program

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] zmęczone. Najpierw zaczynamy od wielostawowych nastepnie robimz jednostawowe... sa odstepstwa tj wstepne zmeczenie. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/

"Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ROBIMY FORME NA LATO 2006 http://www.sfd.pl/temat246422/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-02-04 17:36:03

[...] partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie zmęczone. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]

[...] od wielostawowych nastepnie robimz jednostawowe... sa odstepstwa tj wstepne zmeczenie. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ "Sekrety masy" [...]

[...] 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na [...]

Możesz w fitnessie, bez adresu email, telefonu, etc. Jedynie nazwa instytucji która organizuje, termin, program, itp.

widzialem ten program nawet niezle, ale chyba to nie ten dział.

[...] takze obijalem piszczelami rózne murki itp. ale jakos się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert mialem powazne problemy z kolanami :-/ teraz juz jest Ok ale dobre 3-4 miesiące kolana bardzo mocno bolały wydaje mi się ze w MT mam jakieś [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

To ja opisze cos takiego. W ksiazce o kulturystyce joe waidera byl program na "supermase i supersile". Zalozenia byly podobne, czyli cwiczylo sie cale cialo 3 x w tygodniu, wylacznie cwiczenia zlozone, ilosc powtorzen 6-4 (gdy spadala sila w kolejnych seriach), liczba serii kazdego cwiczenia 4-5. Cwiczenia byly z gory narzucone - pisze [...]

bieganie, rower, w jakims stopniu dieta, jakis program na brzuch..........

Już wyjaśniam Gość ćwiczy ledwo 4 miechy, jego program zakłąda wykonywanie 25 !!!!! serii na klatkę. Twój jest znacznie lepszy, ale dla kogoś kto ćwiczy 2-3 lata. Prawda taka, że nie powinno się przekraczać 3 ćwiczeń i 10-12 serii na daną grupę. Poza tym kupa ćwiczeń jest zdublowana. Wyciskanie sztangi głową w górę, potem to samo sztangielkami. Ja [...]

tu jest ten program , troche ułatwia zbilansowanie diety ;) nie zapomnijcie wpisać swojej wagi żeby wyliczenia robił no i dodania artykułów i supli... http://rapidshare.de/files/12908216/Body_Builder.exe.html r a p i d s h a r e . d e

ja ten program lubie jako jedyny bo nie jest czasochłonny i prosty w obsłudze, no a jak nie ma jakiejś odżywki którą akurat mam albo jakiegoś produktu to sprawdzam co ma podobne wartości BTW na 100g i dodaje to w zamian ale większość tego co jem jest 5 minut wpisuje bajery , podaje wage i patrze czy zjadłem tyle ile powinienem

Tasak ten program wyżej jest układany specjalnie dla W_F. Na korygowanie odstających łopatek dodatkowo. Ty potrzebujesz cos pod kątem swoich celów. pzdr/

masz duzo wiekjsze zapotrzebowanie najpierw sobie sciagnij program dieta 1.0 tam oblicz sobie zapotrzebownie. choc ciebie nie widzielm to mysle ze nie masz co redukowac!

Niwix a mógłbyś rozpisać tu swój trening na siłowni? Ja ćwiczę kicka 2x w tygodniu do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. I nie wiem jakim program treningowy wybrać na siłowni aby nie stracić na szybkości ale zyskać na sile i wytrzymałości siłowej.

Witam kolego szanownego Tyke, Zgadzam się z Tobą! Sprawa w tym wypadku wygląda tak: a) Program ten został skonstruowany z myślą o tych którzy chcą zacząć trenować TYPOWO pod kątem siły czy trójboju siłowego. Trening jest przeznaczony dla początkujących adeptów w sportach NAPRWDĘ siłowych (ktoś kto ćwiczył treningiem kulturystycznym jest wciąż [...]

Widzialem caly program co to byly za czasy hehe