[...] - max 3 dni w tygodniu. Ale naprawdę nie mam o tym najmniejszego pojęcia jak ułożyć plan treningowy. Może powiedzcie mi co sądzicie o tym znalezionym w necie: 3-dniowy program treningowy wykorzystujący zasadę progresji PONIEDZIAŁEK Barki 1) unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały ciężar 2) wyciskanie sztangi zza głowy siedząc [...]
[...] mi wcale nie spad wyskok i nie trzeba wracać do formy, ale jeśli chodzi o kule to musiało być coś poważniejszego. W każdym razie łatwiej jest powrócić do formy niż wyrobić ją poraz pierwszy. Regularne granie w kosza, albo jakiś lekki program (np. wymieniona plyometryka) powinien starczyć. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-07-15 17:27:33
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Źle się zrozumieliśmy. Znam wszystkie techniki, ale tylko teoretycznie. Wiem jak one wyglądają. Chcę po prostu jakiś program treningowy.
1. Nie poleca to delikatnie powiedziane, a6w to głupota 2. Z tym białkiem to bez przesady, za dużo też nie można, w tym wieku "10 wskazówek żywieniowych" 4. 100 pompek to nie jest program do budowania mięśni, tam chodzi o wytrzymałość.
Skun1990 czego ty tam nierozumiem skonstruuj pytanie i wtedy postaramy sie odpowiedziec na nie , bo dostałes gotowy skuteczny program który jest dosc w prosty sposób przedstawiony wiec???
[...] film do pobrania: http://*******/tkxt (będzie niby jako *.avi ale to jakaś podpucha). Właśnie ściągnąłem, ma 167MB. Do odtwarzania różnych dziwolągów, dobry jest ten program: http://portableapps.com/apps/audio_video/media_players/portable_vlc _______________________________________________________________________ Zmieniony przez - [...]
tez bym chcial taki program
Ja chcialbym ten program !!! :):):):) Rób tak aby było dobrze
O tych podstawach o których pisał wyżej Kradam można dowiedziec sie np. z książki pt."Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" H.D.Kempfa, lub "Kręgosłup w stresie" Rakowskiego. Zmieniony przez - tryglav w dniu 2009-10-06 22:07:14
ale jeden trening, czy cały program?
cały program :)
Przeglądałem archiwum i natknąłem się na program kangaroohops. Co o nim myslicie?? Jak go będę robił to nie zwieksze masy nóg a wzmocnie wyskok?? Oto link do niego http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm
No nie wiem czy nie ma tam ciężkiej pracy. "a tu macie pełny adres tego programu ...ciekawostką jest to że ten program używali prawie wszyscy lotnicy nba...czytałem jeszcze że może powodowac ogromne zmęczenie (nawet przez tydzien możesz mieć takie zakwasy ze nie bedziesz mógł skakac)"<----to tekst z tego postu.
wlasnie leci program o kung-fu o ktoym pisalem a jutro czyli czwartek 23 kwietnia o 18.00 na national geografic leci powtorka. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee
[...] take half the recommended amount (1 capsule 2 times daily) for the first 7 days to determine your tolerance. For best results use as part of a reduced fat diet and exercise program. Warnings: Contains 21 mg. ephedrine alkaloids (also known as ephedra alkaloids) per serving. Do not exceed recommended serving. Not for use by individuals under the [...]
Dokończ redukcje,ale na wyższych węglach Raczej o to mu chodziło. Pamiętaj,ze CKD to nie tylko dieta,a caly program. Nie wiem czy opłaca Ci sie w to bawić. Spróbuj na zbilansowanej,dopiero kombinuj jak na niej będziesz miał zastój.
Polecam taki program(po konsultacji z lekarzem sportowym) Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd.
Dawidku tylko co mu da progresja jak on na zwykłych seriach nie daje z siebie maxa... Nie masz gwarancji, ze na progesji//regresji nie zrobi tego samego. Jak na mój gust to dobrym rozwiazaniem moze być zmniejszenie liczby serii i podniesienie ciezaru. Inna sprawa - na rozpiętki może zmniejszyc ciężar, gdyz pewnie przejmuje sie, ze nie daje rady [...]
O kalaki nie wiem duzo ale widzialem kiedys program o tym i wyglądalo calkiem dobrze.Moze to byc skuteczne. Ale napisz co jeszcze masz do wyboru. Ja jak zawsze polecam Judo :)) A na silownie niestety przewaznie chodzą goscie ktorym sie wydaje ze koks zalatwia wszystko.Wiadomo silni są ale co z tego.Z dobrym zawodnikiem nie mają szans. POzdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
