program

Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]

Widzę że nie tylko ja mam tak że czasem chcę coś ponad program zrobić :) Oby tak dalej :)

[...] żeby rosły jak powinny. U mnie najmniej widoczny jest mięsień naramienny boczny - tylni i przedni jeszcze jakiś jest, ale też do dopracowania oczywiście. No i plecy A ten program w sumie widziałam, że startuje ale myślałam, że tylko dla dziewczyn z Ladies ;-) Ale jeśli i ja się do niego nadaje, to się zgłoszę! A co :-)) Może akurat. W każdym [...]

Jeszcze tylko te maksy muszę posprawdzać :-) Powiem Ci, że jestem strasznie ciekaw jak to będzie, bo tak jak na to patrzę to wydaje się dużo, dużo mniej objętościowo od tego co robiłem do tej pory. Dzisiaj zrobiłem płaską prawie tym sposobem i miałem niedosyt a ponieważ to jeszcze mój stary program to poszedł jeszcze skos i nadal było mało :-)

Czyli po prostu lecę jedną z wersji. Będę się jej na razie trzymał a potem zobaczymy, pewnie zmienię na inny program.

No i również zmienię program na te dwa tygodnie. Nie będzie to split ale Push and Pull i wykorzystam tą Twoją metodę łączenia serii :-) Jak ogarnę to wrzucę plan.

Miał być dziś trening ale, wbrew temu co mi się wydawało na początku, ten program 5x5 naprawdę daje wycisk, szczególnie ostatni dzień z podbiciem ciężaru, zatem postanowiłem zrobić sobie dodatkowy dzień wolny. Ostatnio taki dodatkowy odpoczynek bardzo pozytywnie wpłynął na późniejszy trening, więc liczę, że i tym razem też tak będzie.

[...] słaby, coś w mięśniach naramiennych pobolewa, czekam na termin u Pani od terapii manualnej i mrożę. Dlatego tego snatcha tylko po razie, w ramach sprawdzenia stopnia zdrewnienia ;) I szczerze mówiąc nie mam pomysłu na jakiś program z kettlami, podrzucisz coś? Kucze, a z oponą planuję jeden hak tylko. Dlaczego zrobiłeś takie podwójne mocowanie?

32 kg w rwaniu na jeden raz to spoko :-) Uspokoiłem, się bo bałem się, że się opierdzielam :-) Drabiny 2-3-5 to nawet umiałem stuknąć kilka razy (2 do 3? już nie pamiętam) Dawno takiego hardcore nie robiłem. Skórę na dłoniach mam jednak w opłakanym stanie i szybko się na ten test nie porwę, ale jak coś to nagram. Miałem chęć pojechać na [...]

[...] lepiej skupić się na rozwijaniu ciężaru w TGU, zamiast od razu dorzucać sporo do swingów? Te 10 x 10 swingów 32ką zrobiłbym spokojnie, pytanie tylko, co potem z TGU ;) Wbrew pozorom S&S to wymagający program - niby tylko 20-25 minut dziennie, ale trzeba do niego podchodzić rozsądnie, przez to, że jest codzienny i długofalowy. No nic, do boju ;)

Właśnie za dużo danych i czynników na raz. Dlatego mam nadzieję, że jak od listopada zacznę względnie zrównoważony program treningowy, będę mógł złapać jakieś prawidłowości. Na razie mam wrażenie, że białko w moim przypadku poniżej 100 gram chudnięciu nie sprzyja ;) A'propos białka kulinaria: dzisiaj rostbef. Dwa dni marynował się w soli i [...]

P90x to nie jest tylko kalistenika. Są pompki, podciągania, elementy plyometryczne, joga itp. Chodzi mi o to, że jest to wymagający, ale tez różnorodny program. Tera potrzebne mi coś ogólnorozwojowego, nie typowo siłowego. Dzisiaj losowanie Rzeźnika. Kurczę, podali listę do losowania i parametry maszyny losującej, o ile nic nie popieprzyłem to [...]

[...] więc rano średni dzień w ROP był maksymalnie skrócony, prawie że bez rozgrzewki: 4 x (1, 2, 3,4 ) clean&press 20 kg L,P 12 x 10 swing 2H 20 kg Ale nieźle, lubię ten program - ale wiem, ze jeszcze będę go przeklinał ;) Siedzę nad kilometrówka miesięczną / tygodniową. Plan na 2015 jest taki: duathlon 22 marca - w sumie nie za bardzo do [...]

Zasada niepisana jest taka - jesli lapie Cie choroba, a nie musisz trenowac, nie trenuj. Jesli jestes wyczynowcem, amatorem realizujacym jakis wazny program do celu - i nie mozesz zniesc mysli o opuszczeniu treningu ( jak ja :) ) - 2 stopnie zasady szyi. Jesli dolega do poziomu szyi wlacznie - czyli katary, zatoki, gardlo itp - ale nie przeszkadza [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojego push pressa. Przepraszam, że film jest obrócony - ale może coś uda się w nim zobaczyć. Program jakiś mi go odwrócił, ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak [...]

[...] jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też rozważam start od 10.000 swingów. Od czasu młota i taczki lubię takie brutalne treningi ;-) Tak sobie myślę ;-) edit: Magor, Ty chyba [...]

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam:-)

10k Swings to program monotonny i genialny. Ot, i o to chodzi :) Ile średnio trwa jeden trening?

[...] plan treningowego pod Sudecką Setkę. Tu już nic nie może pójść źle Dlatego miesiąc poświęcę na regenerację i przygotowanie pod właściwy plan treningowy. Z siłówki będzie program easy strenght i body by science. Yoga codziennie. 6 kg musi pójść w dół. Czysta micha. Nawet kieliszka wina ;-) A potem plan właściwy. Uznaję, że McKenzie się [...]

To raczej nie ponad program. Nie wydaje mi się, żeby to miało jakikolwiek wpływ na redukcję. Bardziej chodzi o fakt - bycia w miarę sprawnym :)