program

Podczas konsultacji oprócz oczywiście Norberta Tymaczak ,Joanny Kaczyńskiej(jednej z trenerek prowadzących w sobote program z naszymi forumowiczkami) był mistrz świata wagi super ciężkiej z 2012 roku-Marek Olejniczak. Jego sylwetka robiła w siłowni niesamowite wrażenie-125 kg mięśni-to już klasa pro, niesamowicie potężne barki, [...]

Ok, trochę zmodyfikowałem program, teraz wygląda tak: Poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą 8x60kg, 8x65 kg, 6x70kg, 6x70kg 2. Skłony ze sztangą na karku 8x35kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x40kg 3. Wyciskanie sztangi (ławka płaska) 8x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 6x70kg 4. Wiosłowanie nachwytem 10x50kg, 8x52,5 kg, 8x55 kg 6x60kg 5. Podciągnia sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] coś chociaż zrobiłem i jestem o krok bliżej do sukcesu :) Prawdopodobnie pojawiło by się pytanie dlaczego przy klacie nie robię pompek ? -Od 10 stycznia zacząłem stosowac program 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/) i robię pompki według tego schematu . Efekty są ogromne . Gdy zaczynałem LEDWO zrobiłem 4 pompki a teraz ? Już drugi tydzień [...]

IV WROCŁAWSKIE ZAWODY 1/TERMIN:17 maj 2014/sobota/; 2/MIEJSCE: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej N.91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54; 3/CEL: -Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci,młodzieży i dorosłych; -Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych; -Wyłonienie zwyciężców i ustalenie rekordów imprezy. [...]

[...] na dobry początek nie ustawiłam jakiegoś morderczego treningu ale chcę spróbować jak to będę znosić i pewnie MaGor mnie skrytykuje ale mój orbitrek ma ograniczone możliwości programowania (obciążenie mogę ustawić jakie chcę, ale czas już jest dzielony na ilość słupków czyli na 10 - mogę ustawiać dowolny czas jednak nie może on być inny dla [...]

No ladnie. Może czas na jakieś małe interwały? ;-) przymierzylam sie do interwalow ale chyba wybralam za 'slaby' program bo byly jak dla mnie - zamalomeczce ....i utrudnilam sobie bieganie wybierajac wieksza gorke ......i to mi daje w kosc .....moze musze pomyslec o interwalach dla bardzioej zaawansowanych ....czyli dluzszy sprint, krotszy [...]

Konkurs indywidualny juniorów przeniesiony na jutro. Powodem są opady śniegu. To fajny piątek nam się szykuje, najpierw zmagania w Predazzo, a później kwalifikacje w Willingen. Program zawodów w Willingen: Piątek, 31.01.2014 15:30 oficjalny trening 17:30 kwalifikacje Sobota, 01.02.2014 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, [...]

To może być ciekawe wydarzenie i świetna promocja WW o ile dojdzie do startu na 50kg. Dobry termin w trakcie ferii :-) Przydałby się program godzinowy tych zawodów, bo konkurencji zapowiada się mnóstwo.

Już tylko 15 dni pozostało, dodatkowe konkursy. Przysiady na jednej nodze (suma przysiadów L+P)NA CZAS CHYBA 1,30 min. oraz podciąganie na drążku. Jutro postaram się napisać program minutowy a tym czasem wyciskaczom wyciskania wielokrotnego życzę przygotowania mistrzowskiej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31ee0144c2c4b009a04fcd9c4cff207.jpg

Sam układałeś ten program? Więc nie rób tego więcej. Zajrzyj tutaj; http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierz plan z etapu 5.To najlepsze co możesz zrobić.

Program minutowy. W przypadku zawodów na jednej Ławce wyciskanie 1/2 ciężaru ciała najpierw amatorzy, następnie ligowcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f8abef572e74bae86379f7a2040609d.png

Program jest ok. pewno i tak ulegnie przyspieszeniu ale to trudno przewidzieć. Fajna koszulka, utrzymana w klimacie tej edycji ;-) Wycwiel spróbuj na jednej nodze przysiady będzie wesoło 8-)

http://www.davidhorne-gripmaster.com/basics.html masz gotowy program Zmieniony przez - miskow w dniu 2014-02-03 09:48:32

mam podobnie jak Ty,tylko u mnie jest problem jak mam brać lekarstwa a wzięło się to stąd bo jak byłem mały to oglądałem program o córce jakiejś aktorki,jej córka połykała tabletkę i wpadła jej do dróg oddechowych i dziecko zostało przez to sparaliżowane,warzywo... i przez to mam taką blokadę

[...] tak wczoraj wyglądały obiekty olimpijskie, dziś skocznie testować będą przedskoczkowie, a już jutro wieczorem pierwsze treningi zawodników :-) a tak przedstawia się program rywalizacji na normalnej skoczni: 06.02.2014 (czwartek): 17:30 - Trening mężczyzn 07.02.2014 (piątek): 08:00 - Trening mężczyzn 08.02.2014 (sobota): 12:00 - Trening [...]

pitbull co to za program, którym wyliczasz te wszystkie składniki ?

A nie od stresu to wszystko? Kiedyś był kręcony program o Mirku, gdzie pokazywali jego starą szopkę, stare cieżary itd. i on już wtedy mówił że przed walkami ma tiki, w postaci ruszania ręką itd. Choć na pewno urazy po walkach zostały

[...] seriami rób przerwe 60 sek. Rób sobie 1-2 dni przerwy między dniami treningowymi na regeneracje. Jak uda Ci sie to zrobić to rób następny test i od następnego dnia zaczynaj program :) Co do brzuszków to rób 4-5 serii dziennie - co 2-3 dni rób przerwe jedno-dniową. W seriach rób brzuszki dotąd aż mięśnie zaczną Cię boleć i wtedy zrób jeszcze 5 [...]

IV MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc TERMIN: 6 kwietnia 2014r. godz. 12:00 (niedziela) MIEJSCE: Zespół Szkół w Ozimku, 46-040 Ozimek, ul. Częstochowska 24 REGULAMIN: - Rywalizacja indywidualna i drużynowa - Ciężar sztangi dla kobiet: 25kg - Ciężar sztangi dla mężczyzn: 50kg PROGRAM: godz. 11.00 - 12:00 – [...]

dodatkowo mam jeszcze wade postawy, dlatego szczególnie zalezy mi zeby dobrac jak najlepszy program, bo wiem ze zle wykonywane ćwiczenia, lub zle dobrane mogą jeszcze poglebić tą wade, a mam skolioze i lekko odstającą łopatke.