program

[...] ta jest strasznie mocno wyczerpująca, ale przez to udało mi się uzyskać taki progres w sile zrobiłem 4 mikrocykle, przy czym ten ostatni to już czułem bardzo mocno zmęczenie programem i progres nie szedł już tak mocno do góry, jak wcześniej wyciskanie stojąc tutaj poszła mi bardzo mocno siła do góry, w 5'kach doszedłem do ciężaru ~80kg, gdzie [...]

PLANK - stopniowo np. od 30 sek. i przerwa 1 min. i znowu 30 sek. i tak x 3. Kolejny raz dodajesz 5 - 10 sek. itd. Tak samo side plank. Na drazku: wez zerknij w program ABS II tam sa dobre cwiczenia na brzuch nie mowiac juz o calym programie. Wiec mozesz tez ten ABS II robic. Co do samych cwiczen z drazkim ja robilem tak: na poczatku nogi [...]

[...] w tyg...albo organizuja sobie ze znajomymi basen na 2h kilka razy w tyg..zeby chociaz COS starac sie robic... ale sa tez tacy ktorzy mimo 12h w pracy przychodza do domu i po zrobieniu sobie jedzenia..pozmywaniu...wyprowadzeniu psa siadaja przed tv i hipnotycznie przelaczaja kanaly w satelicie tak ze kazdy program widza w sumie kilka sekund...

To są jednodniowe warsztaty, myslę że ciężko byłoby w program wpleść jeszcze takie jak wymieniłeś zagadnienia, zwłaszcza że rozwiązania typu CBL czy CN nie koneicznie wpisują się w schemat zdrowego odzywiania. Zakres tematyczny jest na pierwszej stronie. Trudno mi powiedzieć czy osoba interesująca się dietetyka od 5 lat dowie się czegoś nowego, [...]

kurcze ja tez mam ta wersje i nie chce dzialac! przeinstalowalem program i nic wrrrrrrrrrr ***s ale ja jestem glupi...czasem wystarczy pokombinowac. Juz dziala ;) Firefox rzadzi ! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-05 19:47:55

[...] 6 minut/km na 8 kilometrowej trasie. Idzie w dobrą stronę ale daleko do "zadowolenia" ;-) Niżej 5 przestałbym narzekać ;-) Przy moim progresie - kilka lat ;-) Dzisiaj program następujący: 1 Przysiady z obciążeniem z przodu 5x5 2 Wyciskanie leżąc 5x5 3 Wiosło sztangą stojąc 5x5 4 Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem 5xmax 5 Basen 1h [...]

Być może zagadka rozwiązana, wczoraj: - program 5x5 (dołożone przysiady przy ścianie, pompki, podciąganie na drążku 5 serii szerokim nachwytem) - basen około 1h samego pływania (jakieś 50 długości) 1250m - sauna 15 minut Do południa wypiłem 100% sok pomidorowy z tymbarku 1l, a w południe dorzuciłem dodatkowo dwie tabletki magnezu. Zarówno basen [...]

Masz stały program, jak widzę. To chyba dobrze. Ja też jadę ciągle tym samym.

kuźwa, dziś mnie dopadł rządowy program całe szczęście 300 minus niewiele brakowało (9km) i bym musiał "zapomnieć" prawa jazdy

program mi podpasil jak cholera ! wywalil bym wl :-D ale jak jest to niech bedzie (po cos je tam wstawil ) przyszly tydzien bedzie dokladny ze wszystkimi dodatkami jakie tam sa |-) i najwazniejsze ze jest tez czas na KULKI :-> ( w mym klubie mam przez to ciut .... no nie podoba sie to trenejro |-) a mnie nie podobaja sie sety po 10min , wole [...]

Zrobisz 100 podciągnięć i dipsów na jednym treningu???? Wariat... jacha ze nie zrobie :-D ale LENIU ma plan 8-) mam maszyne i sobie popomagam |-) ale repsy beda sie zgadzac , plan jest co trening odejmowac blaszke od wspomagania . program tak nudny i jak dla mnie brutalny :)) ale mi pasi , i jest 3 dni na KULKI /-)_

przestane czytac , im wiecej zjadam literek tym bardziej jestem przerażony programem . na kazdym kroku niby nie zaleca maksow ,ale 5+ 3+ 1+ to nic innego jak podpucha do maxowania :-D ciezar niby staly ,ale repsy juz nie ! kardio miedzy takimi sesjami ..... w co ja sie wpakowalem ? niby tak uproszczony program ... no tak w prostocie sila |-) [...]

[...] eggs .5 pound of taco seasoned ground beef Cheese/lettuce/tomatoes/taco sauce Combine all of this and make egg/meat burrito po przeliczeniu 4tys + :-D myslisz ze On piszac program ,zastanawia sie czy bedziesz fit , czy ze masz byc napakowany paliwem pod korek ? ps. waga mi zap*****la , za chwilke dogonie Czolga :-} [...]

[...] robic dokładnie i pompka fajna była. W wycisku bark odczuwalny, kvrwa nie wiem co z nim;/ Składanka zmasakrowała. ;-) To nie są zdj na podsumowanie, ale ściągłem jakiś program do zmniejszania i się bawie z tym czy działa, bo dawniej zmniejszałem na zmniejszaczu.pl i w miare długo schodziło a tym programem powinno byc szybciej;-) [...]

Panowie na podsumowaniu fotki bedą zestawione obok siebie;-) Ale rewelacji na pewno nie ma. Te fotki dałem dlatego jak pisałem że ściągłem program do zmniejszania i sie go uczyłem ogarniac, nie wiedziałem czy beda mi wchodzic na forum więc dwie spróbowałem wrzucic. davido maniuś łapy dobre ale specke na plegar to byś strzelił hehe te moje plecy [...]

maniek co to za program sciagnales ??

[...] ale z doświadczenia wiem że dziewczyny częściej podjadają. Chłopacy mają chyba większą świadomość i determinację. Mają nieproporcjonalnie cięższe przygotowania, minutowy program dowolny który trzeba wymyślić i opanować i dają radę szybciej lub wolniej. Dziewczyny mają problem np. z chodzeniem na szpilkach a to zupełna podstawa nie mówię już o [...]

S i e m a %-) Domis - ja 'obrabiam' w telefonie video, bo na kompie nie ma mozliwosci - za stary gruchot zeby w ogole jakikolwiek program na nim odpalic %-) Trening 06.12.2015: Czworki Wypychanie na suwnicy - 8x260kg, 8x350kg, 8x470kg, 4x570kg, 6x624kg, 4x700kg, 4x700kg, 2x700kg Przysiad atg maszyna - 8x120kg, 8x150kg, 8x180kg, 1x238kg Przysiad [...]

[...] nie musisz uwazac na pare gram wegli - dodaj lyzke miodu i sok z cytryny. Jesli wegle to dla Ciebie zlo - sam sok z cytryny czy limonki zalatwi sprawe :) oglądałem niegdyś program, w którym Wojciech C. ten co chodzi boso :) mówił właśnie o tym jak wielkim błędem jest picie czystej wody w upały ponieważ ona tylko przez nas "przelatuje" nie [...]

remix92sl idz juz cwiczyc...i zabierz ze soba swoj "swietny" program.