program

ee kiespki plan bardzo Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

tak dla ciebje go napisałem 6 dni to max możesz nie ćwiczyć w sobote barków i już 5 dni w tygodniu topor fajnie ten twój program wygląda ciekawie ale musi być bardzo cięzki przynajmniej tak mi się wydaje (nigdy nie stosowałem żadnego wspomagania:) wedłóg mnie 15 seri na uda też starczą raszta stosuje bardzo podobnie :) Ludzie czasem myślą jak [...]

spoko, ja oglądałem program na discovery o facecie co cierpi na nadmierny rozrost mięśnia - genetycznie wrodzony. co jakis czas muszą mu go operacyjnie zmniejszać bo przeszkadza mu to w życiu codziennym (nogi) ! naukowcy badali przyczynę i udało im się wyizolować czynnik powodujący ten wzrost jednocześnie snując obawy o doping...

troche śmieszny pomysł na program,ale w usa może się sprzedać

Większe partie zawsze będą większymi, chyba że masz na myśli proporcje? Powinieneś wybrać sobie jakiś program i ewentualnie go skonsultować. Pozatym nie wiadomo jakie ćwiczenia do tej pory wykonywaleś. Zakładając że diete masz ok to większość planów powinna dać dobre rezultaty o ile bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia i trzymał sie podstawowych [...]

1. Ostatnio zwykly spli w zakresie 12-6 powtorzen oraz kilka 5x5 (czyli cos podobnego do tego). Teraz szykuje program na nastepny cykl masowy 2. MC ostatnio 130kg x5, Przysiad 130kg x5, Wyciskanie plasko 72kg x8 3. Wzrost 192 - mase probuje trzymac ok 92kg +/-, w tej chwili jest to 95/96 poniewaz koncze cykl masowy na krecie itp. 4. Glownie zalezy [...]

[...] mniej... Nie pamietam dokladnie ale raczej cos kolo 65 a i na ten sprawdzian szedlem wyglodzony, zeby lzej bylo ;D Drazek dostalem chyba na Mikolaja jak mialem 7 lat PS... Podziwiam kumpla z rocznika w LO... Przeszedl selekcje 2 lata temu - moze ogladaliscie ten program? A na drazku robil nawet 45 podciagniec. Tyle, ze za duzo to on nie wazy

włazisz w link na dole strony klikasz free i czekasz no i musisz mieć program Acrobat Reader Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-11-30 21:34:37

trzeba mieć program np bittorrent

Optimum Anabolics http://www.sendspace.com/file/2t901p nie wiem co to za program tam jest wiec uruchamiacie na wlasna odpowiedzialnosc, reszte ksiazek postaram sie svciagnac potem ale ze sporej wielkosci to nie wiem czy wejda

zauważ że tutaj wychodzą ci 4 treningi tygodniowo a nie 3 a cpdo cyklu to program 4 dniowy i 3 dniowy moze byc ok. musisz wyczuc jak suplementy wplynely na twoj organizm. jesli 3 dni bedziesz czul ze to za malo to trenuj 4 dni. a co do nog to jak najbardziej cwiczyc ale bez przesadzania z obciazeniami itd skup sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen.

Tak. Nie wiem dlaczego się martwisz, że nie wykorzystasz potencjału testa ćwicząc tym programem. On tylko z początku wydaje się lekki ale w miarę kolejnego podbijania obciążeń robi się naprawdę bardzo ciężko. Bardzo efektywny program, polecam.

Ja zmodyfikowałem trochę ten program pod siebie. Jak wejdziesz w mój dziennik (link, który dałem) to na 71 stronie masz pełną rozpiskę wg której leciałem.

[...] zastosowanie w walce, a kiedy zna sie zastosowania lepiej rozumie sie cala forme i niewykonuje sie ja bezmyslnie. Jesli juz czwiczyles wczesniej tai chi napewno bedziesz mogl dostosowac do siebie program zajec jesli nie zaczniesz nauke od formy 24 ruchow yang, w wiekszasci szkol od tej wlasnie formy zaczyna sie nauke tai chi chuan. pozdrawiam

ta dupa o ktorej jest program to jakbys ja bral od tylu to czulbys sie jak pedal

Ok a który jest to program HST Progression ? Jak tak to powiedz jak go obsługiwac 0_o oraz jak dac tego soga komus

Bierz gotowca z forum http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan sam układałeś czy to jakiś program Ci go wygenerował?

Tak jak Jodan, zamiast brzuszków polecam program ABS: http://*******/mp4f

[...] jakosci olejach itp. Prawidlowy rozklad tluszcy powinien wygaldac nastepujaco: wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone 1/1/1 lub ew 1/2/1. sciagnij sobie program typu vitalmax latwo CI bdzie to kontrolowac. Co do ich ilosci dalbym na twoim miejscu i tak minimum 0.8-1g na kg masy ciala, to taka norma w codziennym odzywianiu, [...]

Damian91 masz tu program który oblicza procenty do maksów. http://rapidshare.com/files/42685613/HST_Progression_v.1.01.xls