progres

Podejrzewam, że IMO to coś związanego z progresem ciężaru? ;) Poproszę trenera o jakiś nadzór i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o te MC to tak jak wspomniałam robię na ugiętych nogach i staram się dotykać sztangą do podłogi. Może dlatego taki słaby progres... A plank wygląda u mnie tak, że opieram się na przedramionach, nogi proste i [...]

[...] 25.08 - dzień nietreningowy - tydzień 11 Ogólnie Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres :-D Dieta 1 posiłek: 5 białek z jaj + 1 jajo + 15g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 300g fileta z kury + [...]

[...] tym razem nogi mogły, ale płuca nie nadążały %-) Pierwsze 3 ok, poźniej cięzko było utrzymać tempo przez 30 sek. 7 to chyba mój rekord }:-( Trening - tu nie wiem skąd progres, bo nie miałam jakos energii, ale chyba nogi odpoczeły wczoraj i dlatego udało sie dołożyc. Bułgary sa straszne %-) W rdl od 4 serii musiałam łapac równowage [...]

[...] (38) 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc… (50) Nie pamiętam jak to szło po pierwszych sześciu seriach – uparłem się na te 50 powt. (kończę w tym tygodniu progres we wiośle i wycisku siedząc, więc postanowiłem, że zgram go z dipsami) i potem szły po 2, 3 na serię, ale i tak klatka paliła niemiłosiernie. Oczywiście wraz ze [...]

[...] robi, kiedy nie mam piłki za plecami i wstając troche ciągnę ręce do przodu (chyba po to żeby złapać równowagę). Wsnosy ramion to masakra ćwiczenie i nie ma szans na szybki progres, zwłaszcza, że nie mam jak podnieść chocby o pół kg - musiałabym od razu o 1 kg, a to zdecydowanie za dużo. Może jak się zmieni liczba powtórzeń to będzie można coś [...]

[...] zrealizował 4/4 trening siłowy na czczo. Ćwiczyło się b. dobrze, teraz tylko zobaczymy jak z regeneracją, anabolizmem i katabolizmem, czyli czy powtórzę ciężary, zanotuję progres czy może polecę na łeb i szyję %-) Załączam zdjęcie mojego śniadania, serdecznie polecam, tylko potem źrenice nie chcą się kurczyć %-) Środa, barki, ramiona, [...]

Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory.

[...] powinnam sie rozciągnąć, nie? Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory. a co do tej pory robiłaś jak nie treningi siłowe z obciążeniem? [...]

ty masz pasje, ale ja mam progres z różowych hantelek na zielone i uj :P

Tutaj wszyscy mnie znają dudek, udzielalem się trochę no jestem po 4. tygodniu treningu fbw roniego i progres chyba się wyczerpal, lepiej deloading czy zejść z widełek 10-12 na 8-10?

Już złych nawyków się nauczyłeś, bo w poprzednim planie wyczytałeś że jest na 8 tygodni, trenujesz planem dotąd aż są postępy i pół roku moze być ten sam jak progres jest.

[...] kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc git. - wiosłowanie sztangą w opadzie 37kg 12px4s - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s z 12,5kg miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl [...]

biegi + worek bokserski dają najlepsze rezultaty z tego co widzę po znajomych tyle że oni uzupełnią to siłownią. Warto trenować na ciężkim worku, te marki AMB są dobre, znajomy ma 70 kg wór i od pół roku jest progres tyle że trenuje bardziej regularnie

[...] brody 42 kg x 10,10,8,6 5. Wyciskanie zza głowy wąsko 32 kg x 10,9,8 6. Uginanie ze sztangą 32 kg x 10,7,6 Siady tak jak we wtorek pełne 5x10, w ćwiczeniach 2, 3 i 4 lekki progres, w 5 o 1 powtórzenie mniej, a 6 bez zmian. W przyszłym tygodniu na sztandze będzie więcej. Obserwacje i plany: Wrzucam filmik z siadów. Trzeba się jeszcze mocno [...]

[...] nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, determinacje ale jakbyś na to nie spojrzał to wszystko finalnie sprowadza się do prężenia muskli na scenie gdzie się nie liczy jak trzymałeś diete, jaki progres zrobiłeś, jak silny jesteś tylko jak wyglądasz :) dla mnie to nie jest sport btw Crop Cop walczy z Satoshim Ishiim w sylwestra w Japonii

Być może. Na pewno nie mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić [...]

zapytam jako lajk jeśli chodzi o saa. Jest szansa robić progres jeśli chodziłoby o masę/siłe na tesciu 250ew ? w Twoim przypadku ?

ofc mozna robic progres i to dlugo :P

Mendes genialnie sie rozwija, świetnie sie obserwuje progres takiego zawodnika, z "mini-fitcha" %-) do tego co prezentuje teraz. Ma ten KO power skubaniec. Ale na Aldo mimo wszystko to nie starczy wg mnie. Chociaż, poczekamy zobaczymy. Ja tam bym wolał Aldo w lekkiej i walke z Pettisem :-D

[...] na czczo po zawodach. Światło przy zdjęciach też nie najlepsze. Niestety za oknem pochmurno, a przy świetle nie chciałem robić zdjęć. Myślę jednak, że są to szczegóły, a progres i tak widać :) SFD/Images/2015/7/24/e425ffbb79fc4cbd9b8a57d899d2fdfb.jpg SFD/Images/2015/7/24/22293431ee254772958be871a5f09a51.jpg [...]