[...] ale też i w codziennym życiu. Bardzo zaangażował się w promocję kick-boxingu w Polsce. Jest zapraszany na organizowane w kraju gale i wydarzenia sportowe. Zaangażował się w program: „Wstań i walcz”, w ramach którego odwiedza szkoły i spotyka się z młodzieżą. Marek pomimo tak niebywałych sukcesów jest bardzo skromnym [...]
[...] ale też i w codziennym życiu. Bardzo zaangażował się w promocję kick-boxingu w Polsce. Jest zapraszany na organizowane w kraju gale i wydarzenia sportowe. Zaangażował się w program: „Wstań i walcz”, w ramach którego odwiedza szkoły i spotyka się z młodzieżą. Marek pomimo tak niebywałych sukcesów jest bardzo skromnym [...]
[...] ale też i w codziennym życiu. Bardzo zaangażował się w promocję kick-boxingu w Polsce. Jest zapraszany na organizowane w kraju gale i wydarzenia sportowe. Zaangażował się w program: „Wstań i walcz”, w ramach którego odwiedza szkoły i spotyka się z młodzieżą. Marek pomimo tak niebywałych sukcesów jest bardzo skromnym [...]
[...] ale też i w codziennym życiu. Bardzo zaangażował się w promocję kick-boxingu w Polsce. Jest zapraszany na organizowane w kraju gale i wydarzenia sportowe. Zaangażował się w program: „Wstań i walcz”, w ramach którego odwiedza szkoły i spotyka się z młodzieżą. Marek pomimo tak niebywałych sukcesów jest bardzo skromnym [...]
kurde, kiedys miałem taki fajny program co miał tysiące wzorów i ładowało sie swoje zdjęcia i można było nanieść tatuaż, moze ktos wie jak on sie nazywa?
sciagam juz ten program, obczaje jak cos i powrzucam wam jakby moja łydka wyglądała, to ocenicie tylko nie wiem na której lpiej robić ... Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-18 22:57:42
[...] jak juz pisalem, chwile sie przebiegne i to wcale nie bardzo szybko, a tetno mam ponad 160.Interwaly, moze to nie jest wlasciwa nazwa pod to co robie, ale generalnie tak ten program sie nazywa:2minuty truchtu, tak dobranego aby tetno nie przekraczalo 160HRmax%, pozniej minuta marszu wolnego, ale rowniez tak dobranego aby tetno nie spadlo poniżej [...]
georgu wepchnę się tutaj bo w innym temacie nie odpisałeś twój program Siad/Martwy Wyciskanie plasko/ stojac Wioslo/Dipsy Lydki/ Drazek dipsy lepiej tripowe czy klatowe?
Witam ćwicze program na wyskok (dał mi go trener od koszykówki w maju) mam takie ćwiczenie jak naciski na noge wiecie może co to jest ? bardzo prosze o wytlumaczenie
Bodyline wyslał mi taki plan Program treningowy nr.1 A. Przysiad ze sztangą 4/20-10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A. Pompki na poręczach 4/10 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/20-10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. [...]
[...] ale teraz od nowego roku będziemy podzieleni na grupe słabszą i lepszą więc chce być w lepszej a kondycje i determinacje mam wielką więc mam proźbe czy mógłbyś mi napisać program treningowy dla no nie wiem dla 17 latka oki ( a biegam 2xdziennie ) Zmieniony przez - maxxi w dniu 2009-07-20 16:09:40 Zmieniony przez - maxxi w dniu 2009-07-20 [...]
[...] gdy się człowiek z czymś spieszy, szybko zazwyczaj kończy. Pomyśl o tym, by budować siłę najpierw do drążka jakieś 2 - 3 miesiące, potem już samym drążku też stopniowo, np według planu Wodyna, który masz podany kilka stron wyżej. Ja sobie z kolei rozpisałem nieco inny program, ale to dlatego, że dość często ćwiczę te same grupy mięśniowe. pzdr
Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. czy po tym programie dotyczącym miesni brzucha coos bd zle..?!!!?!?!
Dobra teraz tak wszystko wyjasnie i temat do zamkniecia.! Robie program ABS 2 tak.? TAK!? bd je wykonywał jak trzeba tak? TAK!? i wtedy nie bd miał żadnych problemów tak? TAK!? O to chodzi. tak? Tak!? CZy do tego ABS 2 mam jakies ćw dodawac tak? TAK?! jesli tak to jakie.?
Dostał odp i szkoda czasu na dalsze dyskusje :) Jesli masz gotowy program treningowy na brzuch ABS 2 to po jakiego grzyba chcesz dodawać jakies ćwiczenai na brzuch ?? no puknij ty sie... Robisz jak chcesz ale za jakis czas przylecisz tu i bedziesz chcial ćwiczyć całe ciało :) bo bedziesz głupio wygladał :) ale twoja sprawa :) PS. Piszesz tak: [...]
[...] nóg Ja np robię pełne przysiady i do tego żabki i różne wieloskoki i to na mnie działa ale wiesz w młocie im niżej zejdziesz na nogach tym lepiej. Jesienią miałem taki program że robiłem półprzysiady na suwnicy bardzo bardzo szybko ze 130 x 10 x 10 (trzeba było widzieć minę koksików którzy mają nóżki jak u dziewczynek przeważnie) do tego [...]