progres

Po takiej fotce niewiele można powiedzieć :) Przydałaby się taka całej sylwetki, przód, tył, nogi, wyraźna. Jak sam widzisz, że łapa większa - to jest progres - więc ćwicz dalej - powodzenia!

[...] pomocą gumy pod nogą) / 6(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na zakończenie treningu 30 sprawli ( dziś udało mi się zrobić 25 w jednym ciągu jest progres o pięć %-)) Czuje się zmęczony, ręce mi drżą nie wiem czy jest to efekt ciężarów cz tych sprawli na koniec ale czuje ze trening był udany8-). Z suplementów i odżywek [...]

wlasnie, zrobiles jakis progres?

[...] 55x10 barki 40x10 przysiad 80x10 MC(ogarniam jeszcze technikę) 65x15 wiosło 45x10 bic 30x10 Ciężary w seriach. Najsłabiej idzie mi niestety z klatką, w reszcie ćwiczeń czuję progres. Pewnie wyda wam się, że 8 miesięcy i takie wyniki to słabizna, ale jest to efektem przerwy wakacyjnej no i niedociągniętej w 100% diecie. Mam zamiar założyć dziennik [...]

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ III (VI) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/87,4/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/32,4 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/41,7/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/64,7/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/100/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witaj no jakiś progres zrobiłeś%-) wział bym si osobiscie za splita, nawet 3 dni ale 4 wiecje możliwości i pokaz mniejwiece co jesz w ciagu dnia Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-13 22:51:18

Witaj :P progres widać zrobiłeś fajny ;],mógłbyś napisać ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach ? :;]

Ułóż dobrą dietę (w odpowiednim dziale Ci pomogą) zarzuć monohydrat, gainer i białko do uzupełnienia miski i będzie sżło. Na doping za wcześnie, biorąc się na tym poziomie wytrenowania za SAA zrobiłbyś niewiele większy progres, nie warto,

[...] 2x12. Hmmm.... niby to tylko 3 powtórzenia, a czułam, jakbym nie wiadomo ile mogła (chyba, że to wina @, bo wtedy zawsze jestem bardziej uparta). Szło dobrze, więc ostro progresowałam (jak na mnie %-) ). Wszystko, co lepiej w stosunku dnia poprzedniego - chwalę się i kolorkuję ;-) 12.11 rozgrzewka 5 min, rozciąganie, całość 2x15 powtórzeń [...]

JAk marzysz o masie to musi być dieta mega dopracowana bo aktywność fizyczną masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres.

[...] masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit [...]

[...] :) Przechodzą zakwasy i mam coraz więcej energii :D Jutro trening nóg. Mam nadzieje że kolano nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe pierwszy miesiąc cyklu, może wrzuce [...]

po odstawieniu saa,mozna robic dalszy progres na odzywkach.Ale masz raptem 18 lat jeszcze bym się wstrzymał,przycisnął dietę i dokładał suplementy.

co do glownego pytania autora to na pewno mozna dalej robic progres jesli jest jeszcze daleko do naturalnych granic mozliwosci organizmu z tym, ze nie zaraz po odstawieniu i jeszcze przez troche czasu po tym

Papaj,teraz jak juz jestes po sezonie wpadaj do mnie do Rypina na siłownie na trening.zapraszam i pozdrawiam. ps.progres w ciagu roku widoczny gołym okiem!

[...] Pytanie czy warto zrobic tydzien przerwy od silowni zanim zaczne nowy plan? Nie czuje sie przetrenowany, ani nie czuje abym dobil do sciany jesli chodzi o wyniki (staly progres z tygodnia na tydzien, obecnie takze), wiec sam nei wiem czy odpoczywac czy nie? Osobiscie raczej bym nie odpuszczal tygodnia, ale moze jest jakis rozsadny powod by [...]

[...] Czwórki: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki TRX 3. Wyprosty podudzi siedząc Dwójki: 1. Uginanie podudzi leżąc 2. Uginanie podudzi stojąc albo żuraw lub rdl Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2. Wspięcia na palce siedząc serie progres regres rampa 4x10-12 dopasuj pod siebie :)5x5 3x15 tak mniejwiecej te serie robisz... moze tez byc 15,12,10,8,6

Odezwij się za 4-8 tygodni, w zależności jak będziesz się wyrabiał z regeneracją, czy będziesz miał progres. Jeśli coś byłoby nie tak to pisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-11-16 18:50:08

[...] w pierwszej serii w ostatnich 2 powtórzeniach nie dociągałam sztangi do końca ,pozostałam więc przy tym samym C1. Przysiad Bułgarski 12 kg na rękę *12/12 kg na rękę*12 progres 2 kg na rękę ,prawą nogę mam słabszą C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze dają mi nieżle w kość ,ale lubię to [...]

bo wiedziałam, że nie dam rady większym ciężarem więc myślałam, że może lepiej jak zrobię serię szybciej i więcej powtórzeń? żeby był jakiś progres...bo normalnie robiłam 30 sek przerwy...to źle? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-16 21:55:42