program

I PUCHAR LUBELSZCZYZNY W ARMWRESTLINGU Termin: 2 Lipca 2017r. Miejsce: „KLUB 30” - klub nocny! ul. Jasna 7, Lublin Program Zawodów: 9:00-12:00 – zapisy oraz ważenie zawodników 12:30-16:30 – rozpoczęcie kwalifikacji. Kolejność : Kobiety-Mężczyźni LEWA, Mężczyźni PRAWA 16:50-17:25 – Finały poszczególnych kategorii 17:40-18:10 – rozegranie [...]

[...] mleko 2% 150g , b=5,1 , t=3 , w=7,35 patrzac na te tableki z tego dziennika vitalmaxa to wszystko udalo mis ie dostarczyc, ale rzutcie na to okiem, aha nie wiem czy ten program sam dodaje to konieczne 500kcal masowe czy nie, bo ja nic nie dodawałem :/ Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2007-06-24 17:37:56 Zmieniony przez - Sygul88 w dniu [...]

[...] barkach 6x12 WL6x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 Wyciskanie na barki ze sztangą z tyłu 4x12 Pompki na poręczach 6x/max Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Modlitewnik 4x12 Czy może program Push/Pull: Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos gorny 6x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac [...]

[...] kiedyś dużo wyciskałam na płaskiej i mięsnie klatki mam bardzo rozbudowane. Obecnie chciałabym to zredukować i unieść nieco piersi. Jakie ćwiczenia polecacie? obecnie mój program treningowy wygląda tak: poniedziałek - klatka (wyciskanie na skośnej 3x15,unoszenie sztangielki nad głową w leżeniu w poprzek ławki 3x15,rozpiętki na skośnej 3x15) [...]

[...] spalil za to czuje ze jest silniejszy (i coraz wieksze sa miesnie). Nie bardzo mi o to chodzilo :). Po przeczytaniu atlasu i przewertowaniu postow postanowilem nieco zmienic program. - dieta tluszczowa, tz chce wyeliminowac weglowodany z jadlospisu. - mniej powtorzen, ale dokladniejsze z oporem w ruchu powrotnym. - brzuszki lezace zemienilem na [...]

[...] mocną ekipą. 2) Chiny - teraz chłopiec do bicia, ale rząd uparł sie by miec mocna ekipe w piłkę, a wiadomo, ze jak chinczyk sie uprze, to osiągnie swól cel. Rząd stworzyl program rozwoju młodzierzy, otworzył mase szkółek, zatrudnia naprawde dobrych fachowców. Przy tak wielkim kraju, i odpowiednim zapleczu, nie mozna nie byc dobrym w futbol. Za [...]

W poniedziałek oglądałem program w TV,w ktorym mowa byla rzecz jasna o treningu.Jego głównym założeniem było zatrzymanie ruchu w chwili maksymalnego napiecia mięśnia. Postaram się Wam opisać ćwiczenie bicepsów,ktore zaprezentowane było w tym programie. Wszyscy znamy standardowe cwiczenie miesni dwugłowych ramion-uginanie stojąc podchwytem. Wiele [...]

[...] się "ABS II", jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go np. Adobe Reader. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Mam jeszcze pytańko czy nie za dużo będzie jak teraz zaczne ćwiczyć ten program ćwiczeń "ABS II" i "Aerobiczna szóstka Weidera"?? Myśle że dał bym rady ale nie wiem co na to mój organizm a przedewszystkim brzuch.

[...] wadze jakies 4 - 5 kg i po jakims 1 cm do 2 cm w poszczegolnych obwodach ciala (przez pierwszy miesiac stosowalem kreatyne + vanadyl). Chcialbym aby profesjonalista ocenil moj program i skomentowal go. Czy moge sie spodziewac wiekszych przyrostow masy niz te ktore osiagnalem, cwiczac glownie na atlasie, na maszynach. Z gory dzieki za porady :)

[...] (12 10 8 6), a na mniejsze 3 serie (12 10 8) Jestem ładnie zbudowany, ale chciałoby się już przeskoczyć na wyższy poziom. Wobec tego pytanie, czy dalej jechać tym prostym programem, stosując tylko progres obciążeń, czy wprowadzić nowy program, jeśli tak to jaki? Oto propozycja nowego programu, typu push& pull na 2 dni na siłce - proszę o [...]

Wiek 18 Waga 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: ogólnie? Staż: początkujący Aktywność fizyczna: 1 raz w tygodniu trening sztuki walki Program Treningowy PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka Barki 1) Wyciskanie sztangielek 4 serie 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 s 3) Szrugsy - 3 serie 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Nogi 1) [...]

[...] zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i ogólnie jest tego sporo na całym obszarze mojego ciała. Prosił bym o jakiś program dodam tylko że probuje zrobić coś takiego iż ubieram koszulkę na nią sweter i na to dres i oczywiście długie spodnie i jadę na rowerku 15 minut a potem biegam 15 [...]

[...] wszystkie partie mięśniowe, MMA i mam dwa dni regeneracyjne na tydzień. Jednak mam obawy czy jeżeli trenuję większość mięśni raz na dwa tygodnie mogę realizować skutecznie program na masę mięśniową? W skali makro trenuję 2 miesiące, robię tydzień przerwy od siłowni, znów 2 miesiące itd. Proszę, uwzględniając bardzo dużą intensywność treningów [...]

Witam wszystkich :) Mam ogromną prośbę....... ułozyłem program treningu na masę (na podstawie atlasu ćwiczeń i informacji na forum) i chciałbym abyście mi doradzili co ewentualnie należy zmienić, jakieś sugestie, porady. Z góry dzięki :):):) Jestem zupełnie początkujący :(, ale w końcu każdy kiedyś zaczynał. Oczywiście stosuję dietę masową dobraną [...]

Od kwietnia 2011 realizuję program 100pompek.pl, a od czerwca tego samego roku się podciąga. Zaczynałem od zera - góra 20 pompek, może ze 2 podciągnięcia. Idzie to strasznie opornie, miałem kilka zastojów, ale efekty są. Spokojnie podciągnę się 30 razy, a pompek robię już 100. No właśnie. Do mojego pięknego świata treningów wdarł się chaos. [...]

Witam, Od dawna szukałem programu, który spełniałby rolę dziennika treningowego (wpisywanie wykonywanych ćwiczeń, serii, obciążeń itp), jednak nie znalazłem nic wartego uwagi. Postanowiłem napisać własny program. BodyArchitectjest programem komputerowym do prowadzenia dziennika treningowego wraz z zapisywaniem wymiarów i wagi ciała. Aplikacja jest [...]

Towarzystwo Gimnastyczne „Sokół” w Brwinowie i organizator sportów siłowych Wojciech Nitecki zapraszają zawodników i widzów na: XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów Zawody odbędą się 21.05.2016r. w Zespole Szkół nr.1 w Brwinowie, przy ul. Piłsudskiego 11. Zapisy do 15.05.2016r. na email: [...]

[...] waszej pomocy bo mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacznę od początku. W ciągu ostatnich 12 miesięcy zrzuciłem 25kg. Wszystko dzięki ciężkim treningom cardio (głównie program Insanity i Insanity Asylum) oraz lepszej diecie. Przestałem pić alkohol, obżerać się pizzą na wieczór. Zacząłem zdrowo i mądrze jeść. Zaowocowało to formą lepszą niż [...]

[...] w cudzyslowie, bo mam jedynie bardzo ogólne założenia i chciałabym je zweryfikować. Ćwiczę głównie z fitnessblender.com (filmiki treningowe). Kupiłam sobie 4-tygodniowy program na pośladki (3 treningi w tygodniu) i to jest podstawa moich treningów. Z ukształtowaniem pośladków i ud mam największy problem (figura gruszki). Góra stosunkowo [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s 10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10/8 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: narazie jakies standardy zanim wybiore jakis program. Tym planem chce pracowac 3x w tygodni +3x na tydzien aeroby: 15min orbitreka 10min skakanki 20 min worek/gruszka refleksyjna 20min biegu (jak sie ociepli chociaz [...]