[...] czas ten deload, a powiedzmy po 2 miesiącach zmień na jakiś góra-dół albo bardziej obwodowy, przyda się jako uzupełnienie pod piłkę i mecze. Powinno być dobrze, jeśli jest progres siłowy to mięśnie rosną, nie ma co się bać. Pamiętaj że nie zmienia się planu A BO MI SIĘ NUDZI, A BO TRZEBA ZMIENIĆ - nie, działającego planu się nie zmienia ale [...]
[...] to mocniej obciaza miesnie niz np 12 serii i gdzies tam jeszcze jest zapas, ogolnie to nie jestem zwolennikiem takich serii z zapasem, poprostu zauwazylem ze lepszy progres mam mocniej katujac miesnie na fbw i odpoczac pelne dwa dni, tak zeby nie ominac superkompensacji Teraz to takie moje spostrzezenia odnosnie fbw, moze komus sie [...]
No ładny progres . W sumie możesz już próbować z yoszka
Dzieki za porade. To moze miesiac z animalem i na drugi ten niby ostateczny miesiac joszke? Moze tak to rozegrac? Jest progres bo cala szafe i ciuchy mam do wymiany;) ludzie mnie nie poznaja hehe ale kurde dalej ten brzuch mnie deberwuje terz na zdjeciu ladnie wyglada bo to zdjecie z rana na sucho bez coli zero bez jedzenia a pod wieczor juz tak [...]
kreatyna z miodem??
[...] absorpcji, ktoty nie ma wplywu na przebieg cyklu, bo kreatyna nie jest srodkiem doraznym. co do dlugosci cyklu, ja preferuje nawet do 12 tygodni, jednak zalezy to od naszych subiektywnych odczuc i efektow na cyklu:) zasada jest prosta, jak czujesz ze dziala i masz progres to jesz dalej :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-06 11:47:27
[...] itd. Wystarczy zmienic cwiczenie, ciezar lub np zrob 2 tygodnie w kazdy trening w wyzszych przedzialach powtorzen, za 2 tygodnie dorzuc ciezaru i mniej powtorzen.. 6. Moze progres? Piramidki, rampy , staly ciezar w kazdej serii, obojetnie jak robisz byle bys co tydzien dorzucal do glownych cwiczen ze 2 kg na sztange przy tej samej ilosci [...]
Tak jest progresujesz w każdej serii, na tyle ile pozwala Ci organizm progresujesz też z treningu na trening, z czasem się moze okazać że się zatrzymasz i np większy progres będzie na 3 treningu z kolei
[...] do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, aerobów i jeszcze do tego interwałow. Czesto na poczatku wystarczy sama dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy. Później można dodać kolejne formy aktywności kiedy progres się zatrzyma. Ty ruszyłeś ze wszystkim na hura.
[...] Lepszym rozwiązaniem jest piramidka odwrotna zaczynając od niskich powt i z serii na serię wchodząc na powt. Dasz radę wycisnąć docelowy ciężar przy niskim zakresie powt. zaliczysz progres, a kolejne będą już uzupełnieniem. Może ktoś ma inne zdanie. Posłuchałbym (przeczytał :D) kogoś mądrzejszego co sądzi na temat w/w piramidki klasycznej.
[...] podchodzi większa ilość tłuszczy w diecie, może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. Spróbuję może kupić witaminę D i na początek thermo speeda i dołączę do diety olej lniany. Jeśli chodzi o ryby, to bardzo lubię śledzie. Jakie najlepiej polecasz? [...]
[...] pamietam kilka ladnych lat wstecz czytalem artykul o nim i czytalem ze jest sklasyfikowany na 170 ktorejs tam pozycji wiec ,progres raczej zadny, inna sprawa,ze ta pozycja jest.... chodzi tylo o to,by zaznaczyc,ze tacy ''zawodnicy'' jak pudzian rozalski w polsce, sa traktowani [...]
[...] pamietam kilka ladnych lat wstecz czytalem artykul o nim i czytalem ze jest sklasyfikowany na 170 ktorejs tam pozycji wiec ,progres raczej zadny, inna sprawa,ze ta pozycja jest.... chodzi tylo o to,by zaznaczyc,ze tacy ''zawodnicy'' jak pudzian rozalski w polsce, sa traktowani [...]
[...] pamietam kilka ladnych lat wstecz czytalem artykul o nim i czytalem ze jest sklasyfikowany na 170 ktorejs tam pozycji wiec ,progres raczej zadny, inna sprawa,ze ta pozycja jest.... chodzi tylo o to,by zaznaczyc,ze tacy ''zawodnicy'' jak pudzian rozalski w polsce, sa traktowani [...]
push and pull
Uginanie w siadzie zrób na ławce skośnej to już będzie taka dobitka dla głowy długiej. W sile jeśli jest ciągły progres to nie ma sensu za dużo kombinować czasem kosmetyczne zmiany wystarczą.
No to na bogato jak mass up jesz :-) Wietrzę progres. Pamiętaj, że massdrol to nie cukierki i jest kilka razy bardziej toksyczny niż metanabol nie tylko dla wątroby ale i całego układu trawiennego. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-21 14:41:16
Nie przetrenujesz się od pompek, po prostu zaburzysz regenerację i z czasem zarówno pompki jak i ćwiczenia na siłowni będą iść gorzej, progres ciężaru może być zaburzony. A dyskomfort jest bo za mocno te partie obciążasz. Pytanie: po co Ci ten program 100 pompek?
Tak wywnioskowałem z lektury. Obecnie nie mam przy sobie książki więc nie mogę sprawdzić czy autor też tak pisał, ale ćwiczę juz prawie 3 miesiące i każde ćwiczenie idzie swoim torem i dla mnie to działa. Normalne, że w niektórych ćwiczeniach łatwiej o progres a w innych trudniej, więc dla mnie byłoby to niepotrzebne ograniczenie.
Po każdym posiłku ważenie i progres będzie %)
ok to dalej sobie liczcie ryż co do ziarenka i myślcie że coś z tego macie jak ktoś po 0,5 roku liczenia kalorii nie jest w stanie określić "na oko" wystarczająco dokładnie ile je każdego makro żeby mieć progres to polecam zgłosić się do lekarza Zmieniony przez - rudysk***iel w dniu 2017-04-02 17:33:09
tak niestety nie robilem nog bo wychodzilem z zalozenia ze to bez sensu, a teraz jak w plecach przybralem to wygladam jak bocian , tak wiec ostro trzeba robic nogi . no ale mam nadzieje ze sie z czasem wyrowna . Tak sobie mysle ze masz racje, najwyzej bede troche slabszy po martwym ale chociaz bede wiedzial jaki progres
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
