progres

[...] rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/8 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/6 rep Jakby się uprzeć można zrobić i tak,ale: W 3 tygodniu dopiero następuje progres po pierwszym szoku i adaptacji organizmu do danego planu.A ty już szykujesz organizmowi kolejną zmianę.Proponuję zostać przy mojej propozycji.Poza tym na 6rep na 5,a [...]

na lawie tez troche trudniej moze byc, zwlaszcza ze my rece mamy slabsze od nog oj, ręce mam bardzo słabe i ciężko idzie progres ale walczę typowo silowy w stylu 5x5 na te ćwiczenia rozumiem, że o to chodzi ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html dzięki zaraz się rzucę w lekturę A skąd i co to za wyciskanie na [...]

[...] 4b Tak, 5 serii, 5 powtórzeń, ciężar cały czas zwiększasz, żeby w ostatnim dojść do swojego max. Pamiętaj o poprawnej technice, bo ciężary przy małej ilości powtórzeń są duże. Pierwsze treningi zrób sobie rozpoznawcze, nie kończ jeszcze na 1 powtórzeniu. Trening jest na 8 tygodni, rób spokojnie progres

pomijając ten jeden pomiar to i tak nie jestem zadowolona 1,5 miesiąca i w sumie marny efekt no, widzę progres siły, ale tez na treningach się przykładam całym swym małym jestestwem, mimo, że mnie czasem te kpiące miny doprowadzają do szału, ale nie zrażam się, rzucam się na ciężary jak świnia na trufle odbębniam nudne aeroby i tłukę interwały az [...]

[...] mi ten trening przypasował tu porównanie z ostatniego treningu sprzed przerwy i z piątku 1 lipca ogólnie źle nie jest wg mnie wyniki spadly w tych ćwiczeniach, w których progres przychodził mi najciężej np. w przyciąganiu drązka dolnego do klatki no i mam zakwasy od kiwdy znów zaczełam ćwiczyć i powiem szczerze, że jakoś dziwnie się czuję , [...]

[...] około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne sprawę, że jestem zalany fatem ale chcę nabrać trochę masy. 15,.04 - 15.05 to plan na masę z tym fbw - jeden zestaw.. progres minimum +2,5kg na trening lub co 2 trening.. moja aktualna waga to coś koło 73kg.. wzrost około 173cm.. jestem narazie mały i gruby.. wiem, że jeszcze się zalaję [...]

[...] ok thx:) mam nadzieję, że z czasem poprawię technikę:) dziś kolejny trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki 123g nasiona słonecznika 100g 2 jaja czyli 126g 1 banan: 129g II; to będzie [...]

Poniedziałek (25.04)(DT progres+) Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-25 12:16:25 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-25 12:16:44

I właśnie to najczęstszy błąd, bo następuje parcie na ciężar, na początku idzie super progres a później kraach...... albo stagnacja albo kontuzja bo kosztem ciężaru technika jest w lesie.

[...] wieczorami planuję dorzucić płatki kukurydziane + kakao puchatek - nie będę tego wliczał do diety i liczył dokładnie g, ale taką garść płatków i szklankę kakao :) Trening: -progres +2,5kg na wszystko Trening na dzisiaj: -trening zgodnie z planem czas: 22:30 - 23:48 rozgrzewka 22:25 - 30 Środa (04.05)(DT) dieta: trening na środę 04.05: [...]

[...] s, ćw. skracam. Dieta: 21;09 teraz jem 12g orzechów l., o 21;30 zrobię i chwilę potem zjem 100g mięsa i to na tyle na dziś. ogl. czuję się źle.. Trening: + 2,5kg na wszystko progres dzisiaj słaby trening nóg, reszta w sumie ok. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-06 12:42:28 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-06 13:27:40 Zmieniony [...]

Wolf zamiast byc niezadowolonym to powinien sie cieszyc ze dostal maly bonus w postaci pudla 3 miejsca a nie krecic nosem hehe z tego ostatniego filmiku mozna wywnioskowac ze japoniec niezle dopakowal bo byl prawie takich wymiarow jak Roley mega progres.

[...] jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, [...]

plan wykonany w 110%. Jest progres. 130 KG w MC x2 - drugi raz nie pełny. Jak dla mnie to bardzo dobry wynik, szczególnie, że miałem ciężkie 12 godzin w pracy. Czuję nogi po wczorajszej tabacie. W sumie, jak dla mnie rewelacja. Powrót do formy daje mi wielką radość. Dieta trzymana. Plan na poniedziałek - max w przysiadzie + dodać jeszcze 5-10 [...]

[...] mówiac do d..y 1mcsumo-- duzo serii, ale nie mogłam sie powstrzymać--tzn, ja lubię ciągi, ostanie dwie serie chwyt mieszany 2.wyciskanie ok, ale nie wiem jak tu powalczyc o progres podciąganie z guma--ok 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię snatch-ok, ostatnia seria bardzo cięzko 4brzuchy--ok--ale to juz maskara na koniec, tzn.zamykam [...]

[...] Kyniek - z tego co pamiętam to w MC (klasyk) poszło przepięknie. Bez sprzętu chyba 280 lub 290x2 W WL otarłem się o stary wynik ale pod koniec spyeprzyłem i zahamowałem progres na własne życzenie ale 205 poszło W SQ dopóki kolano dawało radę to doszedłem do 180x5 (kilka cm brakowało do pełnego) i mimo, że pięknie szło musiałem zrezygnować z [...]

[...] że Wuchta robił FBW 15 10 5). Swoją drogą już 3 tyg. ćwiczę FBW 15 10 5 i coraz bardziej mi sie ten system podoba, ciężary zaniżyłem, bo jestem cierpliwy i nastawiony na długofalowy, ciągły progres i sądzę, że razem ze wzrostem obciążenia ten trening będze jeszcze bardziej mi się podobał. To jest trening dla cierpliwych i nie dla nadgorliwców.

[...] wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można jechać dalej FBW ale z małymi modyfikacjami. Dla mnie najlepszą metodą na ciągły progres to właśnie co 6 tygodni tydzień przerwy i zmiana ćwiczeń. Skibeks - w moim przypadku to brak chrząstki stawowej także najgorszy przypadek jaki może być. Jak wpadnie [...]

[...] niebawem ponieważ będą trzy różne tygodnie treningowe z różnymi ćwiczeniami - bardziej intuicyjny. Na każdym treningu nowa metoda tak aby organizm ciągle był zaskakiwany W moim przypadku to się sprawdza - widać mały progres na ręce gdzie właśnie w ten sposób trenowałem. Teraz zastosuję wobec całego ciała. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie

[...] się zgadzam, jest kilka walk na które w szczególności czekam: -Francis Ngannou vs Cain Velasquez - Stawiam na Francisa, był bardzo aktywny w ostatnim roku i zaliczył duży progres, nie uważam żeby był słaby psychicznie, już po pierwszej rundzie ze Stipe był bez sił, mimo tego wytrzymał pełne pięć rund i nawet w ostatniej rundzie stanowił [...]