progres

Zależy mi głównie na sile, myślisz ze jest co sie szarpać po 3 tygodniach przerwy ?? jaki progres zastosowac miesieczny ??

[...] 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min na orbim 485kcal (11-13lvl , 2.66km) 1. nie udalo sie zrobic progresu ale udalo sie nizej zejsc, w koncowce troche mnie przechylalo do przodu 2. mooooc 3. dolozylam ciezaru, jakos zrobilam (na male raty) ale meczarnia od samego [...]

[...] / 10x7,5kg 4a Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) + 45min na orbim 487kcal (11-13lvl 2.66km) 1. mini progres w liczbie powtorzen, moze sie pokusze o wiekszy ciezar za tydzien 2. co raz lepiej, chociaz koncowka ledwo dociagnieta, zostaje teraz przy 35kg i cisne technike 3a. [...]

[...] nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i przyłożyć się bardziej do równowagi 4.ok + 30 min orbi, zmienne tempo, jakieś [...]

[...] ________________________________________________________________________________________________________________ Dzien 24 Juz czulem ze bede chory, ale nieeee witaminki i progres na silce ;), jezeli dalej tak pojdzie to beda nowe rekordy na mniejszej wadze Trening Pon 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. Syzyfki (D) 4. [...]

[...] kurczę strasznie ciężko, staram się mocno pochylać ale już po paru powtórzeniach nie mogę utrzymać pozycji i unoszę tułów do góry, tutaj wydaje mi się, że nie ma sensu już progresować z ciężarem dopóki tego nie ogarnę 3. 12stki - pierwsza seria w miarę poszła ale 2 ostatnie powtórzenia musiałam mieć lekko popchnięty lewy łokieć, 2 seria tak [...]

[...] zrobiłem 3linijkami, CKE przygotowało sobie 4 możliwości rozwiązania, ale żaden profesurek nie pomyślał że można tak prosto %-) na angielski lubię patrzeć jaki mam progres, że swobodniej przychodzi mi składanie zdań, spójnych wypowiedzi, więcej rozumiem, też przyjemność francuski z początku był masakra, uczyłem się od nowa języka, ale [...]

W wiośle jak lekko lekko popracujesz ciałem to będzie ok. Ciężary masz zacne więc nie dziwne, ze zaczynasz się prostować :-)) W bicu zostań na 6kg tutaj progres nie jest taki ważny. Rób ładnie technicznie. Wiesz co ja mimo wszystko bym korzystała z pasków ze względu na intensywność - co innego jak przerywasz bo nie możesz a co innego jak [...]

Więc ch**owo się poczułem, jak przegrałem, ale dlatego, że coś mimo wszystko robiłem nie tak i tyle, ziomeczki. Zobaczymy w tym miesiącu. Trzeba ostro pojechać teraz z wypiskami, dietą, treningiem i zrobić dobry progres.

Ja zmarzluch jestem. Nienawidzę zimna i zimy. Pewnie ze rozróżniam. Chodzi o to, ze chłop 100kg to powinien miec wiecej siły po 2,5roku ćwiczeń. Progres jet wszedzie oprocz tych barków i hantli lezac

[...] sile @@-) ostatnie powtorzenia w kazdej z serii sa juz z lekka pomoca, bo nie jestem w stanie samodzielnie sztangi wycisnac, ale przynajmniej mecze maxymalnie miesnie 2. tu progres zaliczam tylko w technice, udalo mi sie az tak nie pracowac cialem jak wczesniej, caly czas niezmiennie jest mi cholernie ciezko i nie jestem pewna czy powinnam [...]

[...] zamiast cwiczyc. Teraz sie skupilam tylko i wylacznie na pracy miesni i pieknie czulam najszersze, az pulsowaly miedzy seriami i sie czulam jak bym dwa skrzydla miala :-P i progres ladny wyszedl i pochylenie tez bylo poprawne. Nie dostalam od Arphiel czerwonego swiatla wiec robie dodatkowego seta na dobicie miesni 3. tu co raz gorzej mi idzie, [...]

[...] pod koniec ale miesnie az mnie prosza o wiecej. Wiem ze to nie trening na sile ale o ile wczesniej prawie sie czolgalam do domu tak teraz miesnie malo co odczuwaja. Fakt, ze progres ostatnio lichy ale nigdzie nie moge dobic do zadanej liczby powtorzen. Za tydzien jednak podokladam w przysiadzie i w suwnicy. W przysiadzie wezme kogos do [...]

[...] to wiadomo tu pokaż tam pokaż to trochę zeszło, mimo wszystko trening udany . Siła nie spada, raczej idzie w górę mimo że na 0 kcal stoję od 2.5 tyg :), tak ma być tylko progres :-D A tutaj omlecik z owsianych wchodzi jak śmietana, a zapycha jak 5kg ziemniaczanów :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c9e6a5838841abb2e0900f36e6facd.JPG [...]

[...] 2x3 30kgx6/30kgx5/35kgx2/35kgx2 3. wyciskanie sztangielek na barki 3x6-8 10kgx8/10kgx8/10kgx8 4. shoulder box 3x8-10 1.25kgx9/1.25x87/1.25kgx? 1. lekki spadek sił. 2. progres, ale do tych 3 to już sztanga za cieża 3. pompa, że yeeeeeaaaahhh. zupełnie nie rozumiem, dlaczego zapominałam o tym ćwiczeniu. 4.zgubiłam się w ostatniej serii +5x [...]

[...] delikatnie plan treningu, bo w ostatniej serii to miały być 3 repsy a nie 1. Reszta ok. Coraz lepiej mi się podnosi na drążku. Dalej nie dochodzę do broda=drążek, ale jest progres. Jutro nogi. Ciekawe jak pójdzie. No i czy zrobie aeroby zaraz po :-D Po treningu od razu: Aeroby 25 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/Z4CKZM.png [...]

compton to przyszlosc, gosc wyglada nieziemsko i taki sam progres zalicza nonstop, jak bedzie tak cisnal to 2-3lata i top5 olimpi spokojnie w zasiegu. no pacman taktyka kaja - lepiej fat leci, tylko bedzie musial wiecej oleju w te nieszczesne lapy dowalic w porownaniu do melona. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-01 11:58:58

[...] / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 25min na rowerku stacjonarnym 1. tadaaam , minimalny ale jednak progres jest 8-) tym bardziej, ze bylo glebiej niz ostatnim razem przy 50kg. 2. nie moglam skompletowac krazkow, zeby bylo 230kg , tylko dlatego bylo mniej, i tak i tak [...]

[...] Aeroby 25 min Dobry trening. Poprawione delikatnie wszystkie wyniki. W wyciskaniu na skośnej, która z racji problemów i kontuzji barków zawsze odstawała z tyły, powoli jest progres. Czuć delikatny dyskomfort, jednak nie wpływa on na samo ćwiczenie. Cieszy też wyciskanie na ławce, które ostatnio dochodziło do ok 18kg. [...]

a wg mnie PHAT dla osób bez HMB jest bardzo dobry, sam go leciał i progres był z treningu na trening :-))