program

Z kąd wytrzasnowłes ten program?

jaki staż i jaki program aktualnie?

poreczy nie, ale mam 2 krzesla:) lub inne tego typu sprzety teraz chyba zrobie sobie 4 x w tyg, I cykliczny na mase, potem 2 x wtyg taki program co kiedys dostalem od mihaila bo mam nadzieje zajme sie juz sportem, a jak bedzie chwila przerwy to pojade tym , moze tak byc?

jaki staż, program treningowy??, jak do tej pory ćwiczyłeś te partie mięśniowe??. Lekkie dysproporcje to normalna rzecz, z czasem zanikają o ile dobrze trenujesz. Dlatego odpisz na powyższe pytania, a coś zaradzimy.

Jest to program na brzuszek, dużo ludzi go polecało: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Pozdrawiam, Jaronir

Może jakiś program dla domowników :/

Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

dopiero zaczynam trenowac cyklicznie grupa I program 1/4 ( same sztangielki)

a ja proponowalbym przerobic troszke program ktory sie nazywa "ARMAGEDDON" w kierunku rozbudowy barkow :) moze to pomoze :) pozdrawiam !!

Kilka dni temu oglądalem program, w którym to pewna pani doktor, specjalistka od zywienia i diet, powiedziała ze dorosły cżłowiek powinien jesc max 2-3 jajka na tydzien. Jezeli bedzie spozywał wiecej, to podniesie mu sie ponad norme cholesterol itdi ni epoleca nikimu wiekszej daweczki jajek

TURNIEJ 4 KYU W JUDO zostanie rozegrany w sali Politechniki Warszawskiej przy ul. Akademickiej 5 (Pl. Narutowicza) Program zawodów: 30.11.2004r. (kat. 60, 73, -90kg) - godz 16.00 - 17.00 - ważenie i werifikacja - godz 17.00 - początek zawodów 1.12.2004r (kat 66, 81, -100, +100) - godz 16.00 - 17.00 - ważenie i werifikacja - godz 17.00 - początek [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Program IV - dla pań bez dostępu do siłowni

"bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu" to zalecenie jest bez sensu, bo zdaje się że wiele osób przerwało ten program z kontuzją mięśni bądź zaczepów. Weider chyba by takiego kitu nie sprzedawał. Póki co, nigdzie nie widziałem oryginału angielskiego, żeby choć zweryfikować tłumaczenie.

Chwilka, bo nie rozumiem... Masz program z Cykliczności? Więc o co jeszcze idzie?

Program wybierasz wg możliwości sprzętowych i czasowych.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

Owszem, są programy zakładające trzydniowe cykle rozciągania, ale Placek ma racje. Widzę, że generalnie nie wiesz na czym taki program polega, bo tam nie rozciagasz się trzy razy na maxa, bo to głupota jest totalna. Ogólnie tak jak on mówi - daj mięśniom odpocząć.

OTO PROGRAM DLA DZIELĄCYCH CIAŁO NA 3 PARTIE I TRENUJĄCYCH W KLUBIE

OTO PROGRAM DLA TRENUJĄCYCH PODZIAŁEM 4 DNIOWYM NA PEŁEN OSPRZET - KLUB POPRAWIONY