progres

[...] i zastanawiam się nad wyborem 3 etapu, tylko mam jeszcze kilka pytań: 1.Czy zamiast martwego ciągu mogę robić np. wykroki ze sztangą? 2.Jak ćwiczyć(ćw1-ćw1-ćw1-ćw2-ćw2-ćw2... czy lepiej ćw1-ćw2-ćw1-ćw2...) 3.Jak zauważyć że progres się zatrzymał? Mierzyć ciało, zapisywać wyniki, czy po prostu sam to zauważę, nie będę się męczył... ?

[...] ... Pewnie jutro je zamówię, ogólnie co do ćwiczeń zrobiłem wszystkie serie i każde powtórzenie, najgorzej było z wykrokami, ale mimo to dołożyłbym do nich z kilo bo progres musi być! Co do przysiadów to niestety przysiady ze sztangą z przodu robię z tyłu, nie wiem czy to dobry pomysł, ale mam taką sztangę że nie idzie jej trzymać z [...]

Ja mogę zazdrościć samemu sobie, że dochodzę do wszystkiego bez tych zabawek. Powodzenia, nie wiem czemu jeszcze drążysz temat. Super, ciesz się z Tobą, że mas progres. Warezz chodziło o to, że US miał mieć wolną chatę, ale jego Mama wyjeżdża rano i nie zdąży nic ogarnąć. To właśnie tak jeżeli nic nie pokręciłem. Us to kicha. Zmieniony przez - [...]

[...] nóg w siedzeniu C - 30KG, 31KG, 31KG "Dzień dobry" C1 - 22KG, 23KG, 23KG Plank (1x max) D - OK 39 S + 15 minut skakanka - 857 obrotów + rozciąganie Trening ok, progres ogólny słaby. - wyciskanie- stoję w miejscu od jakiegoś czasu, postaram się coś dołożyć następnym razem - db - skupiłam się na technice , wyślę filmik następnym [...]

[...] 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam nadzieję że tym razem będzie lepiej niż przez ostatnie 3 lata ! Było już lepiej. Kto widział to wie. Ale podczas [...]

czwartek nogi+łydki -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nóg 4x15 -uginanie nóg 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspięcia gigant seria piątek barki wyciskanie za głową na maszynie 4x10 wyciskanie hantli w siedzie 3x10 unoszenie hantli na boki3x12 unoszenie w opadzie tułowia 4x10 15 minut aero sobota biceps i triceps [...]

[...] robi regres na sporych suplach|-), kaleczy kazde cwiczenia, zamyka jape na kilkanascie dni po tescie i znika z forum placzac mamie do cyca i modlac sie do Pana Boga o progres, a potem dalej odstawia chuynie w swoim dzienniku to mnie skreca. Najpierw siebie ocencie. Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, dziewica, bez wynikow. Nawet [...]

wodka: progresu na fotkach moze az takiego nie widac ale obwody i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie [...]

[...] 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5kgx3 Komentarz Trening poszedł sprawnie, w miarę przyjemnie:-D A1 - ładnie idzie, jestem zaskoczona, że 45kg poszło w miarę "lekko" A2 - też ładny progres B1 - tu z kolei jestem zdziwiona, że 35kg nie poszło na 5x. W czwartym powtórzeniu udało się sztangę opuścić, podnieść do połowy i... spadła%-) Reszta ok:-)

Siema!!! Metabolizm nakręcony, tydzień kolejny zaczynamy, więc i kcal dodajemy:-) (dieta poniżej) TRENING Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 6x80kg 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 10x17.5kg / 10x20kg / 10x20kg 3. MDS wyciskanie [...]

Ty, ale forme kozak zrobiłeś już, rozyebała mnie ta fota ostatnia w dzienniku:-) ALe nic nie pisałem bo nie chciało mi sie logować w robocie%-) Serio, progres konkretny robisz:-)

tyyyle razy zaczynałam trening siłowy, ale nie przeczytałam o jednym istotnym szczególe przez te lata. "Progres". No wymskło się gdzieś.

skoro u ciebie taki spadek a u niego progres to znaczy ze on w tym czasie ćwiczył... spadki jak nie trenujesz są chyba normalne i skoro sam mówisz że alkohol, zła odżywianie itd to sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie... wznów treningi i sie nie poddawaj

dzięki chłopaki, cieszą takie słowa, tym bardziej że ja nie jestem do końca zadowolony bo progres w redukcji tłuszczu dość mocno wyhamował, wiedziałem że tak będzie i się nastawiałem na to, ale jednak człowiek chciałby żeby to wszystko szybciej szło generalnie ostatnio zacząłem wątpić czy uda mi się zrobić formę na koniec konkursu taką jaką [...]

[...] W ostatniej serii już bardzo fajnie to wyszło, choć nie wszedłem za głęboko między łopatki. Wraz z dodawaniem ciężaru (5 kg na tydzień planuję, żeby za szybko się progres nie wyczerpał) powinienem to lepiej wyczuć. 2. Pullover 4-5x12-15 15x3 szt./15x4 szt./12x4 szt./12x4 szt./12x15 szt. W miarę ok. Dla testu zrobiłem po trzeciej serii [...]

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]

u mnie również się wyświetla :-) jest progres, ale jak click_... moim zdaniem wycinka jeszcze nieskończona, sporo smalcu siedzi. Te prążki na nogach o których wspominałeś... no może zostawię to bez komentarza :-)

Mam problem z rozwojem siłowym, mimo stażu ok. 3 miesięcy bardzo kiepsko idzie progres siłowy, a masa to więcej tłuszczu niż mięśni. Zastanawiam się nad treningiem FBW "Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu)" a FBW Roniego "Etap 4". Brać obojętnie który czy jednak są jakieś przeciwwskazania?

Mam problem z rozwojem siłowym, mimo stażu ok. 3 miesięcy bardzo kiepsko idzie progres siłowy, a masa to więcej tłuszczu niż mięśni. Zastanawiam się nad treningiem FBW "Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu)" a FBW Roniego "Etap 4". Brać obojętnie który czy jednak są jakieś przeciwwskazania? opisz to bardziej szczegolowo

[...] Tym bardziej na samym początku gdzie są problemy z oddychaniem, różnego rodzaju bóle klatki piersiowej, pieczenie nóg itp. Wstępnie ustaliłem +500 metrów przy każdym treningu. To dość sporo, jak utrzymam taki progres to za 7 treningów (około 2 tyg) będę biegał już 6 km na jeden raz. Co do cheata to przyznam rację, czym rzadziej tym mniej kusi.