progres

[...] na zdrowie - tam jeszcze jak widać błyskają kolanka z makaronu razowego :-D Połączenie smaków dla mnie bombowe kontynuując :)) Trening: BYł hardcore i praktycznie wszędzie progres Rozwala mnie to ( entuzjazm) od środka, bo po poniedziałku myślałam że już nic z tego treningu nie wyciągnę. W pushpress wróciłam do 37kg. Dołożyłam w ostatniej serii [...]

[...] o ciezar tych hantelek... potrzebujesz w miare duzego ciezaru zeby zbudowac klatke, machanie 5 kilogramami nic ci nie da, a co do techniki masz wszystko w atlasie. Dodatkowo musisz caly czas robic progres, czyli zwiekszac obciazenie/powtorzenia ( te w granicach rozsadku, jak bedzie za duzo to bedziesz trenowac wytrzyalosc a nie budowe miesni)

Zrobiles jakis progres przez te 3 miesiace? Waze tyle co ty przy takim samym wzroscie, w dodatku taki sam staz ;] Tyle ze jak zaczynalem to wazylem 58kg. Napisz swoj caly plan treningu, moze cos doradze

[...] 2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 powt. 8x20kg 3x24kg 8x20 7x20kg Rozmawiałam z właścicielem siłowni, że musi zakupić talerze 1 kg. bo jest mi za ciężko robić progres większy o 4 kg za każdym razem. Najmniejsze obciążenie to 2kg a prze sztandze to razem 4 kg więcej a u mnie na łapy to te 4 kg to masakra jakaś jest!!! 2b. Ściąganie [...]

[...] na zapałki miałam, wymęczona ogólnie byłam i spać mi się chciało jak cholera, ale poszłam i padalcowałam trochę%-)] Skos - tutaj chciałam poszaleć ilością powtórzeń, bo o progres ciężko, ale przy ósmym powtórzeniu miałam ochotę się obrazić\-) Drążek- nawet ładnie;-) Wznosy- dzisiaj nie bardzo mi poszły Snatch- ja się zakochałam w tym [...]

Elita, nie elita, każdy ma te same szanse. Nie liczą się ciężary jakie bierze każda z nas i różnice między nimi, a nasz osobisty progres sylwetkowy i siłowo-wytrzymałościowy. ;-)

[...] plus, zgaga... jak narazie to waga +1 kg co mnie dziwi po takim czasie i w takich spartanskich warunkach, czuje ze forma rosnie, jak skoncze remont to dopiero zacznie sie progres i petarda...;) pozdro, za kilka dni postaram sie konkretnie poprowadzic relacje, z przyczyn remontowych narazie jest zaniedbana. ale nadrobie zdjeciami i wsyzsstkim. [...]

Ciągle progres ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a461bc6a8d2d4df5a5eb3639fd9ab545.JPG

[...] i wiecznie mnie denerwować, czy uważacie, że rzeczywiście zmarnowałem 6 miesięcy życia ? na początku myślałem, że jak się ćwiczy to nie ma siły, jakiś chociaż minimalny progres być musi... a tu klops... dodam, że zrezygnowałem z imprez, ograniczyłęm palenie papierosów do góra kilku tygodniowo, nie pije alkoholu, nie piję napojów słodzonych i [...]

[...] obolale i cieple, jutro beda zakwasy mocne, ale widze ze rosna i jakosc sie poprawia, wiec jestem zadowolony. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ciagly progres mocno mnie motywuje, troszke gardlo pobolewa, ale nie mam czasu na choroby i walcze! Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-23 01:28:40

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-)

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]

No to wiadomo że do pewnego momentu ale dobrze jest jak jest widać bardzo duży progres

[...] na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych? Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali

[...] później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali 2s. rozgrzewki na pewno będą. Zastanawiałem się tylko czy lepiej zrobić 2s rozgrzewki i 5s na docelowym czy 2s rozgrzewki + 3s na docelowym? [...]

No często oxa=siła. A nie mówiłem że 180 kg pójdzie :-)) Progres siłowy niesamowity :)

[...] TRENING NR 14 Przed treningiem - 10min na orbitreku Po treningu - 30 min bieżnia power walk max nachyelenie prędkość 4.6 - 5.9km/h Poszło dość dobrze! Malutkie progresy były! Komentarz: 1. progresik, 32,5kg - walka była 2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg 3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka 4. [...]

[...] sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres) PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach MAXY PODSUMOWANIE: MC 95 KG WL 60 KG Przysiady 85 kg Wyciskanie żołnierskie 40 kg [...]

[...] w gęstość mi idzie, bo w obwodzie klatki za dużo nie idzie, a plecy jakby się poprawiają. Trening: Drążek,Wisło końcem sztangi, mc, ściąganie szerokim neutralem. ( póki progres jest w obciążeniu, zamierzam zostać na tym treningu, chyba, że jest do dupy?? później chce dać: drążek,mc,wiosło sztangą nachwytem, wiosło końcem sztangi/wiosło [...]