następnym razem, bo nie jestem wciąż pewna techniki. Zmieniony przez - lejdiG w [...]

Widać widać obyś trzymał się zasad przyjętych to będzie przyzwoity progres.

w zasadzie sam rozkład może pozostać, rozpiszę to nie w kolejności. Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w [...]

[...] jezeli chodzi o tryb wykonywnaia powtorzen ciezaru, to zaczynaj od zanizonych ciezarow aby mozna bylo dokaldac co trening/co tydzien nowe obciazenie to raz, systematyczny progres ciezaru kluczem do sukcesu. bez tego daleko nie zajedziesz, bo co ci da to ze na treningu wykonasz kilka serii z obciazeniem ktore w seriach roboczych jest twoim [...]

[...] perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 tygodnie na sucho, np. takim planem (wymyślony pod kątem masowym, ale tak, żeby zaznaczyć też progres siłowy - do oceny oczywiście!) PN klatka biceps brzuch - wyciskanie sztangą na skosie w górę 12,10,8,max (4-6 powt. z zaznaczeniem progresu. i tak plan trwa tylko 4 [...]

hehe jeden rzut oka na ilość aero i od razu wiem kto po drugiej stronie :-D widziałem zmiany na "A". Powiem Ci że nie zazdroszczę, ale widziałem że progres spory, więc pewnie nie żałujesz tej męki ;-) Pewnie widzimy się u Emila, a jak nie to wpadne do Kato na jakiś trening. Mam multi więc problemu nie będzie. I także trzymam kciuki za Ciebie!

FitnessGym Racibórz i jest moc :) no i progres!!

No tak, troche nam sie pogubily plecy. Progres jest na pewno w dolnej fazie - zaczynasz noga i unosisz rownomiernie cale cialo. Pozostaje 'tylko' kwestia przypilnowania sztywnosci plecow. Takze w dni wolne pamietaj o lopatkach i wypchnietej klatce bokiem do lustra.

Dobrze! Widać, że chłop jesteś!:D Duży progres w łapach:) No i w dodatku jednak masz trudniej od Nas, bo nie możesz przyjmować tyle białka co my... Powodzenia w dalszej przemianie i kto wie może w następnej edycji także:P

najpierw rehabilitant i rehab zeby nie bylo gorzej tylko lepiej niz jest, progres utracony znikomy odbudujesz z dużo większą nawiązką

Dobry progres sylwetkowy, największy w tym miesiącu mimo, że wcześniej zrobiłeś krok do tyłu. Śpieszysz się z tym przysiadem i spłycasz. Popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k

:)) zaj**iście to wygląda ! dobry progres .

1 grudnia przysiad zakończyłeś na 50 kg w serii. Dzisiaj, czyli dwa miesiące później raptem na 65 kg... nic dziwnego, że progres jest zaledwie kosmetyczny. Filmy ogarnę jutro, mało spałem i mam słabą ostrość.

[...] tą objętość, raz że szybciej wyłapiesz technikę, dwa że pobudzisz więcej części tak dużych grup mięśniowych do pracy i wystawisz je na spore mikrouszkodzenia, trzy że poznasz swoje ciało lepiej i w mig zauważysz, co opóźnia Twój progres. Wtedy drobna zmiana w postaci zmiany zakresu pow w ćwiczeniu bazowym wystarcza by dalej mocno bodźcować.