program

Ten program treningowy naprawdę wykonujesz już jakiś czas? Jeśli tak to szczerze podziwiam. Mnie przejechanie rowerem 70 km zajmie około 3 godzin. Co do treningu, będę szczera: to jest trening brzydkiej pogody - czyli tak blisko 75% duńskiego roku ;) w okresie kiedy się da śmigać na rowerku, robię wersje skróconą, zostawiam 4-5 „dużych” [...]

Czyżbyś wszystko ważyła a jakiś program przeliczał Ci to białko, węgle i tłuszcze? 20 km przebyć w dzieckiem w czasie 2,5 godzin to wg mnie super wyczyn!

Czyżbyś wszystko ważyła a jakiś program przeliczał Ci to białko, węgle i tłuszcze? 20 km przebyć w dzieckiem w czasie 2,5 godzin to wg mnie super wyczyn! Tak, mam aplikację, która mi wszystko przelicza. A tak za gówniarza mieliśmy post-radzieckiego trenera, właściwie prawie do końca mojej przygody gimnastycznej - i on nas tak ganiał z jedzeniem, [...]

Zapraszamy na V Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na Drążku i Pompkach: 1) TERMIN: 8 czerwca 2019 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie poprawnej techniki wykonywania [...]

nie ma nigdzie, był to program 'superwizjer'

[...] bo dla mnie już jesteś zwycięzcą tylko dlatego że zrobiłeś ten pierwszy krok i postanowiłeś pozbyć się starego siebie, że z takim bagażem masy odważyłeś się na ten program i treningi . Pamiętaj żeby się nie poddawać . Gratulacje i powodzenia bo długa droga przed tobą ale pociesz się że na przyszłe wakacje będziesz totalnie innym [...]

ale do czego program? Jezeli telefon / aparat ktorym robisz fotki robie je słabo, to zaden program Ci tu nie pomoze za bardzo :-) jest ok , nie ma co przesadzac

[...] po powrocie z urlopu wejść na 6 tyg redu na IF. Nie lubie robic cardio zbytnio chciałem skupić się na samej siłówce ewentualnie jakiś interwał. Ogólnie zainteresował mnie program 2 X ME. Program ten opiera się na IF Z TYM że u mnie ciężko byłoby zrobić posty w okolicach 6-8 godzin. Cwiczę z rana potem od razu praca wracam wieczorem . Optymanie [...]

[...] BEAR COMPLEX x5 wskoki na skrzynie 3x10 6kg lekarska wyskok w górę j** w podłogę zejście do siadu złapanie piły i w górę to samo 3x10 20 minut stepera na jakimś interval program ale to jakieś g**** było bo tętno na 140 góra wjeżdżało%-) po treningu CARB NITE na początek w szatni: [...]

u mnie jak odpalam max 360p wiec jakby krecil mikrofalówką%-) po prostu program tak przerobil na s6 te 3 minuty z hakiem przed obrobka mialy ponad 1gb Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-21 19:29:05

Marian jakis program treningowy z "gotowych" lecisz? czy cos wlasnej produkcji?

testuje statyw i bawię się w jakąś obróbkę na tel %-) ale już widzę ze ten program jakość gubi wiec trzeba szukać dalej;p https://www.youtube.com/watch?v=CTIM8KvUfJw KLATA/BARY A. wyciskanie hantle skos 40kg/12 42kg/12 44kg/12 46kg/10 48kg/10 50kg/10 B. rozpiętki skos niski 4x12 12kg C. ławka płaska sztanga wyciskanie 70kg/10 90lkg/10 100kg/10 [...]

arstorn - nie robiłem statystyk, nie wiem która jest najlepsza, ja używam Jumar Dietetyk (profesjonalny program - ale polecam te od 2012 - wcześniejsze trochę porażka). L'arbre - nie planowałem takiego artykułu póki co, ale może napiszę ;-)

ale do czego fotki? Jezeli telefon / aparat ktorym robisz fotki robie je słabo, to zaden program Ci tu nie pomoze za bardzo :-) jest ok , nie ma co przesadzac Fotki telefonem robię i to właśnie nigdy dobrej ostrości nie może złapać dobrej ale jak oglądam na telefonie to w sumie lepiej wyglądają niż na komputerze także wychodzi na to ze dopóki nie [...]

[...] jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim. z efką trudno wyczuc -i do tego z rana- jak zareaguje organizm- może stac sie niemożliwe wykorzystanie "swoich mocy"- ale różnie z tym jest- wiec bez sprawdzenia nie mozna zawyrokować... zrób sobie jednak jeden dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program dosc przeładowany.

jedna KULKA na poczatek 24kg i 10 000 SWING tu masz program :-> https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout masz KULKE i ciezkie dzwiganie w jednym , czysta zabawa krew pot i lzy \-)

Trochę zdjęć z siłowni Łukasza,gdzie odbędzie się cały program /SFD/2018/4/29/7a419b4c24db48ee95db499505f8547b.jpg /SFD/2018/4/29/df100086e827434288b0e6753f0c92b5.jpg /SFD/2018/4/29/cf10dfe81953472b8c4a746146fece1d.jpg /SFD/2018/4/29/4cc1d432acc741ab8a445c65c251a1a5.jpg

[...] after your workout. Then have a balanced protein- and carb-containing meal or supplement shake" i jeszcze inne spojrzenie na stosowanie HIIT na czczo - "Your HIIT program will likely be most effective if performed first thing in the morning on an empty stomach, but if you can't do it in the a.m., do it at noon, night, whenever"

[...] energii i zależność tu jest bardzo prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie więc z tego płyną wnioski praktyczne - otóż moim zdaniem program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności [...]

[...] wczesniej nie bylo aerobow przed nia , oczywiscie jakby cos przeszkadzalo to zmienie porcje jej przyjmowania zrób sobie jednak jeden dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program dosc przeładowany to bylo wlasnie takie zamierzenie krotki (ok.miesiac) intensywny plan treningowy 4 razy silka , 3 razy HIIT mialem teraz tydzien luzniejszych [...]