program

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33383&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> to na 100% ten program

tak sie składa ze skonczyłem a6w juz jakis czas temu i jest tak moze troche tluszczu spali ale tylko z górnej czesci brzucha, natomiast tzw "oponki" raczej nie spali tak samo wyrabia głównie gorne partie miesni :) program ABS II wyrabia dolne

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html to jest jedna z wielu stron. wpisanie w google "rociaganie nog"/"jak rozciagac nogi" nie boli. ;/

[...] mi sie to skopiowac na HD i z powrotem na pusty dysk tylko sa jakies problemy z instalacją z oryginalnej dyskietki ich nie ma, jesli to usune to moge zaczac wysylac kopie programu po jakies 15zl za zaliczeniem hehehe czasy ciezkie trzeba jakos zarabiac pozniej sie pobawie i dam znac czy z tej kopii program dziala "no salvation, no [...]

[...] moge dodac gainera? KTOS poprawi diete? TLUSZCU JEST OK. ZA WW MOZESZ DODAC WIEKSZA ILSOC TLUSZCY, ALBO DODAJ DO SNIADANIA WIECEJ OWSIANYCH, POTEM WIECEJ MAKARONU U BEDZIE OK JAK CHCESZ PODBIC WW. GAINER ZBEDNY. Sciagnij koniecznie ten program bedzie Ci sporo latwiej.: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html

[...] poprzedzoną zawsze godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni na reszte [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

jak piszesz ze efekty dobre to ciągnąłbym dalej ten program, w momencie ze zobaczysz ze idzie slabiej wtedy zmiana na inny

Darshano A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha dawno zwazony i wyrzucony do potencjalych gniotów, jezeli krzywdy nie chcesz soebie zrobisz to daj soebie spokoj. miesnie brzucha sa jak kazde inne i musza miec regneracje. to do czego dazysz domyslam sie (kaloryfer) jest sprawa diety najpierw budujesz miesien jak kazdy inny i [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź ;) Jesteś pewien że aerobiczna 6 weidera nic nie pomoże na moje mięsnie brzucha? A jeśli nie to , to jaki program? Z góry dziękuje za odpowiedź .

Ja ci mówie o stwierdzonych FAKTACH a nie o własnych przemysleniach, żaden program bo to badziewia, kwestia trenjesz na siłowni , nieweim nic o tobie niewiem??

A na lekcjach biologii uważał? Poza tym myślę, że mój program treningowy nie przyniósłby Ci żadnego efektu... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-12-20 00:05:07

[...] róznica w głebokosci wprowadzania tego tuszu jest naparwde bardzo mała i nie wszytskie salony decyduja sie na robienie biotatuazu ... szczezre to kiedys ogladałem o tym program i gosciu który obraca sie w tej branzy (branzy tatuazu) powiedział: ze osobiscie nie zna salonu w którym wykonuje sie ten tetauaz(bio) ... wiec sam nie wiem co o tym [...]

dla mnie program był super, żałuje, że nie nagrałem. pozdro

[...] + twarog czytaj: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html licz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html program : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html najwazniejsze!!: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html milej lektury zycze

ok tak tez przypuszczalem, dzieki sog leci ;-) a tak btw jesli mialbys jakis ciekawy program treningowy to chetnie podpatrze, moze sprobuje cos wniesc do swojego ;-)

w sumie jakby było ***EFEKTY PO HST (co to daje?, opinie stosujących ten program)*** 1) "ze niby HST najlepsze na przyrost masy?" http://www.sfd.pl/temat127999/ Skuteczność. 2) "Efekty treningu HST... Zapraszam!" http://www.sfd.pl/temat113014/ Jak w temacie 3) "Efekty po HST" http://www.sfd.pl/temat95868/ Jak w [...]

[...] na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." pzdr SFD [...]