program

obli cwicze w domu: 4 razy (wt,sr, pt, sob) w tygodniu robie Twoj program z hantlami i pilka nr.1 dla sredniozaawansowanych a ( teraz trwa 4 tydzien) a w czwartki i niedziele jakies aeroby ale nie mam sprecyzowanych ( raz NW, workout w domu albo jogging 7-8,5 km). Jutro planuje zrobic workout ze sztanga lamana i malym obciazeniem Mysle ze do [...]

[...] techniki, ciagnelam calym cialem ) b2 podciaganie --- z nogami na krzesle - czuje ze jeszcze dluuuugo sie samodzielnie nie podciagne, ale nawet robiac to pseudopodciaganie to czuje lapy i lopatki. - 35 min. program interwalowy na orbim - Vsr.=7,9km, obciazenie 4-11 miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e359fb5af3440a9e30a67be35b151f.png

[...] zrobilam trening aero- wytrzymalosciowy ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO WORKOUT Dzis obwodowy a po nim orbi. Mam baterie wiec wyprobuje zegarek z paskiem by mierzyc puls bo jakos temu co na orbim to za bardzo nie dowierzam. A i tak [...]

[...] ramion bokiem 4kg -30 min orbi-interwaly dzis zas zafundowalam sobie dlugi spacer -- jakies 7km bo wreszcie pogoda sprzyjajaca: slonce i okolo 0 C :-) a w domu orbi: 30 min program PLATEAU a potem 30 min STRENGTH INTERVAL. W prawdzie dzis mialam cwiczyc nogi ale przesunelam to na jutro ze wzgl. na ten bark a chodzi glownie o RDL ;-) a i dzis [...]

[...] Rano wstaje polprzytomna @@-) ale pozniej juz jest lepiej, choc ciagle cmi mnie glowa - cos jak na drugo dien po 3-4 lampkach wina. Wczoraj wiec tylko znow zrobilam 30 min. program interwalowy na orbim i zaliczylam spacer. Chleb wyszedl podobno dobry i zupa tez. Nie dalam sie zlamac. Tylko sprobowalam pol lyczeki zupy czy dobra ale w niej to [...]

Obli musze sie wiec wyspowiadac, ze wpadka byla tj. we wtorek bylismy w TV na kibicowaniu a po meczu byl jeszcze program na zywo i w przerwach serwowali picku i jedzenie. Jako ze w tym studio bylismy juz od 18 a skonczylo sie kolo 1:30 to nie wytrzymalam i wypilam 1 piwo 0,33 i zjadlam tortille - tj 2 polowki: jedna z tunczykiem a druga z [...]

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=22113 tu możesz popatrzeć :) A program powinien poza podstawowymi obliczeniami, powinien mieć możliwość zapisywania wyników, przedstawiania tego w formach wykresów (takie po prostu zbędne pierdułki które cieszą niektórych), dla mnei np fajnie by było jakbym wpisał sobie np pomiary aktualne i program [...]

ile przeciętnie siedzisz na siłowni... 3 godziny ?? program na pierwszy rzut oka jest troszke dziwny ale wydaje się dobry chociaż bym kolejniść troszke po przestawiał najpierw duże partje mięśni ale no cóż jest dobry.. to znaczy jesteś początkujący ćwiczysz 4 razy w tygodniu taki program.. no cóż jak byś ćwiczył 2 razy a nie 4 to luz ale teraz to [...]

[...] Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa ze smiet, pokrzywa, owocowa WARZYWA: cebula,kapusta kiszona TRENING: aero na orbim program 4 czas:35 min dystans:13,37 km kalorie:287 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d147d07d2944ada9f79d98136313770.png

1.PAmiętaj, że wraz ze wzrostem Twopjego wytrenowania ZMIENIAJĄ SIĘ TWOJE POTRZEBY 2Pomyśl, jeśli taki słaby program przyniósł efekt,y to co by bło ,gdybyś miął naprawdę dobry program??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

chyba bedzie trzeba rozszerzyc ankiete. waga/wzrost na poczatku,a teraz? czy to twoj pierwszy program calosciowy(FBW)? co robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. [...]

[...] kalorii. Musisz pamiętać że dieta czyli zapewnienie organizmowi odpowiedni ilości kalorii spowoduje że zaczniesz nabierać masy. Kolejny ważny aspekt związane z treningiem program powinien być zmieniony od czterech do sześciu tygodni co ma bardzo duże znaczenie ponieważ organizm na przestrzeni czasu wykonywanego programu przyzwyczaja się żeby [...]

[...] po 1 serii każdego ćwiczenia, w mikrocyklu "10" robisz już po 2 serie każdego ćwiczenia, a w mikrocyklu "5" robisz 3 serie każdego ćwiczenia. Tutaj masz program do obliczania ciężarów na każdy trening, wpisujesz tylko swoje maxy, resztę program sam wylicza: [...]

[...] obecnie mój staż na siłowni to jeden miesiąc Siłownia do której chodzę mimo że jest powiedzmy dobrze wyposażona, jest dość mocno oblężona, przez co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś [...]

Kurcze fajne to wszystko jest...tylko mi chodziło bardziej jakby to powiedzieć szczegółowy program...:) a mianowicie...:) że jak idę na siłownię, to drukuje sobie program np. wyciskanie 4 serie po 20k takie coś...bo każdy wysyła mi link z ogólnym programem....ale to jednak wymaga takie wypisanie szczegółowego planu dużeo zmarnowania czasu...więc [...]

No wlasnie, co do AĆ Michaila. Si2uel moze ty wiesz skad wziac jakis program do przetwarzania grafiki wektorowej (VML). Obejrzalbym z checia te cwiczenia w AĆ ale caly czas pojawia mi sie komunikat, ze potrzebuja takiego wlasnie programiku. Pozdrawiam.

Całkiem ładnie tobie idzie. Jedno mi się rzuca w oczy - za monotonna dieta, jak zjesz ponad program raz na tydzień to ci psycha odpocznie, zjedz jakiegoś owoca czy coś innego np. w weekend i urozmaicaj w miare możliwości posiłki i przyrzadzaj je tak aby tobie smakowały bo to także ma dość istotny wpływ... Na noc do tego twarogu wrzuć trochę oliwy [...]

W moim wypadku był taki program, którego używam do monitorowania jak się sciąga itd, taki ponoć "uniwersalny", a raczej brat się na niego uparł Zowie się "Internet Tools". Gdzieś w opcjach, konkretnie klikając na globusie była zaznaczona opcja "wyłącz okna mniejsze niż..." i to trzeba było odznaczyc i git Jeśli nie [...]

[...] w jedzeniu i brak aktywnosci fizycznej.po plywaniu tylko apetyt mu wzrosl.... ja bym proponowal cos innego i dla niego realnego: -1.dieta,dieta,dieta....najlepiej zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow vitalmax-ustawic wszystkie parametry na redukcje w pierwszyn tygodniu -300 kcal a pozniej obnizac co tydzien o 100-150 w zaleznosci od [...]