progres

[...] mi powiedzieć ile mi dały bo nie pamiętam, cały ten rok akademicki jem jakieś suple, jednak pamiętam, że miałem super chęci do ćwiczeń, dobrą regenerację i zapewniony stały progres. Na początku października mialem maksy w trojboju ~190/140/220 a obecne mozesz zobaczyc na podsumowaniu testu met-rxa (oczywiście do rekordów należy doliczyć [...]

[...] przyczepicie wiec od razu mówie ze nie mam drążka ale niedługo kupie Co do wiosłowania sztangą jak i sztangielką to obciązenia mozna wiecej dac...ale co tydzien bedzie 2kg progres więc bedzie jazda najwyzej 2 ost. tygodnie zrobie 4kg progres tygodniowy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 20:50:22 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

[...] jakos tak przechodzi i nic sladu nie po treningu barków . Mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co chodzi. Oto mój trening barków: Środa : Barki i Nogi Barki : WYCISKANIE SPRZED GŁOWY SIEDZĄC - SZTANGIELKAMI : 12/12/10/10 (progres UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE: 12/10/10 ( progres) UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA : 12/12/12

[...] wykonywałem, bo bałem się tego ćwiczenia :) Poza tym odczuwałem jeszcze zmęczenie po wczoraj :) Siłownia: Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego - 12/10/8/8 (ostatnia seria progres) Wiosłowanie sztangą - 12/10/8/8 (20kg/30/35/40) MC - 12/10/8/8 (40kg/45kg/50kg/60kg) (mówiłem, że lajtowo ;) ) Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

dobra lapa siwy jak na fejka a tak serio to widac progres,jeszcze raz popatrzylem i widac za***iscie progres,dobrze jest siwy,nie o******lasz sie ,az cie musialem pochwalic Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-19 22:43:36

[...] wieczorem grill ) Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, toteż spróbuję wrzucić coś jeszcze na wagę 25 VI 2008r. Środa Plecy i Triceps Zwykły upalny dzień. Z tą jedną różnicą, że [...]

[...] Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8 2. Martwy Ciąg 12x30kg / 10 x 45kg / 8x75kg / 3x85kg 3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/8 1. - Tutaj bardzo dobrze, jest progres w porównaniu z poprzednimi tygodniami. 2. Lżej - boję się o to kolano. Powoli przechodzi, mam nadzieję, że do piątku już będzie ok (nogi w piatek robie). 3. Też [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją: 11*10, 14*10, 14*10 3. Uginanie ramion przy wyciągu wąsko & uginanie ramion brama: 1 + 2, 2 + 2 Komentarz: Wszędzie progres, więc skupię się na opisaniu MC. No właśnie, wszędzie progres a w martwym...jakby regres. Czułem moc, ale po zrobieniu 140*6 troche straciłem pewności siebie bo [...]

dupy nie daliscie Acid - widac progres, dobrze nabudowales miecha tylko te nozki jeszcze chude sie wydaja Em - 9 kg - masakra widac po zdjeciach progres, chociaz fotograf z Ciebie marny hehe ale ogolnie widac ze doyebales do pieca, plecy szerzej ale co to za chlop co 100kg nie wazy? Gratuluje Wam obu oraz Trec'owi za zestaw jak i Odin'owi [...]

Swego czasu na bardzo podobnej laweczce z podobnym bonusem na nogi szalalem z treningiem nog. Coprawda producent twierdzil ze maszyna na nogi wytrzyma 75 kg, ale progres rzecz swieta wiec sie nie przejmowalem. Od 40 kg lawke trzeba bylo dociazac z tylu, a im dalej w las tym 2 razy wiecej obciazenia trzeba bylo uzywac. Efekt taki ze przy 115 kg [...]

Dbaj o jakosc swojego jedzenia. Masz lusto masz wage. Jesz duzo. Jestes zadowolony z odbicia - widzisz progres. Lub nie widzisz zadnych zmian, ale waga rosnie - jest progres. W tych przypadkach nie zmieniasz nic. Jesli patrzysz w lustro, brzuch znika, pas rosnie, dupa rosnie. Eleminujesz niedociagniecia w zywieniu w pierwszej kolejnosci. W [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12/10/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:12/10/10/8 TRIC wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 progres. uginanie przedramion, wyciąg górny nachwyt 12/10/8 progres Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 4x max Uginanie nadgarstków nachwytem 4x max Piątek

Plecy i barki dzis wymeczone ( 2 pytania beda) Plecy: -MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6 (progres 2,5kg) -wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6 (progres 2,5kg) -sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk (bez zmian) Dalam dzis najpierw MC i sztanga szla troche ciezej. Ciezaru narazie nie bede [...]

...wracając także do początku- pewien progres na początku brania kreatyny wystpuje nawet i bez diety, jest to jednak -co sie dość szybko okazuje- progres dość iluzoryczny jak z tego wynika trzeba wszystko budowac z głowa i na odpowiednich podstawach- nie bojąc sie słowa dieta bo to ni wiecej tyle co zrozumienie jak sie powinno odzywiać i stopniowe [...]

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny...

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny... tak może byc, próbuj, obserwuj efekty, tylko puki co trzymaj sie 9 serii jesli jestes w stanie na [...]

[...] martwe ciągi albo przysiady, ale nie mam teraz konkretnych przykładów. Wiesz dobrze, że takie rzeczy są niemierzalne. Na początkujących działa wszystko - dasz mu 5x5, zrobi progres, każesz robić ACT (), też będzie progres, zaproponujesz trening dzielony, również się poprawi. Poza tym ciężko stwierdzić w jakimś momencie, że doradziłeś dobrze, [...]

[...] jak mozna w ogole pomyslec ze ktos kto nie lubi hamburgerow = ktos odtłuszczony ? poobserwuj jeszcze troche -czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - pisalem gdzies ze te fotki sa do oceny? sa do dyskusji! - nie [...]

•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Dzisiaj wg. planu HIIT jest progres z 15 na 16, niby taka mała zmiana, a ja pozamiatany byłem po treningu, włożyłem w niego całego siebie, dałem z siebie wszystko. Potrzebny był mi ten progres Już dawno nie byłem zadowolony tak z HIITA ;] Dzisiaj i tak lekki dzień jutro dwa treningi dadzą w [...]

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]