program

Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]

Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> E tam. Typowo kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do [...]

Nie chcę się rozpisywać, ale przeżywam dość trudny moment w życiu. Nie pomogą mi krajobrazy. Postanowiłem nadchodzący tydzień zrobić na luzie. Bez napinania. Tak jak lubię. Będę jadł, spał i ćwiczył tak jak lubię (ale zgodnie z planem). Za tydzień biegam dychę uliczną. Tam postaram się miedzy ludźmi podbudować morale. A potem wrócę wypoczęty i [...]

Jutro ostatni dzień tego treningu (nie powiem "cyklu" - za dużo powiedziane). Lekka kula i trening-zabawa. Chyba u rodziców. Wczoraj na kąpielach spotkałem kumpla, który chciałby dowiedzieć się czegoś więcej o treningu z odważnikiem. Może w sobotę, poza bieganiem, spotkam się z nim na siłowni i będę miał swój lekki trening. Trasę na niedzielę mam [...]

Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]

Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]

Oglądałem ostatnio program o Iphonach a głównie chodziło o nie dające się wymienić baterie. Firma pokazała dobitnie gdzie ma swoich klientów.

[...] ćwiczeniach resztę - w setach po 10 i 15powt. Coś tam dzisiaj czuję, ale generalnie w 2x10min dałoby się to zrobić.. Teraz trochę mi nie pasuje, ale może jak zakończęobecny program - ze 2-3miechy jeszcze!!!!!, to przerzucę się na trening z masą ciała + 300 swingów dziennie.. Może.. :) Kulinarne tutoriale mile widziane :) Nie dowalam tyle [...]

[...] medycznymi - kontrowersyjnej publikacji “Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and the Controversial Science of Diet and Health”. W połączeniu z doświadczeniami z programu Konrada Gacy, gdzie moją pierwszą dietą była właśnie tłuszczówka, uznałem, że wyrzekam się “dobrodziejstw” płynących z odżywiania się cukrami. A że - jak napisałem - [...]

Zgadzam sie z przedmowcami,jezdze na zawody od przeszlo 20 lat i moge rowniez,bezstronnie ocenic,najlepsze zawody od kilku lat w Polsce.Organizacja na najwyzszym poziomie,sedziowanie I klasa !,program minutowy startowy (co dla zawodnikow bardzo wazne) prawie co do minuty,a atmosfera na sali jak rodzinna,Duze brawa dla Franka.

Nie, no trochę sobie zażartowałem, jednak coś w tym jest ;D 14.11.2009 Dzień 2. HIIT: Program 1:1, czyli minuta wysokiej intensywności, minuta marsz. Interwały na orbitreku - 18 minut (4 min poziom 2 i 4, od 5 minuty poziom 14 i 2, końcowe 3 minuty spokojnie). W sumie 5 minut na poziomie 14 (maksymalny to chyba 20). Później chwilę rozciągania, [...]

[...] zdrowia poleca się aquaaerobic. Zajęcia w wodzie są bezpieczniejsze dla stawów. Kim jest trener osobisty? W zależności od wieku, stanu zdrowia i potrzeb ustala bezpieczny program ćwiczeń, a ponieważ organizm przyzwyczaja się do wysiłku, co kilka tygodni wprowadza nowe. Trener osobisty kontroluje przebieg treningu. Czuwa, byś prawidłowo [...]

przyznam ,ze konkretnego treningu dla siatkarzy na razie nie znalazłem podejrzewam ,ze niewiele sie bedzie róznił od tego dla koszykarzy w razie czego zostaje jeszcze program uniwersalny może koledzy w dziale 'Sporty ogólnorozwojowe' cos mają Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Mnie dzisiaj ten trening wykończył-jeszcze go czuję,coś nie ten dzień i pogoda ,która mnie usypia a nie mobilizuje. Też zawsze cały roczny program zaczynam od niewielu serii i też mnie to męczy ale stopniowo zwiększam ilość ćw i serii,łaie się kondycje i wytrzymałość i jakos idzie. A jak czuje ,że nie ma już tej mocy-robię tydzień lub dwa [...]

[...] niż później zrobi ( u mnie bardzo prędzej :) Jestem wstępnie umówiony z Sebastianem Szmytem na trening pleców już w ta niedzielę(bo po co i na co czekać? ) Będzie z tego program filmowy z cyklu Recenzje z treningu mistrzów... ,więc wszystko sobie obejrzycie. Trening będzie tzw rzeczywisty-bez żadnego pitu-pitu,poprawności ćwiczeń itp. Realny [...]

[...] nadal stare ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzami_Ania_Nawrot_i_Natalia_Kulczy%C5%84ska_trening_bark%C3%B3w_z_SFD-t1124309-s5.html#post5 Pewnie jutro ukaże się program z Emilem-jego przygotowania do Amateur Olympia Europe w San Marino. Będzie też coś dla Fana-przysiady kulturysty :) To będzie w temacie : [...]

masti, a co sądzisz o zwycięzcy Classic Physique? Danny Hester 41lat - nadał by się do nas na forum i na jakiś program treningowy :-D [...]

Na listopad szykuje się bardzo ciekawy program treningowyz Markiem Kołeckim,vice mistrzem Polski w kulturystyce - kat do 59 lat. /SFD/Images/2016/10/11/5dcbb238375949a0be7e084a833aed13.jpg Z Markiem trening pleców-jak sam powiedział-"taki,który zapamiętaja i mieśnie i głowa",będą mogli odbyć wybrani forumowicze. Mam nadzieję,że wśród kandydatów [...]

[...] mistrza. Jest wiele ciekawych informacji przydatnych także w amatorskim treningu. Mnie najbardziej spodobała się odzież z czujnikami emg(napięcia elektrycznego mieśni + program na smartfon. Pokazuje napiecie największych grup mieśniowych przy różnych ćw. Pewnie niedługo bedzie to dostępne w sprzedaży. Świetna podpowiedź dla trenerów i [...]

[...] Tu info-które przeczytacie jako pierwsi-kolejny pomysł na motywację Kolosa :) (już wie o tym :) ) Mam na nowy rok 2017 już właściwie opracowany kolejny super program-trwają jeszcze końcowe ustalenia. Myslę ,że odbedzie się to w marcu ,ale ,że mnie już nosi -może,nawet prędzej np w lutym. :) Czekam cały czas co z zawodami Levrone [...]