progres

[...] że treningi mogę tylko 3 razy w tygodniu, bo wtorek i czwartek mam piłkę nożną po 2 godziny :( pytam o radę bardziej pod kontem tego 5x5, czy dobrze było by go teraz robić, kiedy jest progres a w nim trzeba się cofac, więc czy to po tych 9 tygodniach nie wyjdzie gorzej, jak normalny trening przez te 9 tygodni ?? coś w ten deseń - oooot dylemat

1-12 deka 300 mg week 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 cypio 250 mg week 6-14 cypio 500 mg week wszystko rozbite na 2 iniekcje w tygodniu dzięki wielkie sog poleciał !! a jak bym chciał przeciągnąć dłużej tą kuracje tak do 20 tygodni jest sens progres będzie szedł ?

To czy będzie progres będzie zależało od Ciebie. Jak zdarzy się zastój to masz kilka możliwości, możesz na początek podbić kcal, możesz podbić dawkę testa, możesz też dorzucić wtedy metkę na ok 5 tygodni. Wprowadziłbym tylko małą poprawkę do tej rozpiski, mianowicie w pierwszych tygodniach dałbym testa przynajmniej tyle samo co deki, czyli 300mg [...]

podchwytem ale szerokim chwytem, żebyś pracował plecami a nie bicepsem, nadal z ławeczką! albo możesz na zmianę podchwyt/neutralny chwyt. prawie zapomniałem: wszystkie ćw 10 powtórzeń w serii takim systemem: 1 seria-progres ciężaru na 3 serie i progres na ostatnią ;)

Jak dla mnie chaos. wybrałbym 3 ćwiczenia i się ich trzymał do momentu kiedy stanie progres. Wtedy zmiana i dalej. Zakres powtórzeń też marny. W sumie nie ma za bardzo co oceniać. Taki bigos

[...] skoro miałeś po 6 tyg zastój to robiłeś coś nie tak np budując masę mozna polecieć od krótkiego testa aby od ręki działał po 8 tyg dołozyć metkę na 6 tyg potem insę na 6 tyg potem antka na 6 tyg i progres robic cały czas,lub na samym testo podbijać kcal i musi iść nie ma innej mozliwości,podbijanie dawek,podbijanie kcal,zmiana środków itd

że na pewno mniejsze spadki są niz po standardowych cyklach i pct mostek potrafi dużo przytrzymać,potem podbijasz dawkę dokładasz np metkę i dalszy progres

[...] 5kgx10/5kgx10/6kgx10/6kgx8/5kgx10/5kgx9 5. Floor wipers 6×10 6x10 6x10 6.Cardio orbitrek: 30min Pompa. Energia mnie rozpierała. :-D Jak widać w większości ćwiczeń progres. Dzisiaj już ubrałam luźniejszą koszulkę bo ostatnio rękawy mnie uciskały po treningu %-)Dawno na orbitreku nie ćwiczyłam to nudno nie było. Na bieżnie nie poszłam bo [...]

progres musi być ! :D

[...] 5-6. Nie były to jednak mocno przemyślane treningi. Ogólnie oprócz pierwszego miesiąca leciałem systemem 1 partia mięśniowa na tydzień. I tu mam pytanie: czy po około 2 latach mam na początku zacząć już właśnie taki system, bo organizm "pamięta" to wszystko, czy jednak taki sam lub większy progres dadzą mi ćwiczenia podstawowe, np. na maszynach?

Osobiście staram się nie robić przerw - a raczej mniej intensywne i lżejsze treningi. każdemu pasuje co innego. A co do treningu - to skoro cały czas jest progres - to ja bym nic nie zmieniał - lub jeśli już to ćwiczenia uzupełniające. 5 x 5 możesz wypróbować jak progres na tym treningu ustanie. Przynajmniej ja bym tak zrobił.

I po zawodach ;-) Jestem bardzo zadowolony z mojego startu, mimo naprawde ciezkich przygotowan i spania po 3-4 h na dzien udalo sie cos poprawic! progres jest a to dla mnie najwazniejsze i to tak naprawde jest sukcesem dla mnie :-) a podium MPJ to jak spelnienie marzen! :-) Chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy mnie wspierali, Rodzinie, Radkowi [...]

Waga na czczo 80kg w pasie 83cm czyli podczas tej redu spadło mi już 8kg i 10cm w pasie :) Całkiem niezły progres, szkoda że nie mam z początku żadnych fotek :( Jeszcze miesiąc. Czekam na nowy plan i rozpiske diety i więc podejzewam że jutro poleci pierwszy ostry trening. Dzisiaj juz zrobione 30min cardio a o 19 jade na basket 2h ( nie pamietam [...]

Ogolnie to dobrze wygladasz ale jezeli chodzi o progres to stoisz od jakiegos czasu w miejscu kontuzja i ciagly powrot do tego co bylo musisz chyba sie wziasc w garsc :-))

Cien progres byl, 90kg wazylem, ale spadlo troche bo dalem na luz z silownia i dietą ;-) No i z soczkami tez ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-07 13:31:18

[...] cebula, ogórki i zobaczymy jakie jeszcze warzywo do wieczora wpadnie Cały czas zastanawiam się nad tym przysiadem - bo cały weekend z nim walczyłam, sporo ćwiczyłam i widzę progres, ale muszę być mocno dogrzana i rozciągnięta w kluczowych miejscach - wtedy idzie prawie dobrze. Chyba po prostu zobaczę jak się sytuacja rozwinie jutro na treningu, [...]

[...] +12x10kg 4-WYPADY 10x(10,10,10)kg 10x(10,10,10) 5-POMPKI- 12, 91/2, 9 10,10,9 6-PLANK 25,21,24 26,27,21 7-WOODCHOPER- 15x(15,20,20)kg 10x(20,20)kg +15x 20kg 1- progres,fajnie szło myślałam o łokciach,kolanach,pośladkach i barkach- na koniec zaszalałam z tym 22.5 :-D 2- z równowagą na bakier, wolno ale szło 3- ok robiłam po 15 ale [...]

[...] ad2.Bolało ;-) ad3.Kolejna sztabka to kolejne 10kg, następnym razem spróbuję dołożyć, dziś nie poszło. ad.7 To ćwiczenie na sam koniec mnie niszczy, ciężko o progres bo mam już umęczone łapy zanim do niego dojdę. Miska BTW:110/60/ok190 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087899dd6d094f1f93e67441c6715620.png [...]

[...] w dwóch ostatnich seriach pobolewał bark. W prostowaniu na maszynie chyba trochę przesadziłam z ciężarem, bo już w drugim obwodzie musiałam robić przerwę. Ale liczy się progres%-) Przy floor wipers płakać mi się chciało%-) 5.10.2013 Dzień 82 DNT Dieta 1779kcal, 172B, 90T, 77W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, twaróg [...]

myślę ze 24 się nie opłaca, bo wtedy już zazwyczaj jest taki progres ze warto założyć własny temat :) ale w sumie można byłoby założyć, nie widzę ku temu przeszkód.