progres

[...] regres 22kgx6/20kgx7/20kgx7/18kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 20x12/20kgx11/22kgx8 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx12 1.ok 2.ok 3.progres/-)_ 4.a tu regres#-P 5. ok. tylko że w ostatniej serii była krótka przerwa, bo miałam zatorowaną ścieżkę%-) rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, [...]

[...] tyłek, niestety ręce nie wytrzymywały, ostatnie serie robiłam i nachwytem i podchwytem ale nie pomogło, odciski mi się zrobiły. Kupuję rękawiczki, może będzie lepiej ** wyciskanie sztangi stojąc jest dla mnie najgorszym ćwiczeniem %-) zdjęłam z ciężaru trochę, bo ciężko mi to ćwiczenie idzie *** jest malutki progres w pompkach, oby do przodu :-)

[...] to nic nie lombinujesz albo malo. Imo 150g ww to duzo. Cheat day odpada. 100g mozna sie zastanowic e14d. 50- bankowo 1mil e7d Ew.cheat day. Ale zalezy od samopoczucia i efektow. Jest progres ale nie ciagnie do niczego - to nic. Ew. Aby nadal tak bylo 1chamski mil. Wyjsc jest wiele. Wiele.zalezy od samopovzucia i nade wszystko progresu.

Dzisiaj zrobiłem drugi trening Hipertrofii i moge powiedzieć że póki co odczucia super. Fajny całkiem nowy bodziec. Wydaje mi się że progres po tym planie będzie bardzo dobry i zbuduje troche mięcha. Dzisiaj lece do norwegii. około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że [...]

ja bym kreatyne pociagnal z 16tyg. progres fajny czysty bez zbednego zalania tluszczem i o to chodzi.

[...] - za długa sztangę wzięłam i gorzej się robiło, ale pieczenie niesamowite 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*12 - masakra, ale jestem dumna, zę zrobiłam ten progres :) 10*12/12,5*12/15*12 - wzięłam inną sztangę i nie wiem ile ważyła, mogło być +2kg więcej, bo jakoś ciężko było z płaczem i stękaniem 10*12/12,5*12/15*12 - gdyby [...]

[...] jestem i gdzie byłem, ale nie planuję do przodu, World Championem już nie zostanę, pozostaje więc pytanie napinać się na siłę czy mieć dobra zabawę? jedno i drugie zapewnia progres w mniejszym lub większym przypadku, tak czy inaczej robię wiele więcej niż statystyczny kowalski i ok, marzy mi się 4:30 ale nie za cenę zawału bo mam żonę i dzieci, [...]

czwartek trening: tył barku + plecak 1 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5kg x 12p 7kg x 12p 9kg x 12p 9kg x 12p 2 Maszyna - ściąganie drążka wyciągu szeroko (progres cieżaru) x 15 x 12 x 10 x 8 75kg x6 3 Wiosło hantlem w opadzie 24kg x8 35kg x8 35kg x8 35kg x8 4 MC 70kg x15 100kg x10 100kg x10 5a Ściąganie drążka neutralem + 5b Wiosło na [...]

2x w tygodniu leci mix -500mg trenu E -500mg cypka -200mg Mastera E UDCA po ustąpieniu sidów zmnieszyłem na 2x 250mg po weekendzie ide na badania co do progresu dużego też nie widzę szczerzę, patrząc obiektywnie to wpadło około 5kg bez zmiany większych zmian w tkance tłuszczowej ale te cyferki na wadze to różnie wystarczy 2 dni pojeść więcej i [...]

[...] Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Generalnie, gdy mam 3 serie po 15 powtórzeń najtrudniej jest mi zrobić progres gdziekolwiek @-) 1. Przysiad - biodra/pachwiny/przyczepy - jakkolwiek, to nazwać, dają znów o sobie znać {:-( - ostatnio sporo chodzę w butach na wysokich obcasach, [...]

nie wyglada na 'pierwsze kroki', chetnie pozagladam sledzic progres.

[...] 250g cycka 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening, prostowanie zrobione jeszcze mocniej i intensywniej niż ostatnio. W atg i frontach na hack’u progres więć jestem trochę zadowolony. Potem wieczorem jak się pozbierałem do kupy pokręciłem trochę aerobów. Miałem ich wg nie robić ale nie ma czasu żeby je odpuszczać ;-) [...]

[...] barków 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 10*(8kgx2)/6*20kg 10*30kg/5*32,5kg/7*30kg/6*30kg 7*30kg/6*30kg/10*27,5kg/5*30kg progres, liczę że następnym razem też będzie, bo przecież 30kg to nie jest jakoś dużo f***! 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) [...]

[...] jedzą albo jak Ci 2,5 letnia córcia daje loda czy ciacho i mówi "tata papu" :-) No to weź odmawiaj :-) Zawodnikiem nie jestem, kontraktu z producentem supli nie mam więc miesiąc w tą czy w tamtą nie robi mi różnicy a za to mogę fajnie spędzić czas z rodziną. Zresztą jakiś tam progres i tak jest. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-31 11:48:48

[...] kg nie wiem o co tu chodzi. Dopilnowałam się, druga seria szła na raty, a i tak nie czuję pracy gdzie trzeba. 3 WL 8*27,5 kg/4+4+3*32,5 kg tu dla odmiany czuję moc i progres 4 Wyciskanie stojąc 10*2*2 kg/10*2*4 kg+5*sztanga 20 kg /-)_ tu też lepiej 5 Przysiad bułgarski 2 serie po 8/cc ugh, nie znoszę, za każdym razem muszę się motywować [...]

ja nigdy nie biegałem ale jak zaczałem redu w tym roku to tak szybko szedł progres ze sam byłem zdziwiony

[...] widzisz wszystko zależy od historii danego organizmu. Widocznie Twój szwagier się bardziej oszczędzał jak Ty "balowałeś" ;-) mój organizm dostał baty konkretne i nie dziwię się że też mam powolny progres. Rutkow - czas rekordowy jak dla mnie, cieszy mocno, tym bardziej że było 28 stopni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-31 08:26:04

[...] tym co pisał WODYN. Poza tym jest wiele czynników, które mogą blokować wynik. Nawet drobny, niezauważalny dla samego ćwiczącego błąd techniczny w pewnym momencie może zatrzymać cały progres. Warto tu też poprosić kogoś obeznanego, żeby z boku popatrzył czy wszystko z tym wyciskanie jest ok. No i bez stresu. Rekordy są dla Ciebie a nie dla kogoś.

[...] dolnym RAMPA 12 Martwy Ciag klturystyczny 4x8-10 Szrugsy RAMPA 15 Problem jest z wioslem jednoracz - na hantlach najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle hantlem): 30 kg x 10: [...]

[...] mija sie z celem. Ale w ramach nagrody czy jak jest wypad na miasto to tez niekoniecznie zawsze nalezy odmawiac zjedzenia kebaby czy pizze (nadal w ramach nagrody-jesli jest progres!) A jesli chodzi o Iifym to 150 czy 100g wegli to taka ilosc gdzie niedo konca liczy sie co jesz. Nie znaczy ze masz walic slodycze caly dzien. Lubisz makarony czy [...]