progres po kreatynie

[...] mam po odstawieniu. Przy kreatynie mono tak mam - mnie nie rusza ale już przy jakiś kombosach czuję działanie. Beta alanine stosuję tylko na masie i prawie cały czas mam progres siły nawet w ciężkich dniach. Ja to jestem zdania, że jak coś mi pomoże choć w 1% i mam możliwość tego stosowania to stosuję. Natomiast niektóre suple omijam szerokim [...]

[...] 2kg masy więc jestem zadowolony. Lekko ponad rok temu miałem 60 teraz 74. W ferie wyjeżdżam na tydzień i po powrocie chciałbym wrzucić nowy trening który zapewni mi dalszy progres masowy, planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Bardzo proszę poleć mi znowu porządny trening i pokieruj mnie dalej :). Wyniki roboczo : Martwy 115kg x6 Przysiad [...]

[...] 2kg masy więc jestem zadowolony. Lekko ponad rok temu miałem 60 teraz 74. W ferie wyjeżdżam na tydzień i po powrocie chciałbym wrzucić nowy trening który zapewni mi dalszy progres masowy, planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Bardzo proszę poleć mi znowu porządny trening i pokieruj mnie dalej :). Wyniki roboczo : Martwy 115kg x6 Przysiad [...]

[...] rok.Przez ten czas opanujesz technikę,poznasz w jakimś stopniu swoje ciało i zbudujesz masę mięśniową(największą ilość buduję się właśnie przez 1 rok,później progres zwalnia). Po co mieszać do tego kreatynę,skoro i tak idziesz do przodu w maksymalnym tempie?Lepiej zostaw ją na okres kiedy wszystko stopuje.Wtedy odczujesz jej [...]

[...] tak jestem zaskoczony, że się poprawiam pomimo spadku wagi. Jak teraz miałeś masę na kreatynie, to następną zrób bez kreatyny i innych suplementów, zobaczysz czy zaliczysz progres. :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy a siła i regeneracja trochę kulały. O wiele dłuższe domsy i brak chęci do treningów. Po drugie nie jem supli [...]

[...] po drodze :)) Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń :-? i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]

[...] rok-dwa to tak naprawdę wstęp do uprawiania sportów siłowych; nauka techniki, "macanie się" z ciężarem, poznawanie swojego organizmu i jego granic. Jeśli nauczysz się progresować dzięki swoim własnym możliwościom i umiejętnościom - wygrałeś. Jeśli progres nastąpi dzięki jakiemuś wspomaganiu - prędzej czy później będziesz się musiał i tak [...]

Trochę już zjadłem różnych rzeczy od Was to dam recenzję :) Whey Protein 95 Smak (dodam, że zawsze jem na mleku): Wanilia - 9/10 - nie znudził mi się przez pół roku (co prawda w tym czasie zjadłem niecałe półtorej kg bo to tylko uzupełnienie diety, ale ważne że się nie znudził %-)) Jogurt-Wiśnia - 8/10 (jadłem też jedną próbkę Waszego izolatu o [...]

Raczej bedzie to bardzo powolny proces nie licz ze po cyklu na ph bedziesz robil fajny progres na kreatynie %-)

[...] trochę mniej ale po maturach wszystko wróci do normy ;) Nogi ćwiczone od początku, wiem że patyczki ale może z czasem zaczną dobrze wyglądać. Ostatnio zanotowałem też spory progres przy wyciskaniu siedząc na barki. Wyciskam hantlami po 20 kg, 2 miechy wcześniej jeszcze 15 kg. Własnie skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, który trwał w/w 2 [...]

To normalne, że weźmiesz więcej bo masz mniej powtórzeń problem tylko żebyś za szybko nie dokładał bo progres szybko zdechnie. No patrz a ja zawsze jak najwięcej dokładałem, bo byłem przekonany że skoro progres postępuje to trzeba korzystać, zwłaszcza na kreatynie, byłem pewny szybszy progres- szybciej urosnę. Widać nie na daremno mam w profilu [...]

[...] 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x6+6x4 ok 4/5/6/6 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 4s 10-8 ) 5/6/7x7+6x4/7x7 minimalny progresik, 4/5/6/7x8 +3b. wiosłowanie hantlem 18/18/18x8/18x8 ok 16/18/18x8 [...]

Witam. Mam pytanie do zaawansowanych. Sytuacja wygląda tak że zaczynam chodzić 3x w ciągu tygodnia na K1. Do tego chciałbym robić 2x siłowy fbw by był progres w ciężarze i masie mięśniowej. Co do diety starałem się trzymać wysoko białkowej i węgle by rosnąć co się udawało w miarę (choć pewnie po kreatynie podlalo wodą te kg) gdy trenowałem samą [...]

[...] nogi,barki------------------------------------------------------------ NOGI 1.Przysaidy 6x 12 10 8 6 5 5 progr 2.Żuraw 4x 3.Wykroki 4x 12 10 8 6 progres 4.Uginanie 4x 12 10 8 6 progres 5.Wspięci 4x (15 -12) /staly ciezar/ ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry [...]

[...] podaży kalorii. W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej [...]

[...] 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie na fbw 3 razy w tygodniu. Wydaje mi sie, ze mialem zbyt ciezkie treningi jak na poczatek... Z waga niby zawsze byl bardzo duzy progres, ale nie widac tego w lustrze(sylwetka zdecydowanie sie poprawila, ale nie az tak jak wynikaloby to nabranych kg) Diete mam bardzo dobra i trudna, ale daje rade :) [...]

[...] wynaleziono z legalnej suplementacji Jakie były przerwy pomiędzy cyklami i jak one wyglądały? Możesz spróbować mono+beta alanina - fajne połączenie i powinien być zauważalny progres Dzięki za odpowiedź emenems. Jeżeli chodzi o diete, to lekka nadwyżka kaloryczna 50%wegli 30% bialka 20% tluszczy. Czasami obnizam wegle kosztem tłuszczy. Nie [...]

[...] jak wygląda dieta? Bo pod jakiś cel jest ona skrojona, prawda? Ciekawi mnie też, jakich rezultatów po kreatynie się spodziewasz? Nic ponad monohydrat lepszego nie wynaleziono z legalnej suplementacji Jakie były przerwy pomiędzy cyklami i jak one wyglądały? Możesz spróbować mono+beta alanina - fajne połączenie i powinien być zauważalny progres

[...] dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do końca konkursu, ale progres w wyniku był dość dobry i zadowalający jak na fakt, że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie założonego, [...]

Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]