program

aaa...jak cwiczylem to w 3tyg mysle ze pod 10 cm bylo ale sie napociwlem jak nigdy i nadwyrezylem plecy :/ teraz musze cwiczyc z mniejszymi ciezarami i dlatego cwicze program Spudda Webba wejdz sobie tam bo warto pozdro

Wielkie dzięki. Skorzystam z programu Michaila GRUPA II CYKL II Program 7 (wolne ciężary). Mam tylko jedno pytanie. Mianowicie w tym trening wykonuję w każdym ćwiczeniu określoną w planie liczbę serii i dopiero przechodzę do nastepnego ćwiczenia?

to nie jest ten program Zmieniony przez - _domenico_ w dniu 2005-07-28 17:49:26

100 bralem jak cwiczylem z sama sztanga i nie mialem przeciazonego kregoslupa, a teraz biore 20 (cos mie postzykuje w pleckach czyli musze wziac spowrotem 10 uwierz andy ze robiac ten program wystarczy 20kg hehe pozdro

[...] i pliometrycznych w tym samym dniu, sprinty natomiast wymagają raczej dnia osobnego. Program treningowy złożony z opisanych powyżej elementów ma zdecydowaną przewagę nad programami opartymi wyłącznie na treningu siłowym - zdecydowanie lepiej rozwija naszą ogólną sprawność fizyczną, zdolność do wysiłku aerobowego i beztlenowego, dając przy tym [...]

Ja właśnie mam słąbe wyniki, dlatgeo robie program Spuda. A w siatkówkę lubie bardzo grać, dlatego zacząłem sobie dodawać naskoków. Z wyników przed treningiem to miałem z jednej nogi ok. 305(doskakiwałem do obręczy na wymiarowym, ale tylko palcami). Z naskoku to nie mierzyłem, ale powinienem mieć około 300cm. Mój wzrost to 182cm i 15 lat i 7 [...]

Też słyszałem o tej grze. I tak w skrócie o niej: gra ogólnie denna i beznadziejna, grafa słaba, trzeba mieć do tej gry jakiś program, no i ogólnie w życiu w to bym nie zagrał. Już wolę grać Sapera

[...] Bo raz go widzialem. Tylko ze on mi nic nie mowil ja na tym cwiczyc, a wiem ze tak sobie pakowac to sie nie oplaca. Wiec moja prozba brzmi czy moglby mi ktos polecic jakis program ktory moge wykonac na tym urzadzeniu. Chodzi mi na poczatek o mase i sile. O diecie juz co nieco wiem bo przerabiam dzial o tym:) Z gory dziekuje. Atlas wyglada [...]

Mam 15 lat i waze 63 kilo. Zaczynam program ACT i chcailbym do tego diete na mase! Dieta: I posilek: Płatki kukurydziane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g [...]

Ja robię ten program do końca. Tylko najpierw tak: kończę drugi etap(zostało 5 tyg), robię sobie tydzień przerwy na regenerację i zregenerowany zaczynam robić ostatni, trzeci etap(6 tyg). Dzięki tej tygodniowej regeneracji będę mógł wyżej skakać i wykonać więcej powtórzeń w trzecim etapie.

Ja też planuje jakąś przerwe zrobić na regeneracje i żeby dać kolanom odpocząć. Wogóle to troche wątpie że dojade z treniniem do końca, ale zobaczymy.... Mobilizujące jest to, że więcej osób ćwiczy ten program. n4n jaki masz zasięg jak ręke do góry wyciągniesz?

[...] W dni bez trening tylko 5g + ok. 30g glukozy rano. Oprócz siłowni robie codziennie na brzuch "szóstke" Weidera. I teraz nie wiem czy dni w których nie chodze na siłownie i robie tylko "szóstke" traktować jako dni treningowe czy nie. Bo może skoro program Wiedera robi sie codziennie to powinienam brac codziennie porcje rano i porcje po treningu?

hehe wiem ze byl program o ludiach z jakiejs malej wioski chyba na tybecie to oni nie choruja prawie i zyja spokojnie po 100 lat :) jedza swoje szamania, nie stresuja sie ida spac i wstaja ze slońcem :) po prostu zyja zgodnie z natura :)

el0 wszystkim:)cwicze ten program z n4n skonczyłem pierwszy tydzien ale czuje duze obciazenie w kolanach i mam pytanie czy w dniach regeneracji mozna lajtowo pograc sobie z godzinke w siatke na podworku czy lepiej lezec i sie byczyc:D??

4mario a cwiczysz z obciazeniem czy bez? jak z obciazeniem to zmniejsz ciezar albo trenuj bez obciazenia bo szkoda kolan. ps. ja planuje zrobic caly program ( jeszcze tylko 13 tyg. ) pozdro

dobra dzieciaczki lece oglodac Meski Program see yaa STRONG MAN Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-07-30 16:34:26

Szukam kalkulatora żywieniowego który działa po odłączeni od internetu.Mam program Mój komputerowy dietyk ale niemam do niego seriala lub cracka.Poradzcie coś.

czesc!! czy ktos mi poze powiedziec z kąd mozna sciągnąc ten program virtual look??? baaardzo był bym wdzięczny!!!!!

Apokalipsa ....jakie łydki ? Siła mm. grzbietu i uda to podstawa. Tylko dobry program z ćwiczeniami angazujacymi mięśnie całego ciała i naśladujacymi mechamizm skoku i nie potrzebne sa Ci żadne odżywki ( poza kreatyna ).

Poradzcie jaki jest dobry program by zmniejszyc rozdzielczosc fotki bo chcialbym ja dolaczyc do swojego opisu na forum Mozecie tez dolaczyc link z jakiej stronki moge go sciagnac Z gory dziekuje