program

Witam pisze w imieniu siostry : ) Wiek 15 lat; waga okolo 63 kg wzrost 163cm. Mowi ze ma otyly brzuch i plecy (w sumie to i torszke ma naprawde) i najbardziej odchudzic chce te miejsca. Po za tym tylek boczki rece uda i posladki( czyli w sumie wszystko...) Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko [...]

[...] jeszcze sporo ale i tak zadowolony jestem z rezultatów bo ważyłem na początku 104,9. Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie , dużo owoców , jogurtu i sportu. Dołożyłem sobie program 300brzuszków i robię już go 14 dni oraz program 100 pompek jestem na 5 dniu. Problem polega na tym że jestem na 5 tygodniu planu biegania 10 tyg i biegne 8min przerwa [...]

[...] Cwicze na silowni ok roku (kiedys cwiczylem tez jakies dwa lata). Nabrałem troche masy i to mi wystarczy. Chciałbym przez najblizszy rok zrezygnowac z siłowni a zaczac robic pompki - przejsc przez program prowadzacy do robienia 100 pompek (http://100pompek.pl/). Czy myslicie, ze taki program moze doprowadzic do sporego zmniejszenia miesni klaty?

[...] miejsca noclegowe klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. X. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Proponowany program zawodów: 08 październik 2011 r. (sobota) 8:30 - odprawa techniczna 9.00 - 10.30 - waga wszystkich kobiet 10:50 - uroczyste otwarcie 11.00 - start pierwszej grupy XI. [...]

Witam mam 17 lat miałem robić trening na wyskok jakiś czas temu ale jakoś się za to nie zabrałem i chce właśnie teraz zacząć. Tylko nie wiem jaki program najlepiej wybrać i czy będą jakieś efekty i czy nie będzie kontuzji.I czy grając codziennie w kosza można robić te program? Pomóżcie z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Poszukuję rozpiski ćwiczeń, na zwiększenie sił rąk. Dotychczas(1,5 miesiąca) trenowałem trening Armstrong'a na drążek. Ale: 1.Niedługo zacznie mi się szkoła a ten program wymaga, poza rannymi pompkami, ćwiczenie na drążku kilka godzin po przebudzeniu. 2. Ten program jest poświęcony poprawie podciągnięć na drązku... A ja wolę trening typowo [...]

[...] tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem przez ostatnie 4 miesiące, wcześniej było różnie - split/fbw/rippetoe Maj : (w zasadzie ten program) : http://www.kulturystyka.pl/artykul194/ Środa - Grupa A Gigantseria I 1. Przysiady ze sztangą na karku 15 powtórzeń stały ciężar 2. Uginanie nóg na maszynie w [...]

[...] dzień pomiędzy treningiem głównym. Nie zależy mi na rozmiarach mięśni, tylko na ich wytrzymałości i sile, np. do stania na rękach etc. Właśnie dlatego troche "udoskonaliłem" program Lee, jednak prosiłbym o usunięcie mi z niego ćwiczeń, ktore waszym zdaniem mogą bym niepotrzebne czy cus, ponieważ zależy mi bardzo na czasie. Oto program, który [...]

[...] się wzajemnie. Powrotem do wolności. -Czy to ma sens,jakieś oparcie naukowe,empiryczne? Nie. -Czy to pomoże w śrubowaniu wyników? Być może. Tak sądzę... -Co będzie układało program? Chęć lub niechęć.I wolność. -Jak to? Budzisz się rano-jeśli Twoja myśl to "idę na siłkę" -idziesz. Jeśli jesteś wy***any w kosmos i chcesz spać-nie idziesz,chyba że [...]

[...] ul. Kościuszki 6, 87-410 Kowalewo Pomorskie tel. 501 125 434, (56) 684 41 40 X. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna 15.10.2011 r. (sobota) 2. Wstępny program zawodów : - godz. 9:00 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9:30 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie zawodników . - godz. 11:00 start I grupy kobiet. [...]

[...] jeszcze przed pracą idę na siłownię - mam do niej swobodny dostęp i za darmo ale nie jest też najlepiej wyposażona (coś za coś). Mam na to około 45 minut dziennie. Mój program, który sam dobrałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK - klatka piersiowa i nogi: - wyciskanie na ławce poziomej (10,8,8,6,6) - wyciskanie na ławce skośnej (10,8,8,6,6) - [...]

Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]

[...] Gliwice-Łabędy ul. Karola Marksa 11 44-109 Gliwice ? Łabędy, tel. 668-425-374 pani Gabriela Olejarz, www.hotel-labedy.pl IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Wstępny program zawodów : - godz. 8.30 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9.00 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie pozostałych zawodników, juniorów, weteranów, [...]

[...] Wioletta - "Villa Romeo" 49-300 Brzeg ul. Łokietka 26 NIP: 895-153-30-88 tel./fax 077/ 416 13 86 kom. +48 508 259 324 IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Wstępny program zawodów : Niedziela, 2011.11.27: - godz. 8.30 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9.00 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie zawodników [...]

[...] 18 58-150 Strzegom tel./Fax (074) 649-40-55 tel. (074) 855-55-29 IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna 05.11. 2011 r. (sobota) 2. Wstępny program zawodów : - godz. 8.30 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9.00 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie zawodników niepełnosprawnych, juniorów, weteranów, [...]

[...] kobiet MĘŻCZYŹNI godz. 12.00 - 14.30 - start kategorii 48 kg -75 kg. godz. 14.00 – 15.00 - przerwa obiadowa godz. 15.00 -17.30 - start kategorii 82,5kg - +100 kg. Minutowy program startu poszczególnych kategorii zostanie podany na odprawie technicznej. godz. 18.00 - zakończenie zawodów, wręczenie nagród godz. 19.00 – 20.00 - kolacja Niedziela [...]

Siema! Na wstepie mówie ze z silownią nie mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. [...]

[...] z nudów "przetłumaczyć" na próbę jeden z artykułów "Building the Gymnastic Body" Mam w planie na sam początek przetłumaczyć "Program design options" czyli tworzenie programu pod dyscyplinę jaką jest gimnastyka. Myślę, że po przeczytaniu pierwszego artykułu będziecie zadowoleni. Proszę o sugestie na temat tłumaczenia. To zapraszam do [...]

[...] - czy postawić na początek na ćwiczenia aerobowe? (bieżnia + stepery itp.) - czy robić trening obwodowy - jeżeli tak to z jaką częstotliwością - czy odrazu rozpocząć program treningowy z podziałem na partie mieśniowe? Mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę i zrzucić ok 8-10 kg Odstawiam browar i palenie. Będzie trudno ale dobry program treningowy + [...]

Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne [...]