progres

[...] gdzies zniknely hantle 17,5 kg,sprobowalam z 20kg-masakra 15/17,5/17,5 2b.PRZYSIAD PLIE 20/25/25 20/25/25 3a.WIOSLOWANIE SZTANGA 30/35/35 pomylilam notatki ,powinnam progresowac ale zle sprawdzilam obciazenia z ostatniego treningu 35/35/37,5 3b.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSNEJ 10/10/3x12,5+3x10 10/10/4x12,5 4abc CWICZENIA NA BRZUCH [...]

[...] 4x10(87kg) 4x10(82kg) 4a.Wznosy ramion siedzac 4x4-6 4c.Troche tak dziwnie mi sie wykonuje z hantlami po 3 kg ale z tego co zrozumialam mam tutaj walczyc o progres tylko w powtorzeniach i wszystkie trzy cwiczenia wykonywac tym samym ciezarem,moze z czasem wymienie ten obieg bo mam co do niego jakies mieszane uczucia 6/6/6/6 [...]

[...] 26 26,5 26,5 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 23 23 23 23 23 23 23 23,5 23,5 RAMIONA 103 103 104 106 TRENING Plecy +klata w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly [...]

ja i tak obserwuje progres bo mam obciazenia rozpisane na caly cykl treningowy. oczywiscie musialem robic delikatna korekte bo nogi i martwy wyj**aly do przodu jak szalone za to najszerszy i klatka troche slabiej

[...] w zwisie na drążku + żabie spięcia + allahy; wszystko po 15 powt.) Komentarz: Wszędzie bez szaleństw. Nowy plan, zredukowane obciążenie o około 20-30%, żeby zachować stały progres z treningu na trening. Krótkie przerwy, pełny mind-muscle, skupienie na technice. Parę zdjęć po pierwszych 2 ćwiczeniach: [...]

A sądzisz, że progres to proces nieskończony? Zawsze przychodzi czas, że większy już nie będziesz, z tym że wtedy może się okazać, że zwyczajnie przeholowałeś i musisz sobie wmawiać, że dobrze wyglądasz. Kulturystyka to modelowanie sylwetki, a nie ładowanie taczki aż się przesypie. Oczywiście to kwestia mocno indywidualna kto jak chce wyglądać. [...]

[...] nawet przy tych samych ćwiczenia na każdym treningu. Możesz ćwiczyć 2 planami zamiennie, możesz stosować serie łączono jak to tobisz, oraz superserie ale trzeba pamiętać o progresji intensywności. Jeśli będziesz robił taką samą ilosć powtórzeń na każdym treningu, i dokładał ciężaru kiedy nastąpi progres siły, to nie będzie miało to przełożenia [...]

Czwartek, Dzisiejszy TRENING: B10 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *40/45/50/55/60/65/70 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=nvbLRXS0h-g 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *30/34/40/45/50 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=OnTAxcto4iA 3. [...]

Moim zdaniem przedostatni akapit najbardziej oddaje prawde o Pawle. Za co sie wezmie robi to na 100% i widac tego efekty. Progres niesamowity.

Waga i pas lekko w dół. To dopiero początek, ale każdego dnia walczę o progres

Progres notuje cały czas, ale mam na uwadze, że to minie, gdyż jestem na redukcji nie na masie :-)

[...] działać w czasie mojej redukcji. Następnie chwila wytchnienia, wyrównanie oddechu po czym jumping jack 20sec/10sec x8 Czułem mocne napompowanie mięśni. Widocznie zasługa to wczorajszego cheat meala. Dziś czysta miska i jedziemy znowu z koksem. Jutro ważenie i pomiar, więc liczę na progres. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-29 18:56:15

Oto dzisiejszy trening: -wiosło 62x14, 65x12, 68x10, 70x10 -płaska 80x10, 78x9, 75x8, 70x10 -wycisk zza głowy 45x13, 43x12, 41x10 W płaskiej jest delikatny progres jednym powtórzeniem co mnie czcieszy:-) Jutro tabata i w rozpisce zamieszczę trochę mniej kcal, gdyż żona robi się z mielonego i warzyw. Jest jeszcze jedna kwestia...dzisiaj byłem u [...]

Dzisiejsze zmagania: -wiosło 62x16, 65x14, 68x12, 70x10 -płaska 80x12, 78x10, 75x9, 70x10 -zza głowy 45x13, 43x12, 41x12 Jak widać jest znaczący progres co mnie cieszy. Szczególnie na płaskiej kiedy to 80kg podniósłbym więcej o jakieś 2 powtórzenia a ostatnio 10 razy było trudno. Dziwne, ale prawdziwe. Miska trzymana cały czas. Zero odstępstwa, [...]

Oto trening: -wiosło 66x14, 69x12, 72x10, 75x10 -płaska 83x10, 80x9, 76x8, 74x8 -zza głowy 46x16, 44x13, 42x10 Jak widać w powyższej rozpisce progres non stop :-) Wszystkie powtórzenia z zapasem 1-2 powtórzeń. Jestem zaskoczony takim obrotem sprawy, gdyż nic nie biorę a tutaj takie oto coś :-)

[...] Czuć było, że siła spadła ale mnie to nie martwi, gdyż po chorobie to oczywiste. Tak sobie myślałem nad splitem, ale nie wiem, czy jest sens zmieniać, gdyż w fbw czuję progres. Choć z drugiej strony nie wiem czy dobrze myślę, ale mógłbym rozdzielić partie i bardziej je przeforsować w czasie treningów, a ten system zaczyna mnie powoli nudzić [...]

[...] -mountain climber x15 -deadlift x6 -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 51kg. A teraz pomiar, który miał w dniu wczorajszym miejsce. Tak więc: -waga 92,9kg -pas 92cm Jak widać progres ładny i jestem naprawdę mega zadowolony. Nie spodziewałem się utraty 1,5cm w pasie przez 2tyg. Bardziej stawiałem na 1cm. Co do thermo to biorę teraz 2 tabsy przed [...]

Wczoraj były nogi i łapki. Tak jak dotychczas pompa kosmos. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Z każdym treningiem staram się robić progres czy to w obciążeniu, czy powtórzeniach a nawet skracam czas przerw. Jak do tej pory wszystko idzie wyśmienicie. Non stop postęp, zero zastoju. Dziś z rana zmierzyłem pas i wynosił 86cm, wiec jest jeszcze dobrze. [...]

Z przysiadami mam podobnie. Teraz robię fronty z nogami max szeroko z taką głębokością jak ty i progres jest świetny (robiłem pełne atg i raczej było średnio). A taśmy rozumiem dla ochrony kolan? Czy żeby większe ciężary dźwigać?

spokojnie, kat 90kg mi nie grozi swiezak, nie chce wchodzic na nie swój teren a udo jak dobije do 65cm to bedzie ladne btw. ... moze mi ktos narysowac gdzie zmierzyc udo? bo chyba mierze za wysoko - tuz przy dupie(ale caly czas w tym samym miejscu i moge ocenic progres) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-24 21:01:00