progres

Rabann progres po fotkach to jak by tu powiedziec.... i tak najwazniejsze ze w domu wszyscy zdrowi Ale nie przejmuj sie jeszcze za wczesnie wszystko przed Toba proponuje na klate zdjac ciezar a juz na pewno na rozpietkach i cwiczyc z pelna koncentracja i wyizolowaniem.Generalnie na wszystkie partie powinienes robic jedne cwiczenie zlozone z [...]

Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]

Demolub - tak se narzekam ale sam tego nie biorę na poważnie Zmieniłem podejście i każdy progres cieszy. Ćwiczenie opisał Adzik - może dam filmik z sobotniej batalii Adzik - jest postęp to cieszy ale niestety czuć, że przerwa na gwałt potrzebna. Wodyn wszystko ma obcykane. Skąd to wiedział? Kretka - tak, Wodyn pozwolił stosować aż do zawodów [...]

[...] tułowia 4x10*52kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8* p 26,5kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 23,5kg rozciaganie Podciąganie nieco szerzej od barkow nachwytem znowu progres bez krzesła dwie pelne serie. Trzecia nie wyszla ale i tak jestem zadowolony. Wiosłowanie troche sie zawiodlem, bo bylo ciezej niz poprzednio. Martwy ciąg ladnie, [...]

1 trening A5, 26.02.2010 1 WL 37 x 5, 43 x 5, 45,5 x 5, 48 x 5, 50,5kg x 5 2 prostowanie nóg 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 3 Unoszenie sztangi w przód 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 5x5. 10kg/11/12/13/17 4 Uginanie francuskie sztangielki w siadzie - 17kg, 19kg, 21kg, 22kg, 24kg Plecy robię ćwicząc na drążku w osobne ddni na razie. Oprócz tego, [...]

Przedramiona wstaw bo barkow czy plecow!! nie wstawiaj do Bicepsa każdy tak robi a to błąd !! Brzuch nie może być przed nogami wiec zrob go po nogach i klacie. Powtórzenia powinny byc 12/10/8/6 Progres co seria.!! ,,proponuje klata + bic Klata ok może być ale bic za duzo seri. plecy + tric Plecy w miare MC dałbym na poczatek, w tricu za [...]

Przedramiona wstaw bo barkow czy plecow!! nie wstawiaj do Bicepsa każdy tak robi a to błąd !! Brzuch nie może być przed nogami wiec zrob go po nogach i klacie. Powtórzenia powinny byc 12/10/8/6 Progres co seria.!!

Pytałem się kuhwa grzecznie czy jest ktoś Bydgoszczy do chooja pana Sraka, jak tam forma? Dalej progres na odbloku?

[...] Wyciskanie płasko (70kgx10)x3 Wyciskanie żołnierskie (43kgx10)2 Podciąganie nóg 50 powt Skrętne brzuchy 30 Spięcia 30 Narazie z treningu na trening staram się robić mały progres ciężarów i odnaleść się jakoś w odpowiednich, stąd te dziwne liczby Dzisiaj odpuściłem biceps i triceps bo mnie boli ręka. Wole jej nie nadwyrężać. Za 2 dni się [...]

[...] -nachwyt -podchwyt -podc.wzdłuż do cycków 5x3 - 60-65-70-75-75 4.wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110-120-130-140-150 i 160x4 (ost.155x4) FILMIK Wrażenia 10000000/10 1.jest nowy rekord 130x3 2.również nowy rekord 260x5, chyba tyle jeszcze nigdy nie było 4.+5kg ale progres zachowany i to cieszy http://www.youtube.com/watch?v=H4ZIceu30Cs

Jak narazie jest świetny progres, jeszcze na początku lutego podnosiłem 54kg 8 razy, a wczoraj podniosłem w serii 62kg 8 razy. Wydaję mi się, że zacząłem wkońcu robić poprawnie ten mostek i spinać łopatki i to chyba przełożyło się sporo na siłę w wyciskaniu. Wielkie dzięki Panowie, myślę, ze mój problem jest rozwiązany, szczerze mowiąc nie [...]

[...] ja mam 30 lat, nie regeneruje sie jak młody zawodnik, dopiero od 3 tygodni robie na swoje 90-100% możliwości, za wczesnie, zeby przekreslać trening, tymbardziej, że czuje progres w partiach pomocniczych wyciskania. Mysle, ze mógłbyś mi dać jeszcze 2 tygodnie wtedy bedzie lepiej wiadomo co robic. Powtorze moze te 2ki to będzie wymierny wskaźnik [...]

[...] -wspięcia obunóż 2x15 -"małysz" -wstępowanie 2x20 Uwagi Lekko, bo jutro czeka turniej w koszykówkę. Wreszcie słoneczko i od razu człowiek lepszy :D Niech wiosna przychodzi. @max_polska... progres od krótszych do dłuższych to tak raczej na wytrzymałość gdzie się zwiększa dystans itp. a mi chodzi głównie o szybkość, więc zrobiłem tak :)

Widzę już progres lepsze miecho. Cw dalej . Powodzenia

Te gotowe to sa chyba dla kogos co cwiczy 2 miesiace. Na tych gotowych to bym raczej zrobil regres a nie progres, dlatego przedstawilem swoja wersje pozdro

Tydzien czwarty A1 TRENING A1 - ciezko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu trening identyczny jak tydzien temu, progres za tydzien DIETA OK Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-21 20:02:45

[...] sie dokamić? :D Miałem swojego fileta, wiejskie i jakoś przetrwałem Ogólnie idzie bardzo dobrze Sam widze postep w lustrze I jest na to dowód :D Nawet ojciec sam zauważył progres W końcu się odczepi ode mnie i od mojej diety ;] bo widzi, że to ma sens :D:D I jest info dla Was .... zgłaszam się do naboru A co Słoneczko u Ciebie ? Z dziennika [...]

weekend był do d.py:( Ale nowy tydzień mam nadzieję, będzie lepszy, chociaż łydki dalej bolą:/ Zgłaszasz się do naboru :*:*:*:*:*:**:*: GRATULUJĘ:):):):) Dawaj ankietę:D:D:D i cieszę się, że widzisz progres:D

ja bede pierwszy i napisze cos od siebie: po pierwsze dziekuje i gratuluje wszystkim uczestnikom progres widac u wszystkich - o czym swiadcza fotki a wymiary to potwierdzaja dziekuje ze nie zrobil sie jeden wielki spam a temat wedlug mnie przeprowadzony od poczatku do konca rewelacyjnie Dlatego tez chcialbym przeprosil za moje 'pedantyczne' [...]

Slayerek01 Zdecydowanie największy progres na tym teście, ale głos pójdzie do remika za całokształt walki z pasibrzuchem :)