progres

najwazniejsze, ze dupy i tak kwicza niezaleznie czy jest lepiej czy gorzej ale klatke robie ostro i widac progres

[...] i na dobre to wyjdzie tylko teraz nie wiem dokladnie co z tymi ciezarami. Chodzi o to ze nie mozesz robic maxow 5 serii? Jesli tak zaczynaj z zanizonego pulapu by ten progres byl dluzszy i dojscie do maxow zajmowalo wiecej czasu. Jesli nie o to chodzi napisz pytania i postaram sie pomoc. Suple to oczywiscie zalezy od stazu i tego czy [...]

TENświetnie jak spojrzalem jaki progres robisz miedzy seriami na barki to gratsy chłopie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-15 20:47:19

progres albo regres. Wogole rozpietrki rob 12 powt i bedzie ok. Co do plaskiej to zaczynaj od 12/10/8/8 dokladajac ciezar tak by po zrobieniu danej liczby powtorzen zostalo ci jeszcze sily na 2-3 powtorzenia. oczywiscie + do tego wszystkiego 2-3 serie rozgrzewkowe 50-60 % ciezaru max.

1) czy muszę stosować jakąś przerwę jakoby z urzędu, jeśli nie czuje ze jej potrzebuje ?Nie jestem przemęczony i stosuje progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? Jesli caly czes sa efekty i wszystko idzie do przodu mozesz przeciagac cykl. Tylko takie pytanie 4 msc bez przerwy czy byla jakas [...]

no jest ok,znaczy dalej chvjnia ale progres dobry od tamtych zdjec co kiedys dawales siwy ci moze mowic przez pan,bo on dwa dni cwiczy dopiero a ty poszles konkretnie szejku do przodu dobrze jest jak na wiek i wzrost

ja ostatnio miewam zakwasy po treningu klaty czyli jest progres

Urosłeś, progres całkiem ładny. Mięcha więcej, redukuj i będzie piknie Max na ławie z zatrzymaniem?

Oczywiście maxik <lol2> Fotka rulezzz A tak an poważnie to bardzo dobry progres

Do takich cwiczen tez mozesz stosowac progresje lub regesje ale lepiej sprawdzic co na ciebie lepiej dziala czy stazly ciezar czy progres regres... Ogolnie co do planu to nie jest zly, jest nawet ok pomijajac ze nie ma podstawy czyli nog ktore musisz niezbednie dodac. Podciaganie sztangi do brody 3x 10 wywal to i jest ok. Jedyne co tam mozna [...]

ja juz lece, ale pochwale super progres. daj jakies foty gymi, moze byc tu, bo w TCP wiadomo - sepy siedza ja sie nie wstydzilem mojej tuszy no, ide przysiad robic, bede pozniej - zmajstruj fote gym (tylko nie w koszulce )

[...] niz przy barach... aha i mam pytanie jak cały czas robiłem cykle masowe , czasami z siłą to czy nadal robić zakres powtórzeń około 8 czy przejść na 15 ? a może zastosować progres? bo regres właśnie kończe robić teraz... bo rzeźbe chce zostawić na okres przed wakacjami , póki co naprawde nie mam czego spalać , no moze troche ale jestem jeszcze [...]

Albo dokładaj po niewielkim ciężarze co serie lub większy progres co tydzień Lepiej dawaj większy co serie z zachowaniem odpowiedniej techniki i założonej liczby powtórzeń pozdro

Jak masa to 8-10, a z tymi wolnymi ciezarami/atlasami chodzilo mi o to aby ten na wolnych byl ten wlasciwy ciezki, a ten na atlasach to ten lzejszy na uzupelnienie łapczywego pożądania szerokich plecow. Edit: I progres. pozdro Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-29 18:28:14

Konkretny progres widzę od pierwszych fot :) zmiany na duuuży plus

wiesz, nie licz na cuda. mono spowoduje progres silowy/wytrzymalosciowo silowy, resta bedzie zaleec juz od jadlospisu. ja czuje mono po kilku dnich brania, niktorzy czuja dopiero po 2 - 3 tygodniach.

Glodziu progres jest, graty

Brak masy... ale jakis progres widac :) Co do 40 w lapie, nie widac... moze to przez wzrost ;>

180kg/2,2,2 - progres jest i to znaczny w porównaniu do wyniku grudniowego i bez supelków. Siady również się rozwijają. Ładnie Ładnie. Pozdrawiam.

[...] Senegroth (dziękuję bardzo!!! )i taki nieduży sprawdzian możliwości.Mianowicie 105kg/6serii po 5 powtórzeń.Jeżeli uda mi się to zaliczyć to mogę powiedzieć, że jest progres.Jakieś 2 miesiące temu robiłem 97,5/6x6 oraz 102,5/5x5 więc jak uda się te 105/5x6 to będzie naprawdę super.Generalnie katastrofy się nie spodziewam Teraz trochę o [...]