program

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Po usuwaniu laserem to chyba nie zostaje widoczny slad... _______________________________ oj zostaje.....kiedys w tv jeszcze jak nie chcialam tatu byl program o tym i wypowiadal sie wlasciciel studia tatuazu i sam powiedzial ze zostaje blizna o ile sie nie myle na konturze tatuazu usuwanego....i nawet jedym rozwiazaniem jest zakrycie tatuazu [...]

Byłem już tam, to podpowiedź w postaci zwykłego schematu. Ja próbuję dopasować do siebie własny, dopasowany program. Sam nie możesz mi nic zaproponować? Skoro taka kiszka to pokaż chociaż kilka błędów, poprawię. Akurat te ćwiczenia, które wypisałem mnie tylko interesują.

to jest moj plan PROGRAM NA PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w skosie 4 x 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 10-12 powtórzeń - rozpiętki 4x 10 powtórzeń Plecy: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10-12 powtórzeń - podciąganie sztangi w opadzie tułowia w przód 4 x 10-12 powtórzeń PROGRAM NA ŚRODĘ Barki: - [...]

Tak jak pisalem, narazie mam sie 'nauczyc jesc', wiec na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu i to bez specjalnych obciazen. Program mam dostac, jak zaczne tak jesc. Moim celem jest massa oczywiscie;o)Ale czuje, ze czegos mi brakuje, nie wiem, moze wczesniej za duzo slodyczy jadlem i teraz to wychodzi :/

Akurat A6W jako program wytrzymałościowy nie jest wg mnie zły. Ale robić go 4-5 dni w tygodniu z przerwami a nie jak tam zalecają 7 xD

ogladałem kiedys ten program moze byc ciekawie :)

scignelem sobie dziennik posilkow vital max mam program ms excel 2003 viewer i nie moge nic wpisac w kalkulator prosze o pomoc!!

bo to jest tak: Liceum-program nauczania rozlozony na 3lata=wiecej nauki, wiecej godzin w tygodniu przedmiodow podstawowych Technikum-program nauczania rozlozony na 4lata=troche mniej nauki z przedmiotow podstawowych, bo wiadomo trzeba zrobic w 4 lata to co w liceum w 3, ale dochodza przedmioty zawodowe, czyli nauki wychodzi nie mniej

Cześć.Ma ktoś program do obliczania ile można podnieść np.na klatę? Chodzi mi o to,że zrobię kilka serii na klatkę i ile mogę maksymalnie podnieść

Jestem amatorem, odżywek niechce narazie brać głównie z powodu cienkiego portfela, a zapotrzebowanie które wyliczył mi program i tak już troche ztjuningowałem, bo sam program troche zaniża te zapotrzebowanie. Dieta która wkleilem znalazłęm na stronie http://bb.suple.net/sterydy/a/4/dieta_na_mase, bowiem sam nie umiem ułożyc sobie diety... PROSZE O [...]

Matoss po pierwsze to dieta,po drugie aeroby i przy okazji,nie aerodynamiczna 6 tylko aerobowa,ten program przerobiłem dawno temu i szczerze mówiąc nie tylko ja mam co do niego wątpliwości...Weź się za konkretne ćwiczenie brzucha jeśli na tym Ci zależy.Trzy razy w tygodniu,a po tym godzina aerobów z odpowiednim tętnem zobaczysz efekt raz [...]

Glownie to braki mam w dolnym "dwupaku", miesniom skosnym tez by sie cos przydalo.. O monotonii nie wspominam Ale ogolnie mam zarys szesciopaku i to mi sie podoba, program jest fajny dla poczatkujacych, bo ma sie przygotowany plan i nad niczym nie trzeba myslec, niczego szukac. W kazdym razie i tak zastanawiam sie nad przerwaniem jej. I [...]

[...] bylo:/ to strach pomyslec co by bylo jakbym chdozil na silke zazywal odzywki jeszcze wygladalbym jak komsita jeden miesien rozbudowany a drugi juz nie. Jak znajde swoj stary program treningowy jaki uzywalem na poczatku to go napisze bo zapewne gdzies cos robilem zle ale z drugiej strony jedne miesien mi sie rozbudowal moze to tkwi w mojej [...]

[...] masy przybrać. Mam 16 lat (rocznikami 17; 27grudnia 1991) i znajomy instruktor powiedział mi, że koło 20-stki będę gotowy na zadebiutowanie. Tak więc na razie zaczynam program masowy, do końca stycznia 2009roku. Będę dawał fotki nowe co drugi tydzień. Co dziennie wagę. Myślę jednak że we wrześniu zrobię sobie 2-3 tygodnie odpoczynku. [...]

Bery ten program masz po polsku?

Większe partie zawsze będą większymi, chyba że masz na myśli proporcje? Powinieneś wybrać sobie jakiś program i ewentualnie go skonsultować. Pozatym nie wiadomo jakie ćwiczenia do tej pory wykonywaleś. Zakładając że diete masz ok to większość planów powinna dać dobre rezultaty o ile bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia i trzymał sie podstawowych [...]

ja tego kinga szukalem z 2 tygodnie - program byl dawno wiec ciezko bedzie Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-07-13 16:25:39