progres

Jak oceniasz taki sposób trenowania, w którym jednego dnia masz same wolne ciężary aż do porzygania a w innym superserie na maszynach? Czy to właśnie zapewnia lepszy progres siłowy, komfort psychiczny że ciężary masz tylko jednego dnia i tylko wtedy skupiasz się stricte na sile? Mi na obecnym etapie byłoby nie do spełnienia mieć taki dzien Power [...]

[...] sie bezposrednio do budowania suchej masy to bym odpuscil. Wiec jak to jest? zalezy czego Ci potrzeba i czego oczekujesz, Budowania dobrej jakosci mięśnia. Nie chce, zeby progres sie spowolnil po odstawieniu cm3. bcaa bierz min, te 7-8 kaps na porcje przed treningiem A po treningu ile? I po przebudzeniu zanim zrobie posiłek tez walnac? [...]

[...] swojej wypowiedzi. Co do pleców to nachwyty mam w drążku i na wyciągu. Do reszty brak zastrzeżeń? Aaa i jeszcze pytanko co do aerobów większe ilości lepiej w dni bez treningu? A po samym siłowym ile +/-? Jak się przesadzi z aero po siłowym to było nie było wolniejszy progres na masie, nie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 18:11:45

Świetny progres :)

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

skończ najpierw jeden potem weźmiesz się za drugi :-) gdzie jest progres, widzę wszędzie te same ciężary albo źle patrzę%-)? 3 dni pod rząd trening na całe ciało? @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-09 22:28:44

Trening PO MODYFIKACJI PONIEDZIALEK: NOGI CZWOROGLOWY UDA 1. Przysiad ze sztanga na plecach 4 seriex 12 powtorzen progres obciazenia 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 serie 14-12-10-8 powtorzen, progres obciazenia 3. wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 4. wykroki ze sztanga lub ze sztangielkami 3 serie do wyczerpania DWUGLOWY UDA 1. zginanie nog [...]

[...] uwagi :-)) ogólnie ok, ciężar jako taki mnie męczył, ostatnie powtórzenia z trudem, ale mięśni nóg jako tak nie czułam za bardzo... @@-) 2a) Ok. Chyba jest jakiś mały progres. Mogłabym wziąć większe obciążenie, ale w ostatnich powtórzeniach odczuwałam łokieć to nie chciałam igrać z losem. Panowie mi zwędzili 8kg, dlatego taki rozstrzał. W [...]

[...] jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a samym planem maks do końca marca pojadę (zwłaszcza że barki stanęły na [...]

[...] podciągnięcie z odbiciem z powietrza%-), 3x opuszczanie 2x podciągnięcie, 1x walka o podciągnięcie, 3x opuszczanie 2x walka o podciągnięcie, 2x opuszczanie 1. Olrajt :-) 2. progres powtórzeniowy z ostatniego cyklu, ostatnie były mega ciękie 3. więcej powtórzeń, czułam pracę mięśni:-)) 4. pobawiłam się |-) jedno powtórzenie zrobiłam walkę czyli [...]

[...] PYTANIA 1). Robię już od stycznia moje treningi, ale teraz mi się nasunęło pytanie, czym właściwie się różni "regres" od "progres/regres." Takie oznaczenia mam przy niektórych moich ćwiczeniach i w sumie wychodzi na to, że niezależnie od tego, czy mam "regres," czy "progres/regres" to robię w [...]

Coś mnie się wydaje,że taki trening z Adamem przez miesiąc ,dałby niesamowity progres..... Dlatego warto sobie, choć raz na kilka miesięcy,ufundować taki trening z doświadczonym zawodnikiem,trenerem-to po prostu kopalnia wiedzy i doświadczenia przyswajana podczas takiego treningu. Ale nasi forumowicze zn ow mają kolejną szansę uczestniczyć w [...]

[...] ~60s Pompki z nogami na stole - 4x8-17, przerwy 60-90s Podciąganie z obciążeniem - 4x5-7 - przerwy 120s W ćwiczeniach z obciążeniem na danym treningu stały ciężar, bez progresji pomiędzy seriami. Planowany progres: -w podciąganiu, pompkach dokładanie obciążenia -w przysiadach na jednej nodze spowolnienie fazy schodzenia w dół, w razie [...]

[...] ciężko, ostatnie powtórzenie baaaardzo ciężko 2.Skos- dołożyłam tylko 0,5kg ale było strasznie ciężko, prawdziwa walka o ostatnie powtórzenia. 3.Wiosło sztangą- lekki progres niezmierzony bo myślałam, że ostatnio 32 już było %-) Poszło, ale tak jak zawsze pod koniec problem z prostymi plecami. 4.Wznosy- ok, choć trochę je czułam pod [...]

Siema kotlet mnie wk***il!!!! zaloz dziennik, trzymaj diete, rob progres wtedy bede sie normalnie odzywal jak osoba z ktorej mozna brac przyklad bedzie mnie upominala.

:-D A jak tam progres siłowy ostatnio? Jakiś spadek, wzrost?

[...] płakałam jak mała dziewczynka przy ostatnich repsach na klatę :-D Po powrocie do domu zjadłam bananka, przysiadłam i film mi się urwał, obudziłam się godzinę później %-) Progres w założeniach jest przewidziany co 2 tygodnie - jak w przypadku pleców widzę szanse na drobny progres tak w przypadku klatki widzę to zdecydowanie w ciemnych barwach :-P

[...] z przed roku i chce spytać co o nim myslicie, co zmienic itd) Jestem zielony troche w tym wszystkim, dlatego dopiero od tygodnia mimo ze juz cwicze 4 miesiace, zaczalem progres. Wykonuje go tak, że przy każdym ćw. ktore ma 4 serie, robie powtorzenia 12,10,10,8 zamiast 4x12 lub 4x10, co serie zwiekszam ciezar o ok 1-3kg (zalezy na co to [...]

[...] periodyzacja w trakcie całego makrocyklu. Oczywiście ma to też wpływ na regenerację bo partia nigdy nie jest trenowana raz w tygodniu bo przy okazji tricepsa pracuje co najmniej 2-3 razy w tygodniu poiśrednio lub bezpośrednio. Zagadnienie szerokie a odpowiedzią jest zmienność połączeń trenowanych partii, to zapewni progres w dłuższej prespektywie

Witaj. 1-ok zmniejsze:-) 2-Ok poprawię. Pomiary jak zawsze w poniedziałek rano. Zmiany jak jest progres? ale Ty tu jesteś wodzem:-)Pozdrawiam i do jutra.