progres

[...] prozaiczne, poprawa gospodarki insulinowej, leptynowej, uzupełnienie glikogenu, psychiczny aspekt. Oczywiście mówię o naturlanym podejściu, bo VLCD na soku, t3 to już całkiem inna sprawa Tak im niższy BF tym częściej ładowanie :) ale dopóki jest progres ja by mnie robił cheata, bo właśnie to może być kłoda, ale mówimy już o zejsciu ponizej 10 %

Jeśli Kurek czuję że dla niego najlepsze to dlaczego nie? Nie odczuwa większego wzmocnienia, pewnie czuję satysfakcję i progres.

To już jego sprawa, niech robi to co uważa za słuszne, a gdy przyjdzie do pokazania sylwetki i będzie zauważalny duży progres to znawcy będą mogli tylko się zamknąć, czas pokaże. Ja też wielu rzeczy nie powinienem robić bo pseudo kulturyści uważali że tak sylwetki nie zbuduje i tylko marnuje czas, a teraz po roku jakoś wszyscy ucichli.

dlatego dla mnie progres w tym sporcie :) jest ważniejszy niż sam wygląd. Poprzez samozaparcie Ci co mają ciężej pokazują że można i to właśnie Ci co mają trudniej, zostają kulturystami czytaj. np grubasy. gen jest genem :) nie mamy na Niego wpływu, ale na wszystko inne tak.

nic tak nie motywuje jak progres :-))

[...] kosztem techniki. Poszło bardzo dobrze. Podlozylem pod sztange 2 krazki i było okolo 10cm wyzej - o wiele lepiej. Trening ciezki ale jak to mowi starozytny filozof 'no pain no gain' Bonusik - mój mały 'progres'. Waga na obu zdjeciach ta sama http://www23.zippyshare.com/v/5046311/file.html Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-09-12 16:35:44

[...] 15x10/ 5x10/15x10/15x10 18x10/18x10/18x6 4C.Odwrotne rozpiętki 6x12/6x12/6x12/6x12 7x12/7x12/7x12/7x12 7x12/7x12/7x12/7x12 7.5x12/7.5x12/7.5x12 W wyciskaniu malutki progres jest, bez asekuracji, po 1 posilku i RANO - nie lubie tego. Barki, kaptury i lapy pekaly. Na triset juz braklo prądu stad tylko 3 serie. nie bede sie rozpisywal bo i [...]

[...] ale i tak jestem mega zadowolona. I chyba wraca satysfakcja i przyjemność. Bo niestety był moment , że byłam wiecznie niezadowolona z siebie, za mało , za wolno, słaby progres. A w końcu bieganie to ma być dodatek do mojego życia a nie na odwrót. I ma przynosić satysfakcję a nie rodzić frustrację. Co nie oznacza , że nie zależy mi na wyniku [...]

Paatik dzięki. Jestem zadowolona bo jest progres. Ale jak wracasz do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. To nie jest tak ,że sobie wyjdziesz pobiegać , jest miło, przyjemnie i forma rośnie. Owszem na początku wystarczy takie bieganie, właśnie w taki sposób doszłam do 45' w 2018 . Ale później jest tylko trudniej [...]

[...] się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie wpisy bo siedzę w aucie i czekam na Młodego. Dziś było 25*40" po 4:30 na 30" przerwy. I nawet lekko to poszło. Zegarek notuje progres. Na ile będzie to miało przełożenie na zawodach to się okaże. /SFD/2022/2/2/c61b434482f54e9b9c7b140046cf3c48.jpg /SFD/2022/2/2/e43a97ba36f74756a8d02262b118a7d8.jpg

Jawor dzięki ogromne :-) Bieg ukończyłam, to najważniejsze. Stres przed był ogromny. Czas słaby 1:38:31 chociaż ciutke lepszy niż 3 lata temu na tej trasie. Teoretycznie jest progres :-D Chciałam pobiec po 4:35, nie wolniej ale w trakcie stwierdziłam, że biegnę tyle ile mogę. Widziałam na zegarku, że jest wolniej no ale trudno. W sumie i tak [...]

[...] i regen nie szwankuje - ok. Jednak przeladowany trening to jest najczestsza przyczyna braku lub spowolnienia przyrostow, zaraz po niedopracowanej diecie. Wyciagniesz wnioski sam, ale co by nie mowic, trening to bardzo wazny element i ulozony z głową, najlepiej z rozplanowaną periodyzacją, pozwala utrzymywac dlugotrwaly progres bez zalamki.

[...] rozciagnięcie jest tutaj kluczem rampa: za każdym razem powinieneś odnotować postęp. jaki? jakikolwiek, nieco więcej ciężaru, 1 powt więcej, etc. dobrą metodą jest robienie progresjii przesuniętej pomysłu Wodyna. raz startujesz od pełnych ciężarów, a na drugim treingu +2,5 i progresja, na kolejnym +5 i progresja jak zwykle, etc. po 4 tygodniach [...]

[...] ze kolejne serie wykonujesz jakby automatycznie i nie czujesz leku typu "uda mi sie , czy sie nie uda". Jak narazie zrobilem 2 treningi klatki na 15( czyli 15 powtorzen w seriach) i udalo mi sie przeskoczyc z 80 kg 13 powtorzen na 85 kg 15 powtorzen, wiec jakis tam progres jest. I jak bedziesz robil FBW, pamietaj o tygodniu przerwy

Czyli progres zaliczony? Bo nie ma jakiegoś porównania pomiarów... :-)

A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]

na poczatek jest ok,nie powiem bo sam niezly progres zaliczylem

[...] dostaje %-) ) ale denerwuje mnie sama metoda. Nie mógł bym robić czegoś innego np rampa 6 ale 1kg/2/3/4/5/6 na następny trening 2/3/4/5/6/7 kolejny 3/4/5/6/7/8 wolny progres ale co ja poradzę. A na koniec może jakiś negatywy z większym ciężarem, tylko nie wiem czy to dla łokci dobre. Może 10 serii po 3 powtórzenia z krótkim odpoczynkiem [...]

Dzień 3 z 34 Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5xMAX 8 6 5 4 4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchytem 4x12pow (progresja) 35x12 40x12 45x12 50x12 Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 45x8 50x8 55x8 60x8 70x8 Wiosłowanie półsztangą 3x12 (progresja) 25x12 30x12 35x12 40x12 Podciąganie kolan na drążku 4x20 17 [...]

tak jak myślałem, tylko wysiłek czyli pomachałem, ale barki nie spuchły, nie byłem skoncentrowany, mogę tylko się modlić o progres. Nie ma sensu. Zrób 6 serii po 10 ruchów wyciskania sztangi zza karku, następnie 5 serii po 12 ruchów podciągania sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem i wykończ to wszystko odwrotnymi rozpiętkami 5 serii po 10 [...]