progres

Racja. Taki też mam podpis. Ale dla wielu dawka nie ma znaczenia. Ja znalazłem metodę idealną dla mnie. Jem co lubię. Dla mnie to nadal racjonalne porcje i bez przrsadyzmu. I nadal mam progres. Ba. Etap ryżu z kurczakiem mam za sobą i nie wspominam mile. Po to ten dziennik też aby jakiś mały %ludzi zobaczył że można inaczej.

[...] 8×10 / 9×8/ 10×5 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×10 - następna hantla 17,5kg, spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - brak, ale już w weekend tak. warzywa - kalarepa, papryka czerw., ogórek św. [...]

Ok. jeśli chodzi o bcaa to kupić czy się wstrzymać do póki progres będzie? Jak mam kupić to jakie polecacie ?

cyasem regres jest potryebnz yebz ynow robic progres

[...] wielu ćwiczeniach, że już ciężko strasznie coś dodać. Na razie zmieniam zakresy, to mnie tak nie boli brak postępów, ale przy dłuższym pobycie na x12 już widziałam, że robię progres tylko dlatego, że odpoczywam między powt. i oszukuję :/ W hipie mam wrażenie, że mogłabym 100 zrobić na raz...musiałabym zrobić test kiedyś. Zawsze mam w hipie [...]

[...] 10 kg czystej masy ponieważ nie zauważyłem odkładanie się nigdzie tkanki tłuszczowej. Mam problem z klatką piersiową gdyż odkad zacząłem ćwiczyć zauwazylem najmniejszy progres ze wszystkich partii miesni. Przez ok 4 miesiace cwiczylem klate w pn i robiłem wyciskanie sztangi na lawce prostej,skosnej w dol i w gore, rozpietki na brami i [...]

[...] KBM HeavyDay #5 5 CL 5 MP 5 SQ 5 PP 5 SQ 5x/90s 11:50 Dwie ostatnie przerwy już o 10-15s wydłużyłem, ale za to każdy set wszedł w całości! Niesamowite!! Sam nie wiem czy to progres w wytrzymałości, sile, czy w mózgu - pewnie wszędzie! Ale mam dosyć.. Kocham i nienawidzę.. Sety trzaskałem megaszybko - żeby mieć je za sobą. Mógłbym robić wolniej, [...]

[...] 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-3-4+3kg 3-3-3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres zamiana na turlanie piłki pod siebie x20 (...)10-10-10-10kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) prost, skośne i odwrotne +obwody w leżeniu bokiem 3 serie [...]

Czest 2: Wycisk na skosie dodatnim Rampa 6 konczylem na 100kg x 6 więc progres siłowy jest :-)) A Wycisk młotkowy hantli (prz) (duzo duzo wiekszy skos) 4x18 B Rozpietki chwytem młotkowym (jw) 4x10-8p Rozpiętki z linkami wyc.dolnego lezac na ziemi metodą Oley'a. 3x 30p Szybki trening, w Wycisku dołozone wiec progres jakiś tam siłowy jest ;-D

Agent123, mozna powiedziec co dokladnie? ze od lat stoi w miejscu czy nawet zaliczyl regres? przeciez huh robi ciagle progres, zobacz z poprzednimi latami jak nadbudowal rece do ktorych wszyscy sie czepiali...

zaliczył progres?

[...] mogę tak do bólu wymieniać. Fakty są takie, że Hominick w MMA nie wyglądał nawet blisko tak dobrze jak Conor i nie miałby z nim większych szans (na papierze). Aldo pokazał progres nie tylko w walce z Hominickiem a w 5 rundzie i tak walczył o przetrwanie, bo był wygazowany. Wracając do osiągnięć w innych dyscyplinach to MMA wszystko weryfikuje i [...]

ciezko zauwazyc duzy progres po 2,5 tygodniu :D

A ja za to widzę duży progres i tak ma być!

[...] Dzisiaj poszedł trening grzbietu plus martwy ciąg. Jest to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o siłę. Jedynie co jestem w miarę zadowolony to z grubości mięśni. Delikatny progres ciężarów był dzisiaj i kilka zmian w treningu w sumie jak zawsze w trakcie coś zmieniam dla lepszego czucia. Dzisiaj jeszcze bez dropów. Zmieniłem ilość ruchów w [...]

[...] ok R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie [...]

[...] Szału w maksach ni ma jak widać, ale napewno jest lepiej jak było. W C tylko 2powt. więcej niż w teście, ale usprawiedliwiam się tym, że jestem cięższy niż na początku, więc progres napewno jest :)) Co do reszty ćwiczeń to E postanowiłem zacząć od 3powt. moje F to nadal wspięcia na palce i tutaj zmniejszyłem troche ciężar, a te zmiany dlatego, [...]

[...] i musiałam dwa razy odłożyć hantlę T2: 15x12kg/15x14kg/15x16kg T1: 15x12kg/15x14kg/15x16kg 5. Rozpiętki na płaskiej T5: 10x6kg/10x8kg/10x10kg - tu jednak będzie ciężko o progres T4: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - nadal bez dokładania T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - więcej na razie nie będę dokładać T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg 6. [...]

Mam pewien problem, otóż od jakiegoś czasu spostrzegłem, że zamiast notować progres, jestem coraz słabszy, pomimo tego, że trenuję. Trochę dziwne to dla mnie. Pomoże ktoś w rozwiązaniu tego problemu?

[...] zmieniłem jedno ćwiczenie na bicepsa i będzie już dobrze. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 4x12-10-8-6 (progres) 12-135kg, 10-145kg, 8-155kg, 6-165kg, 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-44kg, 12-50kg, 10-50kg, 10-50kg 3.Wyciskanie siedząc na [...]