JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
koksy wp*****laja a nie tam dieta... sprobuj uri nasladowac ich program treningowy z dieta i suplementacja jedynie... umrzesz po 2 tygodniach...
drogi Michale, nie wierze, ze odczytales ten program jak wiekszosc laikow
Potrzebny jest jakiś program torrent....azerus albo bittorrent.
LŚ siatkarzy
na kazdym wiekszym portalu np interia.pl onet.pl jest program tv. miłej lektury
Tu np. masz program Bitcomet - według mnie najlpeszy do sciąganie torrentów - http://bitcomet.com/tracker/doc/download.htm - Pobierasz plik torrent filmiku ( malutki ) i otwierasz go tym programem
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
kojot, chyba masz lepszy program niż te oczastego a ja mam jeszcze inny Zmieniony przez - curf w dniu 2005-07-11 09:54:06
[...] 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10 +brzuch tak chyba lepiej... EDIT: co do brzucha to mozesz zrobic program ABSII a tak po za tym to brzuch mozna i powinno sie robic codziennie. Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 11:27:30 Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 [...]
http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php#PROGRAMY%20NA%20ROZWÓJ%20MASY%20MIĘŚNIOWEJ trening jest z tej strony..dlaczego gorzej niz zle??? o to on w orginale TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH W poniedziałek i czwartek trenujemy następujące grupy mięśniowe: klatkę, grzbiet i [...]
Wojtkov ściągłem ten programik BitComentTracker ale nie wiem jak się nim posługiwać, ściągłem torrenta, nigdy nie ściągąłem torrentów.Ale jak to ma działać Pisze Status Running... i co nic się nie dziej tylko coś tam wyskoczyło Start Lstening......i tak kilka linijek A chętnie bym sobie obejrzał ten filmik Będę wdzięczny za jakiś może inny [...]
maly reportaz (;
ciekawy program jednak nie uswiadomionym zawsze beda sterydy sie kojazyc ze zlem najwiekszym sog oczywiscie
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Program ACT jest naprawde dobry ale mam pytanie ACT powino się ćwiczyc 3 razy w tygodniu więc ja mam np w 1 dniu ćwiczyc. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]
Spróbu teraz na 4 - 6 tygodni taki program: Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd.
tzn oto mój program treningowy : -klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 12/10/8/6 2 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 3 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki leżąc 12/12/10/10 -triceps: 1.wyciskanie francuskie oburącz 3x10 2.prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) 3x10 3.uginanie ramion [...]
[...] (a ściślej mówiąc to wydaje mi się że jedynie o to pytasz zamiast ćwiczyć) a nie ma w tym ani logiki, ani konsekwencji nie chcesz chodzić na siłownię - okay, masz tu program ćwiczeń w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tam wszystkie ćwiczenia z opisami a poniżej programy treningowe porób to konsekwentnie [...]
Wpisujesz tam ilosc btw/kg masy ciała w zaleznosci od diety i wage swojego ciała. Program wylicza Ci ile powinienes spozywac btw i ile kalorii przy danym btw/kg masy ciała Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-13 10:49:54
arci sugerujesz ze moja mama przeczytała by o tym co jej syn je nie no co ty lepiej jest od razu założyć że coś jest nie zdrowe bo ja tak uwarzam dziś dorwałem fajny program do mierzenia poziomu tłuszczu no i oczywiśće musiałem zmierzyć ile procent mojej wagi to tłuszcz wyszło że 10% (nie wiem czy to dużo czy mało) chyba 14% ma zdrowy mężczyzna [...]
program dobey i wpisujesz obecna wage
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
