progres

[...] "ogarniętą" michę Ty z tych powyższych nie masz nic. Nie chce się kłócić, ale sam robiłem partie raz w tygodniu jakiś czas i nie szło, też se mówiłem że 2-3kg w 3 miechy to jest progres. Zakwasy to chyba oznaczają tylko jedno w takim przypadku - niedotrenowanie, a nie progres. Ale ja sie nie wtrancam, zrobisz jak uważasz%-) Amba, fajne słowo.

[...] szeroko nachwytem 3x max - wiosło sztangielka 3x10-12-14 (regres) - unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 3x SS x15 (staly) - uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 (progres) - mlotki 2x15 (staly) - szrugsy 3x15 (staly) Sr - push: - wyciskanie sztangi plasko 4x12 (rampa) - wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 3x10-12-14 [...]

Dam głowę, że wycisnąć potrafisz po prostu więcej niż Ci się wydaje :-)) A jeśli chodzi o progres, to tak, wszędzie w drugiej serii dołóż ciężaru, chociaż kilogram. Jeśli wszędzie robisz 2*15, to znaczy, że się opiepvzasz ;-) To ma być walka z ciężarem. Jak zrobisz w tej drugiej serii tylko kilka powtórzeń, to ok, na następnym treningu zamiast [...]

Przepraszam pomyłka myli mi sie bo przy tym reg przy tym progres :) Tutaj stosuje progres:) doklanie robilem tak 42-17p 46kg-12p 50-8p a teraz jak to rozlozyc?? moze zaczne od wiekszej liczby pow. 1s 20p-40kg 2s 16p-43kg 3s 12p-46kg 4s 6-8p-50kg

[...] to wyciskanie na płaskiej ostatnia seria w fazie początkowej było 32kg -12 razy dobrze to zrozumiałem.? Zrozumiałeś prawie dobrze jednak kiepsko policzyłeś :-{ Wzrost (progres) liczy się zawsze od obciążenia początkowego , a spadek (regres) od obciążenia końcowego ; Ty wyliczyłeś regres }:-( a ja policzyłem i podałem progres .... Podany [...]

Dzisiaj, 12.11, (bylo i bedzie): - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, mrozone jezyny, bialko jaja, kurczak, por; - ciecierzyca, owsiane, ziemniaki, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - por, kurczak, cebula, ciecierzyca, ziemniak, [...]

[...] 2 miejsce aPawel(Paweł Seremak)-świetne proporcje,dobra definicja mięśni.Widać że kolega nie próżnuje na siłowni 3 miejce Marian87(Mariusz Raczycki)-oglądałem postępy tego użytkownika na forum i widać że progres jest spory.Lecz sporo jest też do poprawy(klatka,bicepsy),ale z zapałem i uporem tego zawodnika o kolejny progres nie powinno być ciężko

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

[...] sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres jest, ale było bardzooooooooooo cięzko i dużo potu wylałam z siebie Przed treningiem - 15 min na biezni Po treningu - 47 min wioślarz - 5487m - troszkę więcej [...]

[...] A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 kg*12/42,5 kg*12 pod koniec trochę trzęsły mi się nogi jak się podnosiłam B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*10 progres w powtórzeniach ,ostatnio przy 23 kg było 8 powtórzeń B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 25 kg *12 po obejrzeniu paru filmików ,zauważyłam że większość dociąga sztange [...]

[...] w zależności od tygodnia. Dziewczyny, które nie wyrabiają się z 4 treningami w tygodniu oczywiście liczą po 4 treningi dla kazdego dnia. W pozostałych ćwiczeniach stosujemy progresje z treningu na trening. Czyli jeżeli do ćwiczenia wzięłyśmy np 20kg do wszystkich 5 serii i udało się wszystkie zrobić to dodajemy w następnym treningu konkretnie, [...]

[...] co jeszcze bardziej mnie zmasakrowało :P invert rows: zrobiłam je po pierwsze na TRX a po drugie tuż nad ziemią, myślałam że mi żyłka pęknie %-) MC na prostych: tu ładny progres zaliczony, jest coraz lepiej, staram się opanować wańkę wstańkę i spinać mięśnie Kegla %-) A teraz pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Jest progres [...]

[...] magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz wyciskania - REGRES!! gorzej z aero po treningu - brak siły i zmęczenie, i chęć wyspania się@-| Przed treningiem - 13 min na elipsie Po treningu - 7 min na [...]

[...] dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt2.jpg wiosło - w końcu jestem na dobrej drodze do poprawnej techniki %-) przysiad przedni - robione było ATG, więc progres w technice zamiast w obciążeniu wyciskanie na skosie - nadal jestem zła że nie podejmuję się 14kg, ale to już w innym cyklu bo za tydzień to jak 5kg uniosę to będzie [...]

[...] nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, rekomp, można sobie brzęczeć, że pompa na zdjęciach, i co z tego jak progres widać, samara spadła, a tutaj nie oszuka, i waga w górę. Satan, cyferki do góry, kopyta sporo większe, głowa też Lukiego ciężko ocenić po tych fotach. Kawał chlopa. [...]

[...] 30kg, w prawdzie tylko 3 dobrze zrobione powtórzenia ale i tak jestem zadowolona. Przy czwartym podniosłam się, ale ręce nie wyrzuciły sztangi wiosłowanie - również progres, podoba mi się to ćwiczenie. Dobrze czuję plecy wypady ze sztangą - również progres w ciężarach, raport za 02.12 niedziela suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu [...]

a mnie to nie interesuję. Interesuję mnie to, by december robił progres jak należy. Warzywa mają zbyt dużo błonnika by je przyjmować PRZED treningiem. Poczytajcie jak wpływa sam błonnik na transport składników odżywczych podczas pompy mięśniowej na treningu. Nie chodzi o to, że będziecie czuć się gorzej tylko o to, że spowalniacie progres, ale dla [...]

[...] maszynie 4x10 x2szt 6a. Francuz siedząc hantlem 3x12 x10kg 6b. Uginanie sztangi 3x10-12 x12,5kg + brzuch +15 aero _______________________________________________ Podc szt - progres w repach unoszenia - masakra jak zawsze, barki rewelacyjnie paliły wycisk - może coś dorzuce w nast. tygodniu 1SS francuz - progres w repach, uginanie spompowało [...]

Progres ładny. W syzyfkach nie goń tak za ciężarem, bardziej skup sie na wolnym, sadomasochistycznym wykonaniu. Na przeziębienie miska masowa (%-)), z 3 g witaminy C dziennie, czosnek, miód. Żuraw dobrze kombinujesz, rób progres stopniowo, tu takze wykonanie sie liczy, ciężar prawie w ogóle.