program

a czemu mamy cie nie odsyłac ? przeciez t sa "książkowe" infomracje JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

plan , no widziałem gorsze, ale ten tez jest zły. czemu nie cwiczysz nóg ? a co do twojego koxowania = az mi zal ciebie. ja napewno nie wezme czegos zanim o tym sie nie dowem bardzo sporo. np jesli juz bierzesz cos typu meta - choc ja bym napewno od tego nie zaczał, jesli juz. tto po zakonzceniu cyklu musisz trzymac scisła diete , suplementacje [...]

ja bym zmienil ropzoanowanie treningu i troszeczke trening: ogolnie Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. [...]

NIE JEST MI LATWO PRZEKONAC SIE DO JEDZENIA BO JAKOS PODSWIADOMIE WIEM ZE JAK ZJEM TO PRZYTYJE!!! Sprobuj medytacji pomagajacej oczyscic swoja podswiadomosc z blednych wzorcow, oraz afirmacji dzieki ktorym wpiszesz do niej wlasciwy program

w najbliższym czasie diety zostaną uzupełnione o zestawy wspomagania. Przy wyborze określonej diety pojawi się opcja z pytaniem jaką cechę sprawnosci chcemy rozwijać: masa i siła ; szybkosć i moc ; wytrzymałosć siłowa ; wytrzymałosć aerobowa. Będzie to pomocne przy przygotowaniach w określonych dyscyplinach sportowych. Program będzie jedynie [...]

Niedziel, nie ma linków, bo jeśli się nie mylę to był program w TVP o tym. Nie oglądałem, ale cos było ponoć

tutaj masz program z ćwiczeniami z ilością serii oraz z czasem przerw między seriami jest to program na 1, 3 i 5 tydzień treningu

[...] na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień [...]

[...] plan bo maskarka, tyle cwiczen co ty na biceps jak na plecy robie (no tzn na plecy teraz robe 3 cwczenia) poczytaj i sie zastosuj: http://www.sfd.pl/temat133140/ a twoj nowy program : zacznij od cyklu I GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 [...]

hm ja bym zaminienił najwyzej ( w trosce o miesnie proste grzbietu ) dni zeby NP. plecy i bic byly jako 1 dzien a jako 3 nogi barki (w tej kolejnosci) ogolnie za duzo cwiczen stosujesz na male parie: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

eeeee no co ty ... -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

tvp...'victory'...te polskie barany nic sami nie wymysla....'nominacja akademii' buehehehe... choc jeden program autorski...ale nie...%) koniec glupot..wracam do nauki...%) btw juz wiecej nie bede edytowal....hrhrhrrr Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-03-15 21:34:20 Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-03-15 21:44:04

ja mialem jakis czas temu stagnacje w bicpesie poza tym sporoa dysproporcje i ten program nawet na mnie zadzialal.na pewno nie 3 cm ale przyrosty byly ale jest to rzeczywiscie ciezki program i latwo sie przetrenowac.

wszystko zalezy ,moim zdaniem laczenie jest okej ale warto co jakis czas zmienixc trenign tzn np zrobic jeden program z laczeniem bicepsa i tricepsa a w nastepnym rozbic to na 2 sesje

[...] No chyba, ze ktos rozwija sie duzo szybciej niz rowiesnicy. Natomiast wczesniej glownie ogolnorozwojowka. Moga pojawic sie jakies elementy treningu silowego ale nei pelny program na mase. Najgorsze jest to, ze przycodzi 14 letni chlopaczek, pierwsze o co pyta to kreatyna (albo jeszcze ciekawsze rzeczy) i bierze sie za trening, ktory zabilby [...]

[...] w brzuch chyba nikt sie nie odwazy bo ma wiecej do stracenia:) Poza tym bol niemilosierny - moja dostaje wlasnie w brzuch to ja slysze 10 km dalej. Chris, byl kiedys taki program o poczatkujacych kulturystach w kalifornii i opowiesc o chlopaczku, ktory nie mogl wytrzymac i przywalil strzala przez spodnie...brrr...ciekawe ilu bezmozgow tak robi [...]

[...] na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. tak przez 2 tygodnie a [...]

[...] sie rozpedzilem z tym pytaniem, powiem jak ja to rozumie a jak cos zle edzie to prosze o korekte :D Grupa 3 progam 33 tygodnie I III V - trenowac w tych tygodniach Grupa 3 program 33b tygodnie II IV - trenowac w tych tygodnieach Czyli wychodzi na moj chlopski rozum ze trening 33 z 33b jechac na zmiane :D dobrze rozumiem ?? po programi 33 zaczac [...]

TO JEST FATALNY PROGRAM NA WYSKOK! IM SZYBCIEJ GO ZMIENISZ TYM LEPIEJ DLA CIEBIE!

Program naprawde trzymal poziom... samego zycia i innych polsatowych hitow. Jak ja lubie jak sie wrzuca do worka wszystkie sterydy, wszystkich bioracych klasyfikujac jako bezmozgow. I to przeslanie : "Umrzesz od tego!". Takim rozumowaniem Arnie i Ronnie powinni juz dawno piach gryzc bo to co my bierzemy przez 10 tygodni oni biora w jednym szocie [...]