progres

[...] swiatel @@-) Wrocilam wiec do domu i sie wzielam za sprzatanie i gotowanie, chociaz tyle ze mnie pozytku bylo ;-) Poza tym porozciagalam sie i zrobilam pare pompek, bo progres w pompkach to juz kwestia dumy, musi byc }:-( Wreszcie schodze maksymalnie nisko do podlogi i ta pompka wyglada elegancko (film oczywiscie nakrecony, bo ja wszystko [...]

Ale chcesz zmienić bo progres stanął ? Dlaczego mc masz na końcu treningu?

[...] Ważniejsze że na przestrzeni ~10 tygodni pas wzrósł o tylko 2cm! Barki rosły... nie tak jak bym chciał, z kilkoma przestojami. Na nich się skupię... Klata super - stały progres, bez zastojów. Na początku mierzyłem w najszerszym miejscu, później po ukośniku podany jeszcze pomiar nieco nad brodawkami. Biceps... 6cm to raczej nie urósł %-) nie [...]

o Witaj Oskar ;) to widze, że bede Cie miał cały czas pod OKIEM! ciśniemy ze słabymi partiami i pokażemy mega progres:D

ja dopiero 3 tydzięń ^^ , a masz jakieś metody na progres siłowy w podciągnięciach ?

[...] dobre Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem na początku swojej przygody z siłownią więc licze na szybki progres i na pewno wielu rzeczy ejszcze nie wiem, a to daje możliwośc rozwoju i poprawy techniki wykonywania cwiczeń. Ponadto staram się aktywnie udzielac na forum i próbuje [...]

[...] leżąc realizuje aktualnie w planie 2tygodnie po 3 powtórzenia, kolejne 2tyg 5powtórzeń, potem znowu powrót do 3. Tydzień temu wjechało łatwo 3x105 więc dzisiaj chcąc zrobić progres, ale mocno nie obciążając bolącego barku postanowiłem zrobić tylko faze ekcentryczną, aby dać bodziec układowi nerwowemu ;) Pompki na poręczach na kolejnym teningu [...]

[...] spodoba to chciałbym od czasu do czasu brać udział w zawodach. 2. Trenuje też ze względu na ten konkurs, ponieważ poprzez lepsze pozowanie będę mógł bardziej podkreślić swój progres. 3. Trening pozowania jest rodzajem treningu izometrycznego który w jakimś stopniu wpływa na mięśnie, ich jakość itd. 4. Jednym z moich głównych marzeń jest bycie [...]

[...] już są jak dla mnie bardzo duże. Ostatnie powtórzenia w serii idą z trudem. W wyciskaniu w ostatniej serii to nawet nie wiem czy dałbym radę jeszcze jedno zrobić. Ale progres od początku dziennika jest spory i mam nadzieję, że będzie dalej postępował, choć na pewno wolniej. 1) przysiad: 4x12 – 67,5kg 2) martwy ciąg: 4x12 – 82,5kg 3) [...]

[...] bioder Hip Thrust 3x20 4040/40 było 30/30/30 (kondycyjnie dramat, nie potrafię dobrze oddychać w tym ćwiczeniu) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 8/8/8/8 (brak progresu ok) 2. wypady chodzone, x30 ( dziśczułam uda) obwód 40x brzuszków na piłce sprint 200m bieg 9km/h (piękny progres, bo biegałam zazwyczaj około 8km/h i biegło mi się [...]

[...] pozę prawdy, żebyście ocenili jak to wygląda z proporcjami.. ja jeszcze do końca zadowolony nie jestem, ale mam półtora miesiąca, żeby coś poprawić :-PP więcej fotek wrzucę jak zrobię jakiś progres (sorry za jakość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a2bd360dd9420daf8128fb79f141f1.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-17 22:49:27

Bo na siłowym masz prościej generować progres obciążeń, łatwiej dobrać obciążenie maksymalne czyli mocniej przeciazasz mięśnie, czyli lepiej urosną, a jak lepiej urosną to lepiej zejdzie tłuszcz.... Prosty trening fbw to przysiad, wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg, wioslowanie. Rób 3x10 żeby ostatnia seria była prawie nie do zrobienia - takie [...]

Progres

polemizowałbym, wiele tu zależy od celu. Ja osobiście nie jestem aż takim fanem smarowania. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-18 00:31:01 No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-)

[...] wytrzymania. ad. 1 - ćwiczę ten wyciskopodrzut, najbardziej blokuje mnie możliwość wybicia zębów %-) ad. 2b - następna hantla po 12,5kg to 15kg, za duży przeskok więc będzie progres w powt. WW dobijam do 1900 kcal, jak zjem więcej to mięcha nie dam rady. warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św., szczypiorek [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata , od 2 lat wiem co robie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600-3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: [...]

Adkens - nie ma co sie martwić jak bd trzymać michę i treningi to progres i tak będzie :) a wiadomo jak to w życiu bywa ; /

Witam ;) Milo ze do nas dolaczyles - bede bacznie śledzić Twoj progres. Wyrzuc te waldeny- lepiej zrobic polewe z bialka i np kakao ;) Powodzenia.

Grunt, że jest progres ;-).

[...] masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne [...]