program

Moje pytania chyba umkneły ;)  1.Od którego roku jest w Formozie selekcja.  2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić [...]

[...] z całej Polski i zaganicznych-jeden z nich zdobył teraz mistrzostwo Irlandii. Sam Paweł trenuje cięzary od 12 roku życia- a teraz jest trenerem kadry młodzików i juniorów. Mamy zamiar ruszyć z tematem o podnoszeniu cięzarów,w planie jest też kolejny program w sierpniu-wtedy bedzie mogło w nim wziąć nawet kilkanaście osób tym zainteresowanych.

Przewidujemy jeszcze kolejny program z podnoszenia ciężarów i z Pawłem Najdkiem. - można będzie w nim wziąć udział. Ostatnio też był progrm z trenerem podnoszenia cieżarów. http://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera%3AMarek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_z_SFD-t1083507.html

Dzisiaj dzień beztreningowy byłem na małych zakupach, trochę w kuchni, a tak to lenie sie przed kompem :D muszę ogarnąć jakiś program do obróbki filmów bo ten co nagrałem powinien trwać niecałe 10min i ważył 1,5gb wrzucał mi sie z 6h, jakies błędy sie pojawiły i ucięło go troche mimo wszystko łapcie patrzcie jak wyszło %-) [...]

Program zawodów. /SFD/2017/3/25/bc328b06934f43e594d604a53a440101.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-03-25 21:15:20

Dee - tu może znajdziesz odpowiedz odnośnie tego jak sie zle czujesz: During a fat-loss program, you should feel out of breath and almost nauseous during the whole workout (the nausea is mainly due to the increase in lactate/lactic acid production). Artyuł z T-nation, Tip: The Best Rest Periods for Fat Loss Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] siłowego w klasyczne pn/śr/pt, bo kolejka do stojaków czy ławeczek dramatyczna. Miałem rację. 10minut wioślarz,20 minut orbitrek(chyba tak sie to nazywa) ustawione na program interwałów,10minut wioślarz, na koniec 15minut marszu na bieżni. Micha: 1) serek wiejski/bułka graham. To tak śniadaniowo przedtreningowo. 2)120gram truskawek z [...]

tak program rozpoczęty na razie trudno mówić o efektach , wczoraj były plecy , wiosłowanie hantlem ok , drążek porażka - próbuję się wolno opuszczać łapiąc się ze stołeczka bo na podciągniecie brak szans. najgorzej z trzymaniem diety , u mnie styczeń obfituje w rodzinne uroczystości :)

[...] wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i nic poza ćwiczeniami nie moze seie liczyć. czyli plan moze wygląać tak siłak gdy nie jest gorąco a potem reszte [...]

[...] w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program treningowy polecam dwie wersje albo A: trzy razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe na trenigu, po dwie trzy serie(+ rozgrzewkowe). tak jak radzi arni, dla [...]

Megon - ta zielona tabelke zrobil kalkulator - program o ktorym pisalem Moje obliczenia są poniżej Ally - bo to są puste kalorie i Twój przykład nie ma tu nic do rzeczy EXPECT THE UNEXPECTED

zapomnij o tym programi!! to jest program z lat 80 dla czołowego kulutrysty na wspomaganiu. daj se luz chłopaku. idz do >>trening< tam MICHAIL ustawia genialne plany dla zwykłuch ludzi. Ćwicz tamto bedziesz wielki. nara

Na forum znajdziecie dużo bardziej realne i oparte na poważnej naukowej wiedzy programy treningowe. Nie twierdzę, że ten program jest optymalny, ale co do wiedzy naukowej... Do dziś nie wiadomo do końca co na przykład bezpośrednio powoduje tzw. zakwasy czy kwas mlekowy czy mikrouszkodzenia czy hiperplazja. Jedyna "wiedza naukowa" to ta [...]

[...] masę). Arnold zbudował genialną sylwetkę właśnie na systemie Joe Weidera, modyfikując go tylko trochę pod siebie. W książce możemy przeczytać, że w przedstawionej formie program zaleca się wykonywać po przynajmniej roczny stażu, w innym wypadku organizm sobie zwyczajnie nie poradzi z taką rzeźnią. BTW, stosowałem wcześniej system treningu [...]

[...] i pozniej wyjsc. Sporo jest sytuacji i nie trzeba konfrontacji bezposredniej PO vs Koksy. To nie jedyne wyjscie. Co do wyboru ofiar przez napastnikow. Byl kiedys jakis program w tv czy wywiad. Wypowiadali sie tam wlasnie goscie ktorzy siedzieli/siedza/paraja sie wlasnie dziesionami itd. I policja czy prowadzacy pokazywali im zdjecia ludkow [...]

[...] chodziło mu konkretnie o spartanina , tego jak wiemy nie da się już sprawdzić z przyczyn obiektywnych , ale przypomniało mi się że kiedyś oglądnąłem gdzieś na Discovery program z podobnym cholernie ważnym problemem i wyobrażcie sobie że byli ludzie którzy znależli czas na ten experyment ( widocznie niebyli ojcami w rodzinach wielodzietnych ) [...]

przypomniało mi się że kiedyś oglądnąłem gdzieś na Discovery program z podobnym cholernie ważnym problemem i wyobrażcie sobie że byli ludzie którzy znależli czas na ten experyment ( widocznie niebyli ojcami w rodzinach wielodzietnych ) więc jeśli coś wam nie pasuje ze " strategicznego" punktu widzenia to do nich miejcie pretensje nie do [...]

[...] miałam tak duże doświadczenie w posługiwaniu sie batonem. Pomimo iz gość wyglądał młodo ok 30 lat. uczestniczyłem w dwoch sesjach treningowo-seminaryjnych ok 16 godzin. program niesampwicie spójny, bardzo realne techniki dfensywne jak i ofensywne, psychologia walki pałką teleskopową, akty prawne. prowadzący z tego co ustaliliśmy to mundurowy [...]

Przeczytaj !dokładnie! art. z linka, którego umieściłem powyżej. Tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Moim zdaniem ten program powinno wykonywać się "raz w tygodniu" a nie 3x na tydzień. 3x w tygodniu organizm przy tak intensywnym wysiłku nie zdąży się zregenerować, nie mówiąc o przyrostach masy. Z tym, że według Arnolda jak [...]

pytania na ms tez sa, ja nawet mam program MS tylk c oz tego skoro nikt Ci nie powie jak odpowiadać żeby zaliczyć. A w dalszych materiałach moze było o mowie ciała i jak zachowywać sie na wywiadzie? :d