program

[...] metody... może uda mi się odnaleźć, gdzie to wyczytałam.... Więc.. Plastry pomagają, ból ustąpił i nie ciągnie już tak mocno, ale nadal trochę boli. Wczoraj zrobiłam ten program regeneracyjny z filmiku z YT x 2 i dziś rozpoczęłam od niego trening. Tak jak sobie założyłam trening zrobiłam z 8kg kulką w ćwiczeniach, gdzie kulka idzie pomad [...]

może świńska grypa? a na serio to ostatnio i u nas cos szaleje mnie, tez tydzien temu scielo, musialem program przesunac - lepiej w pelni zdrowia niz pozniej sie w trakcie wylozyc, chociaz pewnie polowa forum czeka na start^^ czosnek w tabletach polecam :)

[...] odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 Na koniec 15 minut interwalow na orbim, 15 minut znowu na orbim ale juz program random i 15 minut na rowerku. Wieczorem kolejna lekcja tennisa - mam nadzieje, ze nie padne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2ce43623794dcea9f9bfed501ab204.gif Zmieniony [...]

[...] interwaly ale niestety na biezni nie zabardzo to wychodzi bo zmiana predkosci zbyt dlugo zajmuje. Dopiero na koniec udalo mi sie dorwac instruktora zeby mi interwaly jako program treningowy wprowadzil (dzieki temu bieznia automatycznie bedzie zmieniac predkosc). Takze wczoraj przebieglam 5.3km w 30 minut a w czwartek pierwszy raz porzadne [...]

Stronka crossfit invictus ma bardzo fajne programowanie, swojego czasu kiedy trenowałam solo to właśnie stamtąd brałam wypiski. Był jeszcze crossfit endurance ale teraz ma jakąś inną nazwę i nie wiem, czy dalej udostępniają program za darmo. No to teraz fsl musisz cisnąć ostro jak masz wirtualnego WOD partnera, heh.

Ale fajny program do trasy. Na Bieszkowice się jeździło nad jeziorko z rodzicami... :-D Regeneracja jest wtedy, jak Cię nie próbuję przegonić, więc wyścigi rolkarskie możesz uznać za regenerację %-) %-).

[...] sie do niej przyzwyczailem i nauczylem obslugiwac. Nigdy w zyciu z takiego urzadzenia nie korzystalem... Dziwne uczucie jak sie zejdzie na ziemie :) Widze, ze ma jakis program z interwalami, moze dzis wyniucham cos wiecej na ten temat. W sobote mialem dziec zupelnie poza dieta... Odwiedzalismy znajomych i wpadlo troche kcal i . Zupelnie nie [...]

[...] przerwy do 60-70 sekund. Widac na ostatnie cwiczenie sil juz braklo i znowu spadek. Reszta do gory. Dzieki temu zabiegowi starczylo czasu na wejscie na bieznie. Zaden program interwalow nie bedzie mi potrzebny. Ledwo pociagnalem 2 x 5 min w tempie 8km/h z przerwa 3 min marszu 4km/h. Po zejsciu z biezni az krecilo mi sie w glowie- nie [...]

[...] widze specjalnie mozliwosci zwiekszenia kilogramow na sztandze tym bardziej ze reagujesz na niepowodzenie troche jak ja czy Grabowski - zle pojdzie pierwsze cw = ostre wkurzenie i zastanawianie sie nad przyszlymi treningami i nezsensem egzystencji do konca dnia zamiast właczyc program pt "skupienie i mooooc" co jak to bylo z ta deska?

a wedlug mnie program rip-a

Dzięki Wylliam!! Niedawno w TV był program o olimpiskich problemach. Prowadzący zapytał profesora(siedział w laboratorium antydopingowym w warszawie ale go nasz minister sportu zwolnił) czy nie lepiej podzielić sport na naturalny i nienaturalny. pozdrawiam!!!

Ja robię nowatorski program autorstwa mojego kolegi , który niestety nie mogę zdradzić , ale....ja to robię też na zasadzie piramidki typu 80% - 85% - 80 % ( tak jak tam jest początek ) i z tego co tak widzę tak na pierwszy rzut oka ( nie przeliczając tego wszystkiego ) to za dużo serii , za dużo powtórzeń i jest to szybka droga do kontuzji. Ja [...]

[...] zrobic kilka serii na partie z odmienna iloscia powtorzen np jak robisz klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo 2-3powtorzenia i dalej swoj program. Trening proponuje zmienic. Układając go źle myślisz. Myślisz plecy, na plecy dobre jest wiosło to ładuje praktycznie tylko wioslo, klata ma klate dobre wyciskanie to [...]

to ten program

na początek wooda potem split, poza tym powstałyby poradnie kulturystyczne prawie program wyborcy ułożyłem Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-26 15:05:34

Hades, jaki program Ci nie działa?

ogladal ktos kiedys program physique.tv ??

To też:D jak stworzyc konto uzytkownika na max sposoby Naisac beznadziejny program , ktory dodaje 2+2 w programie ktorego nikt nie uzywa . inne bzdety co z gimnazjum , troche photoshopa corela nuda

[...] dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-24 00:34:16

[...] NA 20 UCZESTNIKOW KONKURSU MISTER OLYMPIA NIE POSIADAJA GENU "MIOSTATYNY" KTORY HAMUJE ROZWOJ MASY MIESNIOWEJ shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home CHCIALEM SHEFUOWI ZADAC PYTANIE PARE DNI WCZESNIEJ "O JAKIE PODEJSCIE CHODZI" ALE UZNALEM [...]