progres

hehe dzięki, ze mną redukcja :D Pamiętaj, masa - kalorie na + redukcja - kalorie na - Aby osiągnąć sukces musisz, pamiętać by trzymać michę, mieć progres( o którym traktor pisał w swoim poście) oraz odpoczynek. A cel- MASA- zostanie osiągnięty :)

Wstyd ściągać koszulkę przy Tobie Zaskoczyłeś mnie, łapa mega jest, bary to samo... Progres widzę, nie ustępujesz ani na krok! Ciśnij!

Wrzuć jakieś obecne fotki :P całokształt plecy nogi, klata Ciekawi jesteśmy jaki progres poleciał :>

Sylwetka kozacka , w stosunku do tego z czego zaczynałes to mega progres , zwłaszcza że z tego co widze z dziennika treningowego to ćwiczysz na własnej siłce .

Kozacko, zero zalania, proporcje fajne, sporo mięsa. Progres zrobiłeś zayebisty.

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu. Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

Dobry progres !

Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]

[...] jak narkoman ale ja to zlewam. Trening: CHEST + TRICEPS. nie pamietam liczby serii i powtórzeń.ponieważ zawsze stosuję trening na "czucie" mieśnia. czyli wszedzie progres jak i regres. Wyciskanie Leżąc. Wyciskanie w Skosie. Wyciskanie w Skosie ujemnym. Rozpętki w Ujemnym. Rozpiętki w Dodatnim. Francuzkie SZTANGĄ Francuzkie jednorącz [...]

Przysiad i MC, to podstawa. Nie szalej z ciężarami w tych ćwiczeniach, a przyjdzie progres. Póki co możesz się uczyć przysiadów na suwnicy, ale na dłuższą metę i tak będzie lepszy klasyczny przysiad. Nic Ci nie "strzeli" w mc jak będziesz poprawnie wykonywał technicznie. Po dobrym mc powinieneś mieć spuchnięte prostowniki, a kręgosłup [...]

[...] mi się wcięła w edycję i post poszedł w kosmos }:-( To jeszcze raz trening TRENING 1. Przysiad 5x5 35, 40, 45, 50, 52.5 kg * 2. MC npn 5x5 45, 50, 55, 57.5, 55 ** * progres, ostatnio było max 50 kg ** miałam plan zrobić 60 kg, ale nie dało rady, przy 57.5 już ledwo ledwo poszło, ręce mi się ślizgały #-P Obwody 4x obwód 15x sit up 10x [...]

[...] wymęczona, w ostatniej serii chciałam dodać 1,25 kg, ale nie dałam rady, i tylko 2 powtórzenia poszły 30 kg. Nie wiem jak te łapy wzmocnić... ** Zarzut znowu całkiem nieźle, progres o prawie 4 kg jest :-) Podoba mi się ten zarzut %-) Chociaż ostatnie ciężary już też ciężko szły. Zamiast wytrzymałościówki chciałam zrobić wytrzymałościowo - [...]

Ładne wyniki. :-) trzymam kciuki za dalszy progres. Będę podglądać.

[...] stwierdziłam, że będzie gorszy czas niż poprzednio i przyspieszyłam ostatkiem sił (coś mi się pomerdało, że 3,5 min razy dwa to wyjdzie 8 minut, a nie 7 %-) ) i w efekcie wyszedł progres jednominutowy. Nie ma mowy, żebym to zrobiła jeszcze szybciej. Miska sterolea, psyllium husk, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e16933515e6d436595bcc4241ddf76a2.jpg

Skrzydło - co oznacza ten zapis: " 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 1x3 32=72kg "? To znaczy że zaczynam od 32kg a kończę na 72kg w ostatniej serii , progres co 10kg do każdej serii. 1.32kg x10 2.42kg x10 3.52kg x10 4.62kg x10 5.72kg x3

[...] z krążeniem, czy "ten typ tak ma"? Co do artykułu... nie wiem, czy go ogarniam do końca, ale założe sobie, że na moim poziomie, matołowatym, wystarczy wbić sobie do głowy, że ma być progres w obicążeniach, i ma boleć %-). I pytanie za 10 punktów, czy fasolkę szparagową, jako że strączkowa wbijać do kalkulatora, czy olewać jak resztę warzyw?

Zasada jest prosta jeśli w ćwiczeniu statycznym ustaje progres ciężarowy wówczas możesz dołożyć leg drive. Natomiast jeśli w military ciężar cały czas idzie do przodu to nie zmieniaj

[...] sztangi łamanej do czoła 10x7,5kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3 serie po 6 -wypchnięcia palców 20x250lbs 20x270lbs 20x290lbs Na treningu ogień, w wielu ćwiczeniach poszedł progres, wymęczyłem się, triceps jest dosłownie martwy. Plecy bolą jak się zgarbie o milimetr. Co dziwne pojawiły się nowe żyły, których jeszcze nie miałem okazji poznać, a [...]

k2 jest w stacku z d2 w sklepie sfd nie szukaj po aptekach bo przepłacisz;-) regres w unoszeniu może być spowodowany tym, że w poprzedzających ćwiczeniach był progres przez co mięśnie podmęczone i mogło zabraknąć już tam 'pary' także bez stresu%-)

Progres sylwetkowy na zdjęciach jest niezbyt zauważalny. Ale zastosuje się :) podstawowe pozy tzn? I jak polecacie się uczyć pozowania? Bo chciałbym kiedyś może wyjść na scenę a im wcześniej zacznę tym lepiej :p