program

tylko z tymi gramami jest śmiesznie, bo program je liczy i jak w kolumnie mam 6g, 0,4 pokazywane jako 0, 0,3 pokazywane jako 0, to suma wychodzi 7 :) i na początku pierwszą myślą było, że to jakiś błąd :) a co do IG to pewnie masz rację anyway, program super, używałam go też 3 lata temu, pamiętam że był dużo prostszy, ale bardzo mi pomógł

[...] POSIŁKÓW !!! - 4.50 Zawiera ona nastepujace zmiany i nowosci - dodanie IG (na razie uzytkownik wpisuje te dane samemu, w kolejnej wersji wpisze ile sie da) - obliczanie GL - program oblicza GL dla kazdego posilku bazujac na IG produktow, sumuje tez GL dla calego dnia - poprawienie drobnych bledow Program do pobrania na stronie: [...]

[...] oprócz utraty wagi chciałabym zająć się rzeźbą. Słyszałam, że w tym celu trzeba wykonywać ćwiczenia seriami po ileś tam razy... Prawdę mówiąc jestem zupełnym laikiem w tym temacie, dlatego proszę o radę w jaki sposób ćwiczyć aby ukształtować mięśnie brzucha, pośladków, ud... Będę wdzięczna za program jakiekolwiek rady bądź program ćwiczeń.

[...] i mozesz teraz rozjechac sie do turka. Poprzedni bol (przy paleniu) jest tak niemozliwy, ze bol rozciaganych sciegien to pestka. Mozna zjechac baardzo gleboko i jezeli program robi sie czesto (co dzien, lub dwa) rozciagniecie zostaje. Calosc trwa ok. 25-30 min. Jak juz sie rozciagnalem, skrocilem go do 15 min. Aha. Powtarzam, ze jest to moj [...]

Dzięki chory Na mnie ABS II średnio działał z tego co pamiętam. Teraz stosuję trening brzucha 2 razy w tyg, raz ciężko, raz lekko i efekty są o niebo lepsze, ale jeżeli na Ciebie działa program ABS II to dobrze i ciągnij go póki będzie dawał efekty - w końcu każdy organizm jest inny i na każdego działa lepiej co innego. pzdr

PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN 10:45 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE 13:00 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI 1/2 CIĘŻARU CIAŁA) KOBIET - KAT.OPEN 13:30 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (1/2 CIĘŻARU CIAŁA) MĘŻCZYZN - [...]

[...] dokumencie. Post otwierajacy to byl tylko wstep. To smao tyczylo sie opisu modyfikacji. Potrzeba duzo zlej woli by nie odnalezc takich postow. Przyznaje Pan oficjalnie że program ćwiczeń użyty w eksperymentach nie jest Pańskiego autorstwa. Ponadto przyznał Pan że dietę dla zawodniczek w E7 ułozył dla Pana inny moderator. Jak w związku z [...]

Filmiki z rozszerzeniami ".rm .ram .ra .rmd" otwiera program o nazwie "real player". Są to filmiki zwykle w kiepskiej jakości zaś sam program real player możesz zassać z tej stronki: http://forms.real.com/real/realone/realone.html?dc=102510241023&type=dl&country=uk&src=uk-r1ecp_choice_1

Szajba kopiowałem i wkradł się błąd. Siadów były cztery serie po 8 powtórzeń, tak jak ustaliliśmy |-) Co do podciągania, plan jest stąd: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Co do unoszenia nóg w zwisie to jest to w/w program x3

[...] reszte. lekarz ktory mnie badal poza doswiadczeniem wlasnym (w ktore watpie, bo taki scislowiec z niego, ze watpie by byl w stanie wydusic cokolwiek wlasnego z siebie)mial program z prawdopodobnie ogromna baza danych, dzieki ktoremu mierzyl poszcegolne odcinki a program za niego wyliczal co i jak. zenujace. prawda.tym bardziej, ze poprzedni [...]

Chcialbym sie zglosic na program w Poznaniu ale najpierw musze znac termin o mieszkam obecnie I pracuje w holandi I musialbym przyleciec samolotem .Przy okazji chcialem poinformowac zainteresowanych ze w styczniu zakladam temat na forum redukcja przygotowanie do debiutow 2014

1. Trenuj tak ciężko, aż nie będziesz potrzebował photoshop'a. 2. Przeciętny program treningowy wykonany z poświęceniem i pasją daje lepszy efekt niż najlepszy program zrobiony na odwal się 3. Letnie sylwetki są robione zimą. Rusz się! Zmieniony przez - Kraddy w dniu 2016-12-27 17:57:49

rzeczywiście, sorki, umknęło mi to, a dokładniej zrozumiałem, że te 10 ćwiczeń to tylko na początek...przerobilem w zwiazku z tym program na mniej cwiczen (niestety nadal jest wiecej niz 10, dokładnie 12) i teraz wyglada tak: poniedziałek 4gł uda Wypychanie ciężaru na suwnicy 2gł uda Zginanie nóg leżąc Barki Unoszenie sztangielek bokiem [...]

mam na rowerze w silowni program ktory wyglada na interwalowy (w skrocie 1min lekko 1min bardzo ciezko i tak w kolko). czy taki program jest dobry, czy minuta na kazda z czesci to ok? pozdro y

Te tabaty cały czas robisz czy dopiero masz zamiar dodać?Na masie nie robiłem tabat ale cała tamta redu robiłem przez 6 miesiecy tym programem :D ( insanity max) tam było tabata power-tabata strengh -sweat interwals- cardio challenge---friday fight round--pulse Bardzo cięzki program ale mi się podobał i miałem na nim dobre efekty wiec teraz [...]

[...] się od Was więcej krytyki, ale dzięki za te dobre opinie chociaż tych bardziej krytycznych też by sie przydało . A tak na poważnie to chciałbym abyscie ocenili mój program treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, usunąć itp Więc tak : [...]

[...] a kolacja same białko , musisz w każdym posiłku wszystkiego po trochu dostarczac , do sniadania i obiadu 1-2 łyżki oliwy z oliwke i już masz tłuszcze podbite , po treningu jedz mniej tłuszczy . PS : Polecam ci fajny program Vitalmaxa do obliczania wszysktiego w dietce :] poszukaj gdzieś tu na forum był ten program , jhest naprawde świetny :]

shinobi: jestem za, to dobry program zawsze się przyda. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

[...] przykładem niemożliwości ślepego kopiowania mistrzów. Nie każdy bowiem organizm zniesie takie dawki treningowe, nie każdy na nie pozytywnie reaguje. Dlatego wzorując się na programach mistrzów kulturystyki trzeba mieć zawsze na uwadze swoje możliwości i potrzeby, które po kilkuletnim treningu każdy kulturysta powinien umieć bezbłędnie określić. [...]

puma666, dla każdego nowicjusza najlepszy jest program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Nie mówiąc o wersji Bill Starr'a ze skokami gdzie wcześniejsze serie stoswoane są jako rozgrzewkowe przed najcięższą-ale to na marginesie. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody [...]