7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]
Mam pytanie odnośnie treningu związakego z brzuchem chciałbym go odrzucic z programu ze względu na to, że robie A6W. W związku z tym czy powinienem usunąć te ćwiczenia całkowicie czy dołozyc jakieś inne ćwiczenia np. Arnoldki. Pozatym drobnym szczegółem to plan treningowy bardzo pozytywny dzisiaj startuje. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy [...]
Doctor ja troche kopalem ... A jesli chodzi o twoje pytanie dotyczace kopa to jest takie jedno za***iste cwiczenie widzialem to na RAI 1 Byl program o wloskich klubach i przygotowaniach do sezonu. Bedziesz potrzebowal partnera i ciezkiej pilki lekkarskiej.Pilka musi byc naprawde ciezka. Robisz tak: Partner staje jakies dwa metry od ciebie pilka [...]
'...20% kulturystow uzywa sterydow.... ' to byl program komediowy Zmieniony przez - TEMPLER w dniu 2009-09-11 00:29:19
a czy program do obliczania btw np dziennik posilkow vital maxa poda mi aminokwasy? Ps.. czy aakg mega hardcore to tez uzupełnienie diety?
Przejście organizmu na tryb oszczędnościowy -> spowolnienie tempa podziału komórek -> przedłużenie życia sprawdzono na muchach i szczurach, na ludziach częściowo - program Biosfera 2000
nie masz nic przetrenowanego to ze sie nie napompowal nic nie znaczy albo zjadles malo wegli albo zrobiles trening do dupy i koniec przetrenowanie objawia sie zupelnie innaczej zmien trening co 2 miechy powinno sie zmieniac cwiczenia moze za dlugo stosujesz ten sam program ??? pozdro
[...] seriami rób przerwe 60 sek. Rób sobie 1-2 dni przerwy między dniami treningowymi na regeneracje. Jak uda Ci sie to zrobić to rób następny test i od następnego dnia zaczynaj program :) Co do brzuszków to rób 4-5 serii dziennie - co 2-3 dni rób przerwe jedno-dniową. W seriach rób brzuszki dotąd aż mięśnie zaczną Cię boleć i wtedy zrób jeszcze 5 [...]
Kiedyś włączyłem sobie z rana telewizor i mówili coś na tvn-ie to był chyba program Mango że jest jakaś maść z wydzieliny ślimaka , podobno skutkuje. Pozdrawiam!
[...] metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. chcac ćwiczyć gregry trzeba by dobrze [...]
PeCo sa przeciez 2 wersje - lekka i ciezka a gregry to zbyt banalny program rozwija tylko główne partie miesni nóg, to bardziej trening na nogi a nie na wyskok :-/
No właśnie nie wiem, było napisane tylko tyle co napisałem ;D. Oto plan w któym znalazło się dane ćwiczenie: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 6.ściąganie drążka wyciągu [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Mam wszystkie 4 odcinki ktore do tej pory wyszly!!! Powiem ze program mi sie za***iscie podba!! Sam chcialbym miec takich trenerow jak Oni maja, Sala Wypas. Pozatym szkoda ze takich programow w polsce nie chca zrealizowac to by bylo COS
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
poszukaj pod pojęciem program do liczenia kalorii:)
Jeśli zależy Ci na samej liczbie podciągnięć to przyjrzyj się programowi majora Armstronga np. http://manlypat.wordpress.com/2009/02/24/armstrong-pull-up-program/
Pszepraszam ale niemam exela wiec to program niedla mnie...
Jeszcze mam 1 pytanie... jeśli robię 1 program w 1 poziomie ćwiczeń, to czy rozciąganie mam robic przed i po treningu, czy wystarczy tylko po? I które z tych 35 ćwiczeń rozciągających robic? No bo wszystkich chyba nie będę za 1 razem robił... to by mi z 2 godziny zeszło 8-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
