Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia?? powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach, glownie przysiady i mc Aha i jak możecie to powiedzcie co warto przyjmować aby tę masę zdobyć!!!! na mase jest przedewszystkim dieta, wiec bez diety duzo nie wskorasz a plan to drugorzedna sprawa Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
Czyli taki program oparty na powyższych zasadach to ABS2. Porób rok to będziesz miał efekty.
aktywność fizyczna, zerowa - czasami pocwicze jakis program w domu typu Ewa Chodakowska czy cos podobego ...
[...] znaczna ilosc tkanki tluszczowej to dodatkowo powinienec robic cwiczenia areobowe , jesli jestes szczuply a chcesz zaznaczyc zdecydowanie swoj brzuch to polecam goraco program ABS II rozbudujesz kompleksowo swoj brzuch dzieki temu programowi i nie licz tez na zadne cuda brzuch jesli sie na nim mocno skoncentrujesz efekty beda zadowalajace [...]
Super program, skoczy ci wyskok jakieś 180%
przede wszystkim cwiczenia podstawowe - to jest priorytet przy robieniu masy (przynajmniej moim skromnym zdaniem) no i zarcie - nieodlaczny skladnik robienia masy :))))) ile trenujesz i jaki jest twoj program ? napisz - postaram sie Ci pomoc .... jesli oczywiscie bede w stanie :) pozdrowienia Wapniak
Tak sie sklada, ze znam calkiem skuteczny program na mase. Oto on: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g [...]
a jak wyglada ten program na mase ktory stosujesz?
Clocker1 ma rację. Żarcie to najleprzy program na masę. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
COS CI DAL TEN PROGRAM CHODZI MI O MASE KSZTALT
[...] to sa serie pojedyncze ktore podwojne itd?? Serie są rozpisane w KOLUMNACH w pionie od s.1 do s.10 i tak je wykonujesz. To serie łączone, bo z nich właśnie składa się program./ Pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem,ja do tej pory robilem przerwy po 90 sekund miedzy seriami,a miedzy cwiczeniami ok 3 minut,wiec jesli mozesz wytlumacz mi [...]
ale czy ten program trzeba wkonywać stosując trening piramidalny czy mozna z jednakowym ciezarem???????????????
to polecam ci Microsoft Office Picture Manager, jest w pakiecie office. latwy i dobry program
11 serii z czego 2 rozgrzewkowe. Jest to ewidentny plan na korekte, dlatego po okresie ma go zmienic. Program celuje w pogrubienie ogolu klatki i zabudowanie dolu.
[...] w dziele odchudzanie i trening, możesz zajrzeć też do działu kuchnia. Tam masz wszelkie informacje które pozwolą Ci ułożyć dobra dietę i trening. Polecam też jakiś program na telefon (np. Fatsecret) które pomogą trzymać dietę. Co do wartości które przedstawiłem to odejmij około 15% kalorii z Twojego zapotrzebowania, zwiększa też porcję [...]
bo na Twoje drugie konto - elphiromo przychodza te maile od niedawna a na stare konto - sliwulla to jest niepierwszy sog i program tak reaguje na maile powtarzające sie
Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
Ostatnio byl calkiem fajny program o tym i oczywiscie odradzano stosowania sterydow,ale jesli juz ktos sie decyduje to naprawde nie w takim wieku,bo w tym czasie i tak jest wzmozona produkcja testosteronu (steryd go tak jakby nasladuje,bo w budowie niewiele sie roznia),a jesli zacznie sie dodatkowo brac taki srodek,organizm bedzie produkowal mniej [...]
Masz podwieszony temat o planie dla początkujących Mawashiego, nada się na początek. Nie ćwicz codziennie brzucha - to błąd i wcale nie da efektów. Program 100 pompek też bym sobie darował. Jaki ten plan na podciąganie masz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 16:47:30
[...] http://www.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=405 A ote i ten Polak http://www.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=7150 Boze jak zenadny program ta banda i******i nie rozumie chyba co to slowo brutalnosc ja nie widze zadnej brutalnosci w MMA. Zrobili z tych walk niewiadomo co. A przecietny film na TVN o godz. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
