program

Trening silowy wzmacnia twoja odpornosc na przeciazenia,ogladalem program na discovery na ten temat,bylo udowodnione ze przeciazenia najlepiej znoszaq niscy i uprawiajacy sporty silowe faceci,lecz kobiety najlepiej znosza przeciazenia poniewaz one oddychaja klatka a my przepona,no i kobiety sa z reguly nizsze krotsza droga przplywu krwi

a jaki program najlepszy do robienia fotek

theREDevil więc myślisz ze flota Gdańska - czołowi wyciskacze robia/robili wielki błąd stosując ten program

[...] od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

Przed cyklem : ossopan, biostymina (nauczysz sie robic szoty). Wskazane badania : morfologia, cholesterol i frakcje - ldl, vldl, ALAT, ASPAT bilirubine, poziom testa (wazne). 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni [...]

Masz tu program i se wylicz http://space.int.pl/~pit/KingSize.exe Pozdrawiam!

no i powinien Ci liczyc :/ Sprobuj cos tam pokombinowac z wymiarami i masa, tez zauwazylem ze nieraz nie chce lapac ale mi lapie i liczy... Popatrz na screen wyliczylem swoje wymiary. Proboj , program jest dobry. POZDRO!

Odbitka Paladyn A jak lapsko wieksze to sie ciesz W koncu program nie uzglednia dlugosci konczyn - ale wiadomo - wszedzie moze byc wiecej i bedzie git , tylko talia niech zawsze trzyma sie rowno lub ponizej ps. chodzi o to zeby oscylowalo w granicach podanych przez programik

[...] siłowych, robił ten plan dunk ale do połowy.... przy wzrosćie 170 robi nawet nawet paki do kosza także ja polecam ten plan co robisz trenuj cały czas z przerwą bo masz teraz jakieś dolegliwosci ale potem zacznij i już nie od nowa tylko dalej i wykraczaj poza program robiać wiecej i ... i ... pomyśl nad dołożeniem ćwiczeń siłowych pozdrawiam

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

Program ze sztangą jest dla ludzi o silniejszej budowie.

[...] odswiezalo i nie bylo widac wyslanego postu. Co do tego, ze to nie jest trening silowy, no to napewno macie racje, tez tak myslalem, bo ciezko zeby sie od tego sila zrobila. Skoro go robie, to byc moze musze sie przygotowac lepiej do treningow na poprawe sily i stad taki program. Moze sila wlasnie nie rozwijala sie przez b.slaba wytrzymalosc.

A dla kogo ten plan? Jaki staż, cel, poprzendi program?

Ludzie sory, że mnie nie było na forum, nie z mojej winy, TP odcieło mi Interent, wielkie sory i już zaczynam normalnie funkcjonować. Ja nie wierze w te całę skokbuty, od nich nie będziesz Carterem, jumpsoles są zalecane razem z program treningowym, a dobre buty mogą dać amortyzację i komfort grania.

Ja znam jedna taka osóbke a dokładnie chodzi z kumplem z siłki do klasy. Przeszedł on pewnien program nie jest to dokładnie super dunks ale cos w tym stylu tylko jeszcze gorsze jak na mój gust. Koleś wykonywał 5 razy w tygodniu te same cwiczenia. Trening opierał sie głównie na ćwiećskokach(w ostatnim tygodniu 2x400!!!!) Po 14 tygodniach przybyło [...]

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu) 3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl. 4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

Cóż za niesamowite rozbieżności... Gdybyś łaskawie wyliczył, które Ci nie leżą, to można program modyfikować. Z drugiej strony ciekawe jak chcesz robić cykl typowo siłowy, bez podstawowych ćwiczeń? Ale...Jurek jakoś Ci to rozpisze.

no odbra jeszcze jedno pytanie tam ejst napsiane ze to program 2 cylki po 4 tygodnie ale kilop rozpisal tylko 4 tygodnie

Program jest POMYŁKĄ. Zapraszam do Cyklicznego. W tych dniach bedą kolejne cykle.