program

[...] 3 teraz .... juz ci pisali 160g bialka,80 tluszczu reszte wyrównać do 3 weglami (tylko kuzwa nie jedz tych mufinek :-D ) ja uzywam cronometra , wklepujesz co zjadles a program pokazuje ile masz zjesc jeszcze albo ile musisz spalic jeszcze sprawdz moze podpasi https://cronometer.com w ustawieniach wpisujesz dane ,on wylicza zapotrzebowanie [...]

Widać,mże trochę forum przeglądałeś, więc wiesz, że dieta najważniejsza. I to co napisał wiadroman - żeby ocenić program treningowy musisz go dokładnie rozpisać.

kabo zgodzę i nie zgodzę się;-) nie twierdze, że to jest zły program, ale efekty na nim osiąga się wg mnie większe potem jak proporcjonalnie do mięśni rośnie nam wiedza. na rozruch nadaje się wg mnie tylko dla świadomych początkujących którzy skorzystają z trenera. wykonywanie fbw dla zasady bez chęci jakiejkolwiek hipertrofii jest chyba [...]

toz ten program to taka sama sciema jak ukrytwa prawda itd :D

[...] zdrowy tluszcz to ok np. jajka z salatka warzywna np. kapusty pekinskiej albo miesko/ryba z salatka takowa produktow masz wrzucic tyle, aby bilans kalorii calego dnia sie zgadzal pomocny jest program dziennik posilkow (plik excella), dzieki ktoremu wyliczanie wszystkiego stanie sie proste i przyjemne http://darkthorn.republika.pl/cp.htm pzdr ufff

głośno o tym było, bo nawet program "Pod napięciem" wtedy był w Sokolnikach

[...] czyli ok. 1900kcal. http://img338.imageshack.us/img338/4661/dieta20120102.png Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia z trenerem (przez pierwszy miesiąc 2 razy w tygodniu), program pisany na bieżąco przez trenera, nacisk na brzuch, plecy i nogi. . 2-3 razy w tygodniu aeroby, ok 5km truchtu po parku. Efekt po 10 tygodniach jest żaden. Proszę o [...]

Kiedyś w wiadomościach był program o głupocie typków co nagrywają takie akcje jak w "Za akuku" i wrzucają do neta, mówili, że ci goście poszli siedzieć za to.

widzielisce ten program na tvn http://tv.wp.pl/opis.html?pr_tele_id=3468213976 ale jaja fajnie sobie wrzucają

[...] gring0 wysłał Ci link do youtuba, wejdz tam, a w goglach wpisz sobie "Free YouTube to MP3 Converter" i ściągnij z tej strony dvdvideos czy jakos tak, to jest programik taki. Odpalasz, kilkasz "internet", potem "youtube mp3" (coś takiego) - wklejasz adres youtuba (do filmiku) tam do programu, zatwierdzasz i ten [...]

Mam pytanie do tych co pracuja w hotelarstwie/gastronomi. Czy praca w pomocy kuchennej jest trudna do ograniecia? Robilem juz mialem ogolnie tylko 3 lekcje w kuchni bo mam w ogole inny program i nie gotuje ale widze ze czasami szukaja pomocy kuchennej i sie zastanawiam czy to trzeba miec szczegolne umiejetnosci. Bo ogarniety jestem w gotowaniu.

pod tym linkiem znajdziesz taki programik łatwy, gdzie poprostu w zakladce 'dieta' wpiszesz ilosc np powiedzmy 150g i wybierzesz produkt np mieso wolowe :), tylko nie korzystaj z tych opcji u gory ( nie wpisuj wagi itp) bo generalnie program jest 'na mase' ale moze przydac sie i tobie :)

moglbym zrobic program jak wojewodzki napewno bym mial dobra ogladalnosc co myslisz o takim planie? klata tric wyciskanie na plaskiej 5s wyciskanie na skosnej 4s rozpietki na lawce skonej 4s prostowanie ramion z drazka wyciagu w dol 5s prostowanie ramiona do gory z hantla siedzac 4 s (wiesz o co mi chodzi?? ) plecy/bic sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i [...]

To zobasz sobie britney bez makijazu i retuszu zdjec...to zobaczysz jaka ona cudna Wystarczy obejzec program co byl o jej zyciu...na mtv bylo...

nowe podejście do treningu , czyli nic na sile %-) nie znaczy ze będzie lekko , po prostu jak BODY chce spać to śpi :-D , program jest na 5 treningów tygodniowo , wiec czasami wpadną 2 ( dni wolne ) , i wszystko się będzie zgadzało . dużo czasu zajęło mi nauczyć się spać , ale wszystko jest na najlepszej drodze , to samo z żarciem , śniadania [...]

DNT to chyba pierwszy program który wymusza u mnie regeneracje , nowe ruchy , ćwiczenia itd była szansa na ekstra trening , ale jakoś patrząc na jutrzejsza rozpiskę chyba wole odpocząć %-) , a tylko wl i siady w planie }:-(

Jeszcze dycham :) ten nowy program rozgniata mnie jak zabe

nowy program T1/D1 siad ohp drążek https://www.youtube.com/watch?v=WCtSZbbK3zQ

Cała gala FEN od 19:00 w Polsat Sport a w otwartym Polsacie karta główna od 21:50 Dzięki, a sprawdzałem rano program TV to nic nie bylo na polsacie sport, czyli sprawa zalatwiona :-)