program

trochę laickie pytania nt tej dłuższej regeneracji po zrobieniu jakiegoś programu (na siłę bądź masę), który będzie zajmował około 8-10 tygodni na leży zrobić sobie przerwę w treningach przed kolejnym programem, tak? i ile ma trwać owa przerwa, tydzień lub 2 bez jakiejkolwiek siłowni?? Czy ćwicząc systemem [...]

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

[...] 16.15 Po treningu 17.45 Omega3 2 kaps 100g gainera Posiłek III 19.00 40g WPC lub cos co ma duzo bialka ;] Posiłek IV 21.00 250g twarogu (cale opakowanie) Pamiętaj żeby uzupełniać 30g bialka w jednym posiłku (20g to jest minimum). Pore możesz zmienic oczywiście to sa moje przykłady. Żaden program nie zastapi ludziekgo rozumu.

Bounce_ -rozplanu to w ten sposób- po redukcji zrób regenerację, przejdź na masę/tylko uważnie z kaloriami/, potem możesz zrobić cykl regeneracyjny i zastosować program na siłę. wszystkiego naraz nie da sie osiągnąć raczej.

...no i myślę, że zdolnść do max. superkompensacji a także jej długość zależy przede wszystkim od intensywności treningowej- a tym wiele można wytłumaczyć i odpowiednio się zachować/dostosować program treningowy chociażby/.

Wielkie dzięki Pls z chęcią go przetestuje bo program nawet mi się spodobał. Po wprowadzeniu drobnych modyfikacji będzie naprawdę dobry. Dam znać czy na mnie działa. Ps mjoza w tamtym roku czytałem trochę jak robiłeś program(zmodyfikowany:) chyba Spudda Weba napisz jeśli możesz ile dał Ci ten program. Pozdrowienia dla dunkerów

[...] się z 25-50 ruchów mogą powodować takie same rezultaty jeśli są wykonywane aż do uzyskania stanu wyczerpania mięśni. Również uważa się, że nieco niebezpiecznie jest zaczynać program ultrseryjny, jednakże najbardziej trzeba uważać kiedy wraca się do normalnego treningu. Organizm będzie wymagał czasu, aby ponownie przyzwyczaić się do dużych [...]

[...] juz pisalem. Jest od groma przykladow z historii, ze zakazywanie przez panstwo czegos daje dokladnie odwrotne skutki, oraz przynosi ogromne zyski przestepcom. Skoro jakis program nie dziala- to logiczne jest go zmienic. I taka mala uwaga- jak to jest, ze na poczatku XX wieku kiedy kokaine, morfine kupowalo sie bez recepty w aptece- nie bylo [...]

tradycyjnie nie wiadomo. DSE znakomicie obsadzili turniej, może to remedium na kłopoty z Fuji TV? ludzi trzeba jakoś przyciągnąć. stąd parada gwiazd, stąd i Nastka wpisali w program, choć poza konkursem.

[...] * poznać gotowe pomysły, * triki, * skuteczne metody postępowania. Chcesz fotografować na każdym kroku cyfrowo, myśleć jak fotograf cyfrowy? Komputer wyposażony w program graficzny jest przedłużeniem aparatu cyfrowego. Potencjał cyfrowej fotografii to możliwość cyfrowej edycji zdjęć a nasz kurs zdradza tajniki fotoedycji. Jak bardzo [...]

[...] to jest ciężkie, do tego nie mam sprzętu, itp. itd. etc. zastąpienie jednego ćwiczenia drugim nie jest tak proste i oczywiste jak się pozornie wydaje. Dodatkowo wykonanie programu dokładnie tak a nie inaczej daje gwarancję porównania wyników z innymi którzy go stosują - traci się taką możliwość wprowadzając zmiany. Dlatego też pierwszy raz [...]

BDN, tutaj kolejny program dla ciebie wlasnie go wymyslilem i nazwalem "Trening Sil Specjalnych": marsz z workiem kartofli przez 10 km potem sprinty pod woda 10x25m i machanie skrzynka amunicji przez 10 minut program przedstawiony w tym magazynie jest podobny do cwiczen wuefu w podstawowce, nie jest zly, ale kazdy moze stwozyc cos [...]

Proszę ułożcie mi plan treningowy na żeźbę mam 17 lat waga to 85 kg. Rozpoczynam dietę redukcyjną. Moj starz treningowy to pół roku. na klate wyciskam 90kg. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Co z aerobami codziennie?? Czy też robić jakieś przerwy???

Wiesz, teorii jest tyle - ilu teoretyków. Moim zdaniem trening siłowy ma się nijak do krótkich przerw, jak nie odpoczniesz, to siłą gwałtownie spadnie. Z kolei jak będziesz mało jadł (dieta redukcyjna) to też nie będziesz miał siły by ćwiczyć z dużymi ciężarami. Przetestuj - ale do mnie ten program nie przemawia

[...] się jedenastki Polski i Ekwadoru, zostaną otwarte w piątek o godz. 17.00. Międzynarodowa Federacja Piłkarska (FIFA) i niemieccy organizatorzy przygotowali dla kibiców bogaty program rozrywkowo-informacyjny, który wypełni oczekiwanie na pierwszy gwizdek sędziego. Głównym punktem tego programu będzie transmisja meczu trwającego w tym czasie na [...]

u mnie mniej wiecej teraz czyli maj/czerwiec pojawia sie zawsze paru sezonowcow, prosza o program, by pokazac im co i jak, ok spoko, podstawy wytlumacze, po reszte odslylam na sfd i do ksiazki KULTRURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA (ktora co bardziej napalony sezonowiec nawet se skseruje ) tyle ze sa 2 proste zasady: JAK JA MAM TENING TO NIE MAJA [...]

[...] mnie denerwuje wygrywa lepszy niedokońca niektuży mają poprostu fuksa taka jest prawda głuwnie TKD.Np:walcząi w pewnym momencie zderzą się głowami daje przykład:jak był ten program "Za wszelką cene" i co ewidentnie wygrywał ten jeden tylko niepamietam jego imienia no i zderzył się głową rozcięty łuk brwiowy duża opuchlizna i wygrał ten [...]

Ja bym zrobił dla wagi, którą najbardziej obstawiasz... bo jeżeli to robisz w jakimś programie to korekcja ilości danych produktów to kwestia kilku minut. Jeżeli nie robisz tego w żadnym programie to... ściągnij program

te planinki to sa na ogol tzw. programy szokowe nie wykonuj ich jeden po drugim zrob ten plan, podejdz do maksa dokladnie w zaplanowanym dniu i tego dnia daj z siebie wszystko potem odpocznij z tydzien - dwa i zacznij normalny trojbojowy cykl za 2-3 miesiace mozesz zrobic kolejny program szokowy

...jak nie dobierze odpowiednio to sie pewnie jeszcze zapyta- a wtedy dobierze się "program z intensywnością przedszkolną" i będzie git.